Пятница, 17.05.2024, 02:00
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » 5 километров с ДиетаОнлайн

19:49

5 километров с ДиетаОнлайн

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: 5 километров с ДиетаОнлайн . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	5 километров с ДиетаОнлайн">Ссылка: "5 километров с ДиетаОнлайн"
	5 километров с ДиетаОнлайн">Зеркало: "5 километров с ДиетаОнлайн"
	5 километров с ДиетаОнлайн">Зеркало 2: "5 километров с ДиетаОнлайн"
	Файл: 5 километров с ДиетаОнлайн - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Хочешь бегать по 5 километров, но не знаешь с чего начать? ДиетаОнлайн предлагает тебе две программы тренировок. Первая программа разбивает 5 километров на ходьбу и бег (джоггинг), а вторая рассчитана на людей, которые хотят пробежать всю дистанцию. Все свои вопросы ты всегда можешь задать на форуме . Обязательно всегда разогревайся перед началом тренировок и заканчивай тренировку периодом отдыха. В таблицах ниже "Общее Время" не включает в себя разогрев и отдых. ВАЖНО: перед началом любых тренировок проконсультируйся с врачом. Программа рассчитана на 8 недель. Предназначена для тех людей, кто может легко пройти 20 минут, но хотели бы добавить бег в свою программу. Данное руководство является общим и может меняться в зависимости от уровня физической подготовки тренирующегося. Также может потребоваться коррекция скорости и расстояния. Эта программа предполагает, что ты будешь проходить/пробегать 5 километров к концу 8 недели. Программа рассчитана на скорость бега (джоггинга) минимум в 8 км/ч, а ходьбы в 5,5 км/ч. Если твоя скорость меньше, то ничего страшного - просто добавь ещё 1-2 дополнительных повторения, чтобы покрыть всю дистанцию целиком. Мы рекомендуем тренироваться по этой программе 3 раза в неделю (только не 3 дня подряд). А в дополнение к этой программе 1-2 раза в неделю нужно тренироваться по обычной схеме кардио упражнений (плавание, велосипед и т.д.). В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, об этом. Статья была добавлена: 19.07.2007 Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.

5 километров с ДиетаОнлайн бесплатно скачать

5 километров с ДиетаОнлайн"> 5 километров с ДиетаОнлайн бесплатно скачать

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, 5 километров с ДиетаОнлайн. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. 5 километров с ДиетаОнлайн. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.