Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Девочки, мои любимые. Я так без вас соскучилась. И вправду была в отъезде В Литве. Этот мы на день рождения мужа удрали в  Вильнюс, и трошки задержались. Как всегда - с приключениями. У нас таможня белорусская шмонает. Нельзя больше 35 килограмм везти покупок, а мы дверцу для душа прикупили по красивой скидке. Чуть это дверцу не забрали или надо было заплатить больше, чем была скидка. Несколько часов препирались. У нас на 2 килограмма было больше. Я заявила, что это - коробка столько весит и стала уламывать взвешивать эти дверцы без упаковки. Наконец таможня согласилась. Я  переложила в сумочку гайки-болты, железные ручки и стало 34. Пока я это делала очередь была на взводе. Муж был в красивой шляпе от Ковалли. Так вот в конце нашей эпопея, когда уже нас пропустили в спину летело - этот в шляпе! Думала в лесополосе зажмут в клещи и по дверцам из- чешского стекла. Но обошлось Мы ещё и лестницу алюминевую привезли длинной в 8 метров - чтобы крышу на даче чинить. Но она был ... Читать дальше »

Сколько себя помню я всегда была полной, но самая большая полнота появилась после рождения 3-го ребенка. У меня тогда начались гормональные нарушения и я на 15лет "подсела" на гормоны, которые и дали прибавку в 30кг. Вроде мне это не мешало, диетами никогда не увлекалась,но однажды прочла Монтинька и так увлеклась, что похудела на 25кг. Правда,этот период совпал со стрессом, который продолжался в течение 3-5лет. Когда успокоилась, тогда и вес вернулся, так что не знаю то ли от стреса похуделось, то ли от Монтиньяка. А прошлым летом поняла, что надо срочно брать себя в руки, потому что смотреть на себя в зеркало уже не было сил. Начала с того, что в два раза уменьшила порции еды, и старалась убирать в холодильник еду, после того как положила себе в тарелку, чтоб не было соблазна "съесть еще кусочек". С18июля по17 декабря похуделось со 101,7 до 89,1.Это было просто шикарно, но было ощущение, что нет какой-то теоретической базы. А я люблю все делать по науке. ... Читать дальше »

каждый день? Это большой объем жидкости. Во время беседы мы выпиваем стакан за стаканом. Даже от осознания огромной пользы выполнения своей дневной нормы - более интенсивное сжигание жира, более здоровая кожа, большая энергичность, улучшение пищеварения, снижение аппетита - выпивать столько воды не становится проще. В предыдущей статье мы дали тебе в день. Сегодня расскажем ещё о 6 "трюках", которые могут помочь. 7. Наполняй стакан во время обеда. Где бы ни проходил обед, ставь на стол стакан воды, как это делают в ресторанах. Не обязательно выпивать его целиком - главное, чтобы он был. Выпивая немного воды после проглатывания нескольких кусочков, ты замедлишь поглощение еды и начнешь наслаждаться блюдом. А в то же время будешь удовлетворять свою потребность в воде. 8. Пользуйся фильтром. Иногда водопроводная вода бывает не очень хорошего качества. Если вода из твоего водопровода оставляет плохой привкус во рту, купи фильтр. Также можно пить бутилированную воду. 9. Сдержи ... Читать дальше »

Жизнь современного человека очень напряжена и наполнена стрессами - как психологическими, так и физически. Само слово "стресс" звучит сегодня повсеместно, как синоним любых проблем. Людям трудно найти время, чтобы расслабиться. Вчера мы уже узнали несколько способов эффективного психологического расслабления. Сегодня попробуем научиться мышечной релаксации. Прогрессивное мышечное расслабление - классическая техника релаксации. Ее принцип состоит в том, что любое беспокойство сопровождается мышечными напряжениями и поэтому, снимая напряжения, можно устранить и само бескокойство. Выполняя приведенные упражнения, не напрягай слишком сильно мышцы. Также старайся не напрягать мышцы, не относящиеся к группе, прорабатываемой в текущем шаге. После того, как ты намеренно напрягаешь и затем расслабляешь определенную группу мышц, они постепенно расслабляются. Сядь удобно в кресле или ляг. Сделай несколько медленных вдохов-выдохов. Затем выполняй в следующей последовательности: Руки . Сожм ... Читать дальше »

Привес сегодня, ну еще бы, зачем было есть вчера и позавчера бутерброды с маслом и сыром, да еще и на ночь??? Занятий утренних сегодня и вчера не получилось - сегодня рано встала к врачу, а вчера тупо проспала :) Зато выспалась. Завтра планирую позаниматься: вроде раннего вставания не предвидится, можно полчаса себе посвятить. И про хула-хуп по вечерам не забывать: план на сегодня - хотя бы 5-6 минут, завтра столько же. Надо себя мотивировать на выполнение и невыполнение маленьких планов, например, на сегодня: пока не покручу обруч - никакого мяса, одна морковка (ЖУТЬ!!! какая гадость) :) На завтра: если не позанимаюсь утром, в течение дня ни кофе, ни хлебцев, ни подсолить еду :) Надо распечатать и смотреть!

При занятиях физической культурой с целью жиросжигания необходимо поддерживать пульс в определенных границах. Слишком низкий пульс приведет к низкому общему расходу энергии и неэффективности занятия, а слишком высокий неприемлем ввиду больших недопустимых физических нагрузок. Для расчета оптимального для жиросжигания пульса необходимо вначале измерить пульс в покое Ппок и рассчитать максимальный возрастной пульс Пмакс. Пульс в покое измеряется в положении лежа сразу после утреннего пробуждения. Необходимо измерить количество ударов пульса за 1 минуту. Иногда рекомендуется измерять количество ударов за 10 секунд, а результат умножить на 6. Этот метод для нас неприемлем ввиду большой его погрешности – возможная ошибка в подсчете на 1-2 удара за 10 секунд при пересчете на минуту возрастает шестикратно. Максимальный возрастной пульс рассчитывается для мужчин по формуле Пмакс = 200 – В/2, т.е. от 200 отнимается половина возраста, а для женщин – по формуле Пмакс = 220 – В, т.е. от 220 от ... Читать дальше »

Как выпивать по 8 стаканов воды в день. 6 советов. Тактика, ведущая к ежедневному успеху. -- ДиетаОнлайн - статьи и рекомендации от профессионалов. Восемь стаканов воды каждый день? Это большой объем жидкости. Во время беседы мы выпиваем стакан за стаканом. Даже от осознания огромной пользы выполнения своей дневной нормы - более интенсивное сжигание жира, более здоровая кожа, большая энергичность, улучшение пищеварения, снижение аппетита - выпивать столько воды не становится проще. Если ты чувствуешь, что просто давишься водой, когда дело доходит до того, что ее надо пить, не отчаивайся. Есть много секретов из арсенала умелых "водохлёбов", которые даже тебе помогут превратиться в машину по переработке H2O. Чтобы добиться наилучшего результата, сначала возьми на вооружение два самых интересных для себя пункта, а потом бери еще по одному каждую неделю, пока не станешь выпивать нужный объем воды. И помни, что нет никакой магической цифры. Рекомендуемые 8 стаканов в ден ... Читать дальше »

Каким образом? Основные соки, используемые в лечении: Взболтать, но не смешивать? Если коктейли с алкоголем человеку, собравшемуся заняться собственным здоровьем, явно на пользу не пойдут, то яркие красочные смеси из натуральных соков, употребляемые из красивого бокала, и настроение поднимут, и основные недуги 21 века прогонят. Главное - соблюдать правильные пропорции. Морковь, свекла, огурец 283.5 г : 85 г : 85 г Морковь, шпинат, репа, кресс 226 г : 113 г : 56 г : 56 г Шпинат 453.6 г Морковь, свекла, кокосовое молоко 311 г : 85 г : 56 г Сок одного лимона смешать с 113 г протертого, но неотжатого хрена. Морковь, петрушка 340 г : 113 г Морковь, капуста 311 г : 141 г В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, об этом. Статья была добавлена:  27.02.2010 Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.

 Тут все зависит от вашего настроя, мотивов и силы воли.  Кто-то сам любит заниматься, а кому-то нужен контроль со стороны, соответствующий антураж и т.п. Есть и такие, которые ходят в зал, потому что абонемент дорогой, деньги надо "отрабатывать".   Я уже лет 12-13 занимаюсь дома. Правда, я фитнес-маньяк, дома тренируюсь с полной отдачей и никогда не филоню. У меня  гантели разного веса, и одежда спортивная, и кроссы специальные, и еще куча всяких спортивных штучек. В общем, все как в зале, но только дома. Когда-то были тренажеры - сначала беговая, потом велотренажер, но я от них избавилась. Много места занимают (все-таки квартира не многокомнатная), от вело вообще никакого толку не заметила. Я лучше под Инсанити попрыгаю.  И еще, я дома всем поставила условие - ежедневно в течение 1,5 часов меня не трогать вообще, у меня тренировка. Когда дочка родилась, муж с ней после работы сидел, пока я занималась.  Если что, в зал тоже ходила, сравнить есть с ч ... Читать дальше »

Маленькое черное платье. Платье футляр с достаточным вырезом горловины, чтобы носить на голое тело и с рубашкой, без рукавов, не из трикотажа, на подкладке, длина до колен. легко комбинируется с белой блузой, водолазкой,жакетом, кардиганом и полувером, легко подобрать аксесуары четкие силуэтные линии, выставляют практически любую фигуру в выгодном свете, подходит практически любому возрасту. подходит как для офиса, похода в театр, легко при помоши блестящих аксесуаров трансформировать в вечернее мы ранее говорили о белой рубашке (базовый элемент №1), вот так это сочетается:

Правила Первый отчет в понедельник, а остальные (пн вт ср чт пт сб вс) будем сдавать просто редактируя отчет за понедельник.   1.Вес: за каждые сброшенные 100г начисляем себе 10 баллов 2.Объем под грудью: за уменьшение объемов на1 см начисляем себе 10 баллов  3.ОТ:минус 1 см-10 балл  4.ОБ: минус 1 см-10 балл  5.ОЖ (на три см ниже пупка): минус 1 см-10 балл  6. «галифе» (меряем под попой): минус 1 см-10 балл  7. Соблюдение КК: если КК соблюден ("зелененький") или разгруз, начисляем себе 1 балл, если нет-0 баллов 8. Вода: 8 стаканов-1 балл, если меньше-0 баллов 9.Спорт, прогулка, ходьба и пр.: за каждые 10 мин. - 1 балл 10.Косметические процедуры для лица и тела (самомассаж, АЦ крем, маски, ванны, скрабы и пр.)за каждую процедуру - 1 балл 11. Личная задача (одну каждая участница определяет для себя сама на неделю: новая неделя-новая задача, а вторая задача на день будет предложена другими участниками в отдельной те ... Читать дальше »

Это вкусный и простой рецепт крабового салата с рисом. Вариаций салата из крабовых палочек очень много: с морковью, с чипсами, с капусткой, с яблоком… Сегодня будем делать крабовый салат с рисом. Его я готовлю чаще остальных. 1 б. сладкой кукурузы 1/2 ст. продолговатого риса 1 ч.л. мягкой столовой горчицы 1 ст.л. уксуса Рис отвариваем в подсоленной воде. Из банки с кукурузой сливаем рассол. Нарезанный кубиками лук маринуем в уксусе. Минут через 15 – 20 откидываем на сито и промываем водой. Колбасу, яйца и крабовые палочки режем крупными кубиками. Все ингредиенты салата из крабовых палочек соединяем вместе. Салат заправляем столовой горчицей и майонезом, приправляем солью и перцем. Салат хорошо перемешиваем.

Их легко быстро выпить и можно найти везде. Вода, чай, молоко, сок, газировка, вода со вкусами, кофе, энергетические напитки и смусси. Этот список покрывает всего лишь небольшое количество многих категорий напитков, которые даже не рассортированы по производителям, размерам, вкусам и разновидностям. Ничего удивительно, что после того, как производители тратят миллионы долларов просто на то, чтобы сделать эти напитки «клевыми», перед ними невозможно устоять. Ты вряд ли смогла бы от них отказаться, даже если бы очень захотела. Напитки продаются везде, где бы ты ни оказалась: в школах, в больницах, на заправках и остановках, в магазинах, кинотеатрах, аэропортах, просто на углу улицы и на работе – даже в фитнес клубе! Ради экономии времени, давай не будем считать деньги, потраченные на рекламу, и сразу перейдем к цифре, которая должна быть для тебя самой важной при выборе напитка: 400. Это среднее число калорий, которое выпивается нами ежедневно. Проведенные исследования показали, чт ... Читать дальше »

Недельная командировка все-таки сказалась на моем весе. Он увеличился... ну не на килограмм с хвостиком, конечно, как показывают весы сейчас (потому как КД тоже дали прибавку к этому весу... минимум в пол кило), но... Что ж, сделаю выводы. Вывод первый. Удержаться в командировке от всяких кафешных ужинов с "отмечаниями" может и можно, но только если едешь в одиночку. А если в компании с коллегами, то - фиг вам - иначе придется отбиться напрочь от коллектива и заполучить репутацию жуткой зануды, повернутой на своем весе и калориях. Противоядие. В кафешках заказывать малые порции легкокалорийных блюд. Стараться попасть туда хотя бы не позже 19.00. После ужина пригласить всех на прогулку... Вывод второй. Еда, к которой привык дома... не всегда окажется в зоне доступа. Сложно приобрести в магазине что-то готовое и при том некалорийное. Противоядие. Следует заранее присмотреться к набору готовых продуктов в супермаркетах (они везде примерно одинаковые). Узнать их кал ... Читать дальше »

1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет. 2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, - достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду. 3. Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а ж ... Читать дальше »

1 ст. ложка кашицы банана, 1 яичный желток, 1 ст. ложка сметаны, 1 ст. ложка меда. Банановую кашицу смешать с желтком, сметаной и медом. Смесь нанести на лицо на 15-20 минут. Курс — 20 процедур (2-3 раза в неделю). Действие: питает и смягчает кожу. Частота применения: 2-3 раза в неделю. Срок хранения: 24 часа в холодильнике. Время приготовления: 10 минут. Время применения: 15-20 минут. 1 яичный желток, 1 ч. ложка сока алоэ, 1 ч. ложка растительного масла. дласло. Нанести на кожу лица и спустя 20 минут смыть теплой водой. Действие: питает и смягчает кожу, разглаживает морщины, восстанавливает кислотно-щелочной баланс. Частота применения: 2-3 раза в неделю. Срок хранения: 8 часов в холодильнике. Время приготовления: 10 минут. Время применения: 20 минут. несколько листьев алоэ, 1,5 л воды. Заранее срежьте несколько листьев алоэ, помойте их и положите в поддон холодильной камеры на 7-10 дней, лучше в миску или тарелку. Выньте из холодил ... Читать дальше »

Эти продукты не следует предлагать ребенку, где бы вы ни находились: - чебуреки, шаурму и прочие восточные "деликатесы", продающиеся в уличных ларьках, поскольку они готовятся в несвежем жире, могут быть недожаренными или несвежими; - блюда из сырого мяса, рыбы и яиц - они могут быть заражены паразитами; - грибные блюда - в желудке ребенка недостаточно ферментов для их переваривания, к тому же, грибы - сильный аллерген. Отсутствие бабушек и нянь, с которыми можно было бы оставить ребенка, совсем не повод запираться дома и отказываться от развлечений. Правильно организованный совместный досуг, полезен и для мамы, и для малыша. Приятного отдыха! В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, об этом. Статья была добавлена:  18.11.2011 Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.

Ну что ж, конкурс в ! Надеюсь, у тебя уже появляются здоровые привычки. В третьем этапе мы будем их укоренять и понемногу бороться с возникающими на нашем пути сложностями. Продолжай следить за своим питанием и отслеживать фитнес, выполняй задания, общайся с единомышленниками в ! Кстати, имей в виду, что в этом этапе появится дполнительное задание. За его выполнение можно получить дополнительный приз! Продолжай следовать и пользоваться . У нас появился консультант по питанию от клиники Палитра Питания! Это . Она поможет справиться с проблемами, появляющимися в течение конкурса! Помни, что в день необходимо выпивать не менее 8 стаканов чистой воды. И плюс к этому стакан на каждые полчаса тренировок. Отслеживай воду в планировщике — так тебе будет проще . В течение прошедших двух недель ты наверняка столкнулась с рядом проблем, в том числе с . Для того, чтобы справиться с этой бедой, необходимо в первую очередь научиться понимать, , или просто перенервничала. Сл ... Читать дальше »

Pushinka, зайди в мои группы: Маленькие хитрости для ускорения обмена веществ, Гирудотерапия или укуситься пиявками, в общих чертах: пропила травку (сбор), пью в течении дня воду 1,5-2 литра, зеленый чай 3-4 кружки, могу посоветовать салат для очистки кишечника, один раз в неделю нужно есть только его капуста, свекла, морковь, все на терку, я добавляю немного соли, сахара, масла растительного или оливкового, перчика черного душистого, еще могу добавить немного лука. В пятницу пошла на восточные танцы и осталась потом на йогу, я в полном восторге, отзанималась 2 часа, потом прогулка от фитнес клуба до дома, пришла домой в 22 часа, в настроении, взвесилась, потеряла еще 1 кг., все просто здорово))) Сегодня опять иду танцевать, жду не дождусь вечера, надеюсь, что и ты будешь танцевать)))

Многим из нас приходится обедать вне дома, что сильно осложняет процесс похудения. Не стоит стесняться брать еду с собой. Если такой возможности нет, старайся максимально приблизить дневные трапезы к нашим рецептам и придерживайся лимита в 350 ккал. 2 ржаных хрустящих хлебца, 40 г сыра Бри, капустный салат с 1 ч. ложкой растительного масла, 1 банан, 1 яблоко. Зеленый салат без заправки, 125 г рыбных консервов в собственном соку или томате, 4 помидора Черри, 1 ломтик цельнозернового хлеба. Сендвич с индейкой. Смешай 1 чайную ложку легкого майонеза с измельченным луком и помидоркой Черри. Намажь смесь на 1 ломтик ржаного хлеба. Положи сверху салатный лист и 2 ломтика нежирной ветчины из птицы. Острые креветки с сыром Фета. Потуши половинку измельченной луковицы с 1 зубчиком чеснока в 1 ч. ложке оливкового масла 2-3 минуты. Добавь 200 г очищенных вареных креветок, 50 г измельченного сыра Фета, 2 нарезанные маслины. Перемешай, сними с огня и оставь на 2 минуты. Приправь по вкусу пе ... Читать дальше »

Что делать если у тебя начали обильно выпадать волосы. Выпадение волос — ежедневный процесс, который, в зависимости от многих факторов, может стать немного обильнее. И в этом случае паниковать не стоит. К причинам, которые могут вызывать периодическое (кратковременное) выпадение волос, относят: • стрессы (кратковременные, но интенсивные или хронические); • частая сушка феном, химические завивки; • дефицит некоторых микроэлементов (железа, цинка, марганца, селена); • грипп, ангина, и любые другие инфекции, при которых повышалась температура до 39 градусов; • прием некоторых препаратов (антибиотики, противосудорожные, &%23946;-адреноблокаторы, антикоагулянты, нейролептики); • изменение гормонального фона у женщин (связанное с беременностью, родами и кормлением малыша), а также нарушение андрогенно-эстрогенного баланса (т. н. мужской климакс) у мужчин. Все эти причины приводят в кратковременному диффузному выпадению волос, возникающему через 3-4 месяца после неблагоп ... Читать дальше »

При малоподвижном и сидячем образе жизни происходит застой крови во всех отделах позвоночника. Из-за этого в организме накапливаются продукты обмена. Возникает онемение конечностей, появляются мурашки и самые разнообразные болевые ощущения. Часто развивается межреберная невралгия. Рекомендуются следующие упражнения, которые выполняют в течение дня. 8. Сидя на стуле, обопритесь о его спинку. Заведите руки за голову, сделайте вдох и 3-5 раз сильно прогнитесь назад. Сделайте выдох. 9. Потянитесь, поднимая руки вверх, с глубоким вдохом и выдохом. 10. Медленно поднимайте и опускайте плечи. 11. Медленно повращайте головой вправо и влево. 12. Наклоняйтесь в стороны, касаясь руками пола. 13. Попеременно поднимайте согнутые ноги, опираясь руками на сиденье стула. 14. Глубоко вдохните, надавите кистью на висок. Отнимите руку и расслабьтесь, уронив голову на грудь. Выполните 2-3 раза. 15. Руки, сомкнутые в замок, заведите за спину и надавливайте на затылок, как бы испытывая его со ... Читать дальше »

начинать всегда тоскливо, так и хочется на завтра отложить. или еще лучше - на понедельник. так я и откладывала на понедельник, а он - прошел. короче вчера был уже вторник - а я не начала... в холодильнике грустно мерз заранее вымоченно-сваренный рис, а я медитативно ползала по интернету и... наткнулась. диета-онлайн. уже не помню, что меня сюда закинуло. а. вспомнила, какая-то программа "как из тушки сделать фигурку". почитала. душа не приняла. послушайте кашки-кашками, но ограничивать себя в жидкости, по-моему, абсурдно? мы ж на сколько-то очень много процентов состоим из воды. если ее не заменять, она ж затухнет! хотя одна уважаемая мной дама говорила о ценности сухого голодания, но только в крайнем случае: при онкологии, опухоли не растут. а ту - ни два, ни полтора - ограничить воду. нет уж, посмотрим что-нибудь другое, и стала листать странички. Много позитивчика у пользовательниц :) так улыбает. Ну, и зарегистрировалась. Вобщем, седня вспомнила про рис, достала ег ... Читать дальше »

Для тех у кого на главной страничке есть надпись, что то на страничке Настроек Программы " Обязательно надо поставить галочку на "Фитнес" и выбрать хотя бы 1 день недели и установить продолжительность занятий хотя бы 1 мин. , но эта надпись о незаконченной настройке раздражает. Если нет, то худейте на здоровье и с этой надписью - тоже неплохо получается))) ЗЫ Мое замечание касается только настроек, а не как руководство к действию - не заниматься фитнесом. Аэробные нагрузки очень важны для процесса похудения. Поэтому программа без выбора данного компонента и сигнализирует о незаконченности настройки.

Диеты, что помогут наладить обмен веществ и сбросить вес. Нет в мире не одного человека, который был бы полностью доволен своей внешностью, одним не нравиться цвет глас или неровный нос, а другим волосы или рост.… Но согласитесь, что большинство людей на планете видят проблему именно в своём весе и пытаются изменить ситуацию любым способом, даже принося существенный вред своему здоровью. Множество диет приносят вред организму, а что уже говорить о таблетках для похудения, которые продаются на каждом шагу. А что же тогда делать? – спросите вы… К выбору диеты нужно отнестись очень серьезно, вам может не подойти диета друзей или диета на первой ссылке в интернете. В зависимости от того насколько вы хотите уменьшить свой вес, выберите диету от диетолога или же один из многих вариантов расписание разгрузочного дня. Диета от диетолога. Три месяца займет курс похудения, во время которого обмен веществ налаживается, а после можно перейти к обычному рациону… Во-первых, люди делятся на ... Читать дальше »

Стул грудничков – один из проблемных моментов для многих мам. В середине 20-го столетия, когда кормление искусственными смесями стало более распространенным, чем кормление грудью, возник новый стереотип «нормального» опорожнения кишечника. Дети, которые кормятся смесью, какают иначе, чем груднички: стул «искусственников» относительно нечастый, выходит сформированным и дурно пахнет, напоминая стул взрослых людей. В то время как стул от грудного молока в первые 6 недель жизни обычно жидкий и частый, а в дальнейшем, наоборот, может быть нормальной консистенции, но с задержками. При этом нередко люди, не знающие, что это вполне нормально для грудничков, начинают лечить кроху либо от поноса, либо от запора… Для ребенка в возрасте до 6 недель нормальным является опорожнять кишечник несколько раз в день, понемногу, массой желтого или горчичного цвета, без неприятного запаха. Стул при этом вполне может иметь неоднородную консистенцию, или творожистые включения, или – спустя некоторое вре ... Читать дальше »

Девочки, привет! Съездили замечательно! Сначала заехали в женский монастырь в Шамордино, я каждый раз стараюсь туда попасть. Очень его любил прп. Амвросий Оптинский. Обитель стремительно возрождается. Посетили храмы, муж с сыном окунулись в источник, набрали воды с собой. Вышли оттуда с ощущением, что душа белым снегом умылась. Купили там новую книжку "Время подумать о главном. Шамординские истории", автор Николаев В.Н. (бывший военный летчик, сейчас член Союза писателей). Уезжая, полакомились постными пирожками, которые продавались на выходе из обители местными жителями. Потом доехали до Оптиной (примерно 40 км от Шамордино). Я здесь не была 2 года, очень все изменилось - новые постройки, заборы, организованная парковка для машин, палатки, где можно купить съесное, организованная продажа мёда и т.п., т.е. цивилизация. Я начала ездить, когда даже и дороги то практически не было. В душе возникло противоречивое чувство. С одной стороны, радость, что обитель крепнет, с другой, груст ... Читать дальше »

Спасибо, Олечка! Честно говоря, даже не могу сказать.  За первую половину 2010 я сильно скинула, но потом за год (сентябрь 2010-сентябрь 2011) все обратно набрала. И в самом начале октября 2011 я поняла, что так больше не может продолжаться, практически вся одежда, купленная в период "похудения" стала мне мала. И я поняла: все то, над чем я так билась и старалась коту под хвост.  С начала октября 2011 начала худеть, взвесилась только через месяц. Так что первоначального веса для вторичного похудения назвать не могу. Сейчас безумно приятно, что все замечают и делают комплименты, хотя кто-то говорит, что зря худею. Сейчас я понимаю, что с каждым днем мне все больше нравится мое тело внешне, и внутренне я чувствую себя комфортно. И по правде сказать, сейчас я 51,1 кг , хотя в предыдущее похудение минимум был 51,3 кг . Т.о. я вернулась к лучшему результату, и даже перешагнула его, теперь останавливаться не собираюсь.

Прежде чем приступать к выполнению физических упражнений, необходимо кое-что знать о своем пульсе. Ваш пульс - это импульсы крови, которая выталкивается благодаря сокращению мышц из сердца (левого желудочка) в артерии, откуда она течет по всему телу. Частота пульса измеряется ударами в минуту. У взрослого человека средний пульс в покое составляет приблизительно 70 ударов в минуту. При физической активности пульс повышается. Существует максимальный уровень частоты сердечных сокращений, превышать который небезопасно для здоровья. В современных фитнес-центрах на специальном оборудовании специалисты определяют тот уровень физической нагрузки, которого вы можете достигать на тренировке без риска для здоровья. Но это обследование обойдется дорого, и оно необходимо большей частью для тех преданных делу фанатиков, которым непременно нужны большие физические нагрузки, а соответственно, и постоянное наблюдение и инструктаж. Вам же будет вполне достаточно контроля над интенсивностью нагрузок по ... Читать дальше »

В косметике широко..." - блог "alonka" В косметике широко используют маски из бананов. 1 ст.ложку с верхом кашицы банана смешать с желтком куриного яйца,сметаной и медом.Смесь нанесите на лицо на 15-20 минут.Рекомендуется для сухой и увядающей кожи.Смойте теплой водой.Курс-20 процедур 2-3 раза в неделю. Банан разомните вилкой до образования кашицы,нанесите тонким слоем на лицо на 15-20 минут.Можно добавить 1 ч.ложку молока.Рекомендуется для сухой кожи.Курс-20 процедур 2-3 раза в неделю.Смесь увлажняет,разглаживает,смягчает. Если в эту смесь добавить 1 ч.ложку лимонного сока,то ее можно использовать и для жирной кожи,ежедневно или через день.Курс-20 процедур. Для жирной кожи лица-смешать хорошо взбитый белок и размятый банан.Наложить на 20 минут,смыть теплой водой. Утром и вечером протирайте лицо молочным лосьоном:по 0,5 стакана молока и воды,1 ч.ложка меда и 1 ст.ложка лимонного сока.Два-три раза в неделю делайте маски,чередуя их по составу. Маска из желтка и муки:1 ст.ло ... Читать дальше »

Ну что ж, конкурс в ! Надеюсь, у тебя уже появляются здоровые привычки. В третьем этапе мы будем их укоренять и понемногу бороться с возникающими на нашем пути сложностями. Продолжай следить за своим питанием и отслеживать фитнес, выполняй задания, общайся с единомышленниками в ! Кстати, имей в виду, что в этом этапе появится дполнительное задание. За его выполнение можно получить дополнительный приз! Продолжай следовать и пользоваться . У нас появился консультант по питанию от клиники Палитра Питания! Это . Она поможет справиться с проблемами, появляющимися в течение конкурса! Помни, что в день необходимо выпивать не менее 8 стаканов чистой воды. И плюс к этому стакан на каждые полчаса тренировок. Отслеживай воду в планировщике — так тебе будет проще . В течение прошедших двух недель ты наверняка столкнулась с рядом проблем, в том числе с . Для того, чтобы справиться с этой бедой, необходимо в первую очередь научиться понимать, , или просто перенервничала. Сл ... Читать дальше »

Приветствуем тебя на форумах портала ДиетаОнлайн. Наши форумы - это уникальный источник информации, мотивации и поддержки. Наши исследования показывают, что те люди, которые пользуются форумами, худеют гораздо быстрее! В этом нет ничего удивительного - ведь общение и поддержка со стороны других участников - 100% гарантия успеха. Однако при всей пользе и необходимости форумы могут показаться пугающими или сложными для новых участников нашего проекта. На самом деле, конечно, это совсем не так. Сообщество ДиетаОнлайн очень дружелюбное и все (включая наших экспертов) с радостью помогут тебе и ответят на все твои вопросы. Со своей стороны мы хотели бы дать тебе несколько советов, чтобы сделать твоё пребывание у нас максимально комфортным: Сделать все настройки для форумов можно в разделе « », куда можно попасть со страницы «Моя Диета - Главная». Для начала создай новую тему на форуме " " - это отличный способ начать своё знакомство с нашим сообществом! Используй "Поиск по нашим фо ... Читать дальше »

1 уп. листов для лазаньи 1 ст.л. сладкого кетчупа 1/2 ч.л. уксуса 3 ст.л. оливкового масла 1/2 ч.л. сахара Шампиньоны режем пластинами, пассируем на оливковом масле до золотистой корочки. Добавляем фарш и обжариваем под крышкой ещё 2 – 3 мин. Для соуса по-неаполитански лук режем кубиками, пассируем его на оливковом масле. Томаты ошпариваем, снимаем шкурку, рубим. Тушим их с луком и маслом 2 – 3 мин., добавляем кетчуп, соль, сахар, уксус и перец. Кипятим и подсаливаем &%238776; 1.5 л воды, добавляем туда 1 ст.л. оливкового масла. Листы для лазаньи отвариваем до полуготовности (&%238776; 1 мин.), по 2 – 3 шт. за раз. Укладываем их в форму. Готовить лазанью по-неаполитански можно как в духовом шкафу, так и в микроволновке. Я готовлю в духовке. На первый слой теста для лазаньи укладываем фарш, сверху поливаем томатным соусом по-неаполитански. Накрываем листами теста. Следующим слоем укладываем фарш, заливаем его сливками и посыпаем сыром. Снова накрываем листами т ... Читать дальше »

тест отсуда(http://www.dietaonline.ru/community/post.php?post_id=2323251%23post_2323251) Доминирующая железа — щитовидка. Вы любите учить и общаться. Вы легко запоминаете новую информацию, но также быстро её забываете. Вы – перфекционистка и вы имеете тенденцию быть в курсе всего. Вы также очень переменчивы – вы только были энергичны и веселы, как в следующий момент вы усталы и опущены. Нормальный вес – не толстая шея, видны ключицы, плечи и бёдра приблизительно одинаковой ширины, среднего размера грудь, хорошо обозначенная талия, прогиб в спине, длинные руки и ноги. Избыточный вес – прогиб в спине, набор веса ниже пупка, набор веса больше всего в верхней части ног и в животе, отвислые ягодицы, как бы ни поправлялась, видна талия. Женщины этого типа страдают от низкой выработки эстрогена. Поэтому они худеют обычно не там, где «надо», — у них уменьшается грудь, ягодицы, они в целом теряют свои женские округлости. Менопауза часто наступает раньше положенного возраста. Если лю ... Читать дальше »

1. ПОРА ХУДЕТЬ – НА ФУНТ В НЕДЕЛЮ Вниманию форумчан представляется новая система похудения "Минус фунт". Согласно названию худеть мы будем строго на фунт, т.е. примерно на 400 грамм, в неделю. Но отчего так мало? Уважающая себя экспресс-диета обещает, как минимум, столько же за один день. Тому есть ряд причин. Если вам удалось в течение недели "сидения" на диете "сбросить" 5 кг, то подобная потеря веса объясняется потерей содержимого кишечника, воды, мышечной массы, и лишь в малой степени подкожного или внутреннего жира. Все эти потери быстро восстанавливаются после завершения диеты. Система же "Минус фунт" является не диетой в общепринятом смысле этого слова, а образом жизни с ежедневным взвешиванием, еженедельной обработкой результатов взвешивания (очень простой), и определением для себя калорийности рациона питания на предстоящую неделю. В этом и состоит главный принцип действия системы – фактическая скорость похудения еженедельно сравнива ... Читать дальше »

Про упражнения: я делаю упражнения с мячиком (сжимаю на уровне груди ладонями, спина прямая, локти в стороны, лопатки сведены. 2 подхода. 1 подход включает 16 раз на 2 счета, 32 раза на каждый счет, 8 тройных, 16 на каждый счет). Потом еще с гантелями - разведение, лежа на фитболе (столько же повторений, также 2 подхода). Говорят, хорошо помогают отжимания, но я их не люблю, поэтому делаю, только когда тренер в спортклубе заставляет (т.е. 1-2 раза в неделю). Грудь я решила качать с начала этой недели каждый день, так что надеюсь увидеть результат. Пока только 3 дня прошло. Когда увижу эффект, напишу.

• соляная ванна, • кофейный скраб, 1. для соляной ванны: a. морская соль, 2. для скраба: a. кофейная гуща (подсушить), b. йогурт или жирные сливки 3. для чудо-масла (все масла можно купить в аптеке или спец. магазине): a. 100 мл нерафинированного оливкового масла, b. 20 мл масла сладкого миндального ореха, c. 20 мл эфирного масла розмарина, d. 20 мл эфирного масла можжевельника, e. 20 мл эфирного масла лимона, f. 20 мл эфирного масла гвоздики Получится 200 мл масла, можно уменьшить пропорционально количество всех масел, чтобы получилось на одно применение. Для точности используйте шприц, им очень удобно брать точное количество масла. 4. если нет эфирных масел, то можно использовать только оливковое масло Для более эффективного действия ванны, скраба и масла необходимо вначале принять душ, очистить кожу при помощи мочалки. Морская соль очень эффективна в решении многих проблем, ванны с морской солью: • снижают мышечное напряжение, уменьшают боли в спи ... Читать дальше »

Уже совсем-совсем близко запуск нашей системы обмена здоровыми рецептами и новой большой базы питания. На несколько дней пришлось отключить все старые рецепты. Потерпите, пожалуйста, ещё чуть-чуть, а потом всё будет очень интересно! Я уже писала об этом, но ещё раз: 1. Обновлённая база питания = старая база (которая сейчас) новая база (включает множество новых продуктов) база участников (то, что вы вводили в планировщик руками) 2. Система Обмена Рецептами = Поваренная Книга (для создания и хранения ваших рецептов) Сама система обмена (рейтинги, комментарии, возможность добавлять к себе в план питания) Спасибо.

Кальмар - 0,95 Треска - 0,90 Минтай - 0,85 Судак - 0,85 Творог нежирный - 0,81 Ледяная рыба - 0,66 Окунь морской - 0,65 Камбала - 0,64 Печень говяжья - 0,62 Икра зернистая - 0,43 Творог полужирный - 0,37 Кефир нежирный - 0,37 Соя - 0,35 Кролик 1 категории - 0,32 Молоко обезжиренное - 0,32 Говядина 1 категории - 0,31 Капуста цветная - 0,27 Яйцо куриное - 0,26 Фасоль - 0,26 Куры 1 категории - 0,25 Сыр голландский - 0,25 Баранина 1 категории - 0,24 Горох лущеный - 0,24 Лук зеленый - 0,22 Капуста белокочанная - 0,22 Творог жирный - 0,19 Редис - 0,19 Огурцы свежие - 0,19 Сок томатный - 0,19 Помидоры свежие - 0,18 Морская капуста мороженая - 0,16 Колбаса докторская - 0,16 Кефир жирный - 0,16 Перец болгарский сладкий - 0,16 Сардельки говяжьи - 0,15 Молоко пастеризированное - 0,15 Баклажаны - 0,14 Сосиски говяжьи (молочные) - 0,14 Колбаса любительская вареная - 0,13 Свинина мясная - 0,13 Морковь - 0,12 Крупа греч ... Читать дальше »

Существуют 2 технологии наращивания ресниц – традиционное наращивание пучками и японское наращивание ресниц. При традиционном наращивании к основанию ваших ресниц крепятся искусственные ресницы, собранные в небольшие пучки по 3-5 штук. Пучки, в зависимости от ваших пожеланий, могут быть абсолютно разными по длине и густоте; возможно даже нарастить ресницы со стразами. Но чтобы поддерживать полученный эффект, через полмесяца придется вернуться в салон красоты для коррекции выпавших наращенных ресниц. При японском наращивании шелковые (норковые) ресницы крепятся к основанию ваших ресниц не пучками, а по отдельности, одна к другой. Японское наращивание гораздо долговечней традиционного: наращенные ресницы держатся до 3 месяцев, и это притом, что коррекцию надо проводить приблизительно только раз в месяц. Значительная разница получается из-за того, что вместе с родной ресничкой выпадает и наращенный пучок (при традиционном наращивании) или одна наращенная ресница (при японском методе ... Читать дальше »

1. Бесцветная хна — от 10 руб. за 25 г В сочетании с оливковым маслом или кефиром — ничуть не хуже салонной маски для волос. Иранская хна спасает тонкие и секущиеся волосы, а также избавляет от перхоти. А еще из нее можно делать отличную маску для рук: заварить кипятком, охладить, а затем на 10–15 минут нанести на ладони и пальцы. 2. Дегтярное мыло — 20 руб. за 140 г Незаслуженно забытое, но очень эффективное средство для проблемной и жирной кожи. Подсушивает, убирает воспаления и заживляет ранки. Натуральный березовый деготь, который входит в его состав, — мощный антисептик. Некоторые косметологи даже рекомендуют мыть таким мылом голову при жирной себорее. Из минусов — сильный запах дегтя, который многим не нравится. 3. Черная глина — 25 руб. за 300 г Отличный и очень редкий продукт (я думала, в Москве его вообще невозможно купить). А главное, многофункциональный. Черная глина отлично мылится и увлажняет кожу, ее можно использовать вместо геля для душа. Идеальна для обертыва ... Читать дальше »

Мы не призываем вас отказаться от жиров вовсе. Они необходимы организму, чтобы усваивать витамины А и D, вырабатывать гормоны, строить клетки с полноценными мембранами, они нужны для здоровья кожи и волос. И, наконец, это просто важный источник калорий! Проблема лишь в том, что зачастую мы получаем их слишком много (в норме они должны составлять 25–30% от рациона) и с минимальной для себя пользой. Вот герои, которые помогут исправить эту ситуацию. 1. Пароварка Так как продукты готовятся над паром, а не на масле, то они его и не впитывают. И вы экономите порядка 12 г жира на порцию и получаете дополнительный бонус: у многих современных пароварок есть функция, позволяющая обработать продукты деликатно, сохранив максимальное количество витаминов. Если же вкус паровой пищи кажется вам скучным, используйте другие методы приготовления. Например, тушите в небольшом количестве масла, готовьте в мультиварке, запекайте в духовке в фольге или в рукаве. По сути, у диетологов здесь одно т ... Читать дальше »

Режим питания, составленный исключительно из сырой растительной пищи, называемый сыроедением, сырым вегетарианством, натуризмом, натуральным (или естественным) питанием, не является новейшим изобретением в диетологии. Если не забираться в древнюю историю, то можно сказать, что вопрос этот в медицинской литературе обсуждается примерно полтора столетия. Конечно, поначалу никаких научных обоснований этому режиму не было, и его приверженцы исходили из того, что это - наиболее естественный, самой природой подсказываемый способ питания, ведь так питаются и наши ближайшие "родственники" - обезьяны шимпанзе и гориллы, лишь изредка отклоняясь от "чистого сыроедения", да и то вынужденно, при нехватке растительной пищи. Ссылались на строение зубов человека, ничем не напоминающих зубы хищника, на строение его пищевого тракта и т.д. Аргументов было не много, неудач при попытках длительно практиковать этот режим питания было предостаточно, и всё же в довоенной литературе по диетотерапии этот режим п ... Читать дальше »

интересно про стевию. Только дороже сахара выходит, однако. Я сладкое не люблю. Ем по мере необходимости. В детстве, наверное, переела конфет в Новый Год. Потому что один раз в год только на советском севере мы шоколадки ели (недавно брат говорит маме: зачем ты мою дочку все время шоколадками кормишь? мы в детстве столько сладкого не ели! мама: как же не ели! я же вам каждый Новый Год шоколадку покупала!). Мне даже фрукты иногда слишком сладкими кажутся. Вес я набираю, скорее всего, от жирного. Сало люблю. Правда, держусь: в холодильнике уже неделю кусок сала лежит, не трогаю. Наверное, потому что дома ни крошки хлеба нет. Мне из сладкого больше всего варенье нравится, это с детства, наверное, мы в тайге собирали голубику, бруснику и черную смородину. Только сахара мало добавляли. А теперь все варенье какое-то слишком сладкое. Ну кто придумал добавлять сахар в пропорции один к одному? Самой, конечно, варенье делать надо. Только что-то руки все никак не доходят.

При пробуждении, начинают просыпаться и все системы организма. Обмен веществ постепенно ускоряется и достигает максимума активности примерно через 3-4 часа после пробуждения. В следующие 4-5 часов наш организм максимально активен. Далее, примерно за 4-5 часов до сна обменные процессы начинают затормаживаться и примерно за 1,5-2 часа до сна замедляются до минимума. В этом состоянии относительного покоя проходит ночь. Ну а утром все повторяется. Рассмотрим более подробно, что именно происходит. Пробуждение. Не стоит отказываться от завтрака. В течение ночи наша печень снабжает организм сахаром, который поступил накануне, после 10 часов автономной работы запасы истощаются, и требуется поступление углеводов извне. Если этого не происходит, сахар начинает поступать из мышц. В случае, когда человек отказывается от завтрака, печень начинает работать в экстренном режиме, и когда пища, наконец, поступает, резко подскакивает уровень сахара в крови, вырабатывается большое количество и ... Читать дальше »

Важно: в течение разгрузочного дня обязательно выпивать 1,5-2,5 литра питьевой или минеральной воды. — углеводные — яблочные, арбузные, огуречные и др.; — белковые — мясные, творожные, кефирные, рыбные; — комбинированные (комплексные). При выборе разгрузочного дня ориентируйтесь на свои вкусы и привычки, однако начинать лечение ожирения лучше всего с мясного, творожного или сметанного дня, так как они легче переносятся организмом, и по эффекту не уступают другим. Во время разгрузочного дня пейте воду (в белковые и жировые - особенно), можно выпить 1-2 стакана отвара шиповника. Во время углеводных разгрузочных дней ограничьте потребление белков и жиров. Выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы, растительную клетчатку, витамины, минеральные соли: яблоки несладких сортов, свежие огурцы, арбузы, помидоры, сливу, вишню, смородину и другие овощи и фрукты. Жировые разгрузочные дни стимулируют активность ферментов, расщепляющих жиры, тормозят переход углеводов в жиры и соз ... Читать дальше »

В..." - блог "QueensCat" В основу любого масляного обертывания обязательно входят два ингредиента: это, во-первых, определенное эфирное масло, а, во-вторых, базовое масло (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). Помните, никогда не наносите концентрированное эфирное масло на кожу, обязательно используйте смеси: на 20 мл базового масла — 3-6 капель эфирных масел. Можно использовать смеси из эфирных масел (тогда сначала тщательно перемешиваются эфирные масла, а потом добавляется базовое масло). Перед процедурой обертывания необходимо очистить кожу с помощью скраба (с содержанием морской соли или экстрактов водорослей). После этого необходимо нанести подготовленную заранее смесь из эфирных масел на проблемные участки (например, ягодицы, живот) и обернуть участки полиэтиленовой пленкой для удержания тепла. Также необходимо закутаться в одеяло (создается так называемый «эффект сауны») и отдыхать 20 минут. По прошествии 20 минут необходимо аккуратно ра ... Читать дальше »

Японцы - самая стройная нация в мире - проблем с лишним весом не испытывают, причем ни в молодости, ни в старости. Русских также причисляют к стройным нациям, но если в молодости большинство русских красавиц имеет хорошие фигуры, то с возрастом точно такое же большинство приобретает лишний вес. В чем же дело - в генетике, образе питания или психологических особенностях нашего организма? Почему мы поправляемся? Примерно каждые 10 лет расход энергии человека уменьшается на 10 % (то есть не так активно работают функции дыхания, сердечно-сосудистая система и замедляется обмен веществ). За эти же 10 лет средний вес человека увеличивается на 10 %. Связь очевидна: если бы с возрастом уровень обменных процессов в организме не замедлялся, такой тенденции, скорее всего, не было бы. Поправляются из-за этого в равной степени и мужчины и женщины. Но у женщин есть и другие "причины" для набора веса. Увеличение веса происходит во время беременности и кормления грудью, когда происходит и ... Читать дальше »

Собака — существо крайне беспокойное, всегда настороже, без отдыха охраняет свою территорию. Она замкнута и чувства проявляет лишь в случае необходимости. Знает, чего хочет, а потому крайне упряма. У нее острый язык, и ее цинизм отпугивает окружающих. Собака готова критиковать по поводу и без повода, придираясь к мелочам. Однако ее критический ум, скептицизм, чувство юмора и неоспоримое величие духа не позволяют ей погрязнуть в мелочности. И все-таки она — страшный пессимист и не ждет от жизни ничего хорошего. Собака не любит толпы, да и вообще любых сборищ. В любовных отношениях кажется холодной, но это впечатление обманчиво. В ней слиты и все благородные черты человеческой натуры. Она лояльна, верна, честна, обладает развитым чувством долга, смело и открыто выступает против всякой несправедливости. На нее можно рассчитывать — она никогда не предаст. Собака лучше, чем кто-либо, хранит секреты. Впрочем, она не стремится стать чьим-то доверенным лицом, так же как и не рвется кому-то и ... Читать дальше »

я вчера вдруг..." - блог "verunechka" кароч так... я вчера вдруг поняла, что похудеть это реально, главное что-то делать - особенно когда мне вчера ДиОн сказал, что своих 56 кг я могу достичь уже к 26.11 - при темпе похудения 1кг в неделю!учитывая, что так медленно я никогда не худела, то есть шанс убыстрить процесс (правда чтобы это не было во вред). я же сижу и жду чуда, что лопая колбасу и бутеры на ночь я все-таки начну худеть. кстати, благодаря планировщику начала понимать, что все что я ни кидаю в себя имеет калории!и падает прямо мертвым грузом в попу! мотивация? ну хотя бы то, что я живу с мужем уже скоро 8 лет и хочется его как-то удивить, обновиться что ли, а то отношения уже закисли мальца. я уже не говорю про то, чтобы чувствовать кайф оттого, что сваливаются штаны. ну и третье, когда меньше ешь, появляется легкость и активность, а с моими планами покорить пешеходную Москву с дитем это очень актуально. вот собссно, чего я сейчас хочу: 2) не увлекаться углевода ... Читать дальше »

Даже если ты не планируешь похудеть, тебе наверняка доводилось слышать некоторые из следующих заявлений: "Ешьте все, что хотите, и худейте!" "Снижение веса 10 кг за 30 дней" "Наконец-то найдена диета, которая действительно работает!" "Похудение на 1 размер каждую неделю!" "Открыты 3 лучших сжигателя жира" "Уменьшите животик за 10 минут!". Эти хвастливые заявления опровергнет любой, кто пытался сбросить 2, 4 или 40 килограмм. Похудение - не такая простая задача. Невозможно и похудеть. Снижение веса занимает, как правило, больше времени, чем 30 дней. Что касается диеты, то, судя по огромному количеству разных , не существует такой диеты, которая подошла бы всем. Так что забудем про эти небылицы и обратимся к непростым истинам, тщательно скрываемым диетологической индустрией, используя которые, ты быстрее и эффективнее сможешь достичь своего . 1. Тренироваться нужно больше, чем тебе кажется. ДиОн постоянно рекомендует делать умеренные физические упражнения как миниму ... Читать дальше »

В одной из предыдущих статей мы предлагали тебе пройти , ответив на вопросы которого можно узнать, не слишком ли много жиров в твоем рационе. Тест очень простой, но довольно эффективный. Конечно, он не претендует на энциклопедию, но общую тенденцию показывает безошибочно. Перед тем как прочитать эту статью, мы настоятельно рекомендуем ознакомиться с разделами нашей энциклопедии здорового питания: " " и " ". Потрать немного времени и терпения на изучение этих основ, и ты откроешь для себя много нового и полезного. На магазинных полочках сегодня полным-полно продуктов с маркировкой "обезжиренный". Молоко, творог, масло, йогурты и прочие молочные продукты, ветчина и печенье… Яркие упаковки и выглядят привлекательно, и пользу для организма обещают немалую. Выбирают такие продукты те, кому "доктор прописал", и те, кто привык следить за весом, высчитывая калории, жиры и углеводы, и те, которым просто реклама понравилась. Самая распространенная категория - это, конечно же, молочные пр ... Читать дальше »

Гормональные..." - блог "домовенок" Гормональные изменения приводят к тому, что мышечная масса уменьшается, а жировая — увеличивается, обменные процессы замедляются, и от лишних отложений избавиться все сложнее. Наступило время контроля: необходимо взвешиваться каждую неделю и высчитывать индекс массы тела, который не должен превышать отметку 25. В случае отклонения от этой нормы, меры необходимо принимать незамедлительно. Постарайтесь отказаться от сладостей и животных жиров, а вот растительное масло как раз рекомендовано, также необходимо увеличить дозу кальция, чтобы избежать остеопороза: в обязательном порядке ежедневно необходимо употреблять 2 порции молочных продуктов и пищу, богатую селеном, цинком и антиоксидантами (витамины А, С, Е). Не забывайте о растительных белках: чечевица, рис, горох, замените мясо на рыбу и яйца, включите в меню злаки и сухофрукты. Дружбу со спортом, начатую в период с 30 до 50 лет, надо еще больше укрепить. Это не только позволит вам сохранять мыше ... Читать дальше »

Тема питания до и после тренировки настолько спорная и тяжелая, что я по этому поводу раньше свое мнение держала при себе. Однако наткнулась на статью, наиболее полно отражающую мой собственный опыт, она как по мне ближе к истине, чем многие другие, найденные мной. Очень часто нам задают вопрос: что желательно съесть до тренировки, а что – после, чтобы проведенная тренировка дала желаемый результат? К сожалению, многие наивно полагают, что достаточно просто калорийно питаться, налегая при этом на белковые блюда, и все будет в полнейшем порядке. На самом деле описанная стратегия – это достаточно неплохой путь к повышению силовых показателей, но прибавку в мышечной массе она может обеспечить весьма посредственную. Для того, чтобы до- и после тренировочное питание оказывало максимально возможный эффект, надо соблюдать несколько несложных правил, дабы потом не грызть локти и не пережигать себя в огне зависти по отношению к более удачливым товарищам по тренировкам. Вот эти правила. 1. ... Читать дальше »

Чтобы..." - блог "alevtina777" Крупные болгарские перцы – 6 шт. Морковь – 1 шт. Соль, перец – по вкусу Подготовить перцы: очистить от семян и аккуратно срезать верхушки со стороны стебля. Морковь и лук измельчить, смешать с фаршем и рисом. Полученной массой начинить перцы, очищенные от семян, и поместить их в пароварку на 35-40 ми ПУДИНГ из отварной курицы. Яйцо – 1 шт. Сливочное масло – 1 ст. ложка Растительное масло – 1 ст. ложка Курицу отделить от костей и пропустить через мясорубку 2 раза. Сваренный рис протереть через сито и смешать с куриным фаршем. Добавить молоко, сливочное масло, соль, яичный желток. Тщательно вымешать и ввести взбитые в пену белки. Фольгу смазать растительным маслом и выстлать решетку пароварки. Выложить в нее подготовленную массу. Готовить на пару около 20 мин. Подавать с любыми отварными овощами. Морковь – 3 шт. (среднего размера) Соль, перец, хмели-сунели – по вкусу Морковь почистить и натереть на крупной терке, нарезать помидор и ... Читать дальше »

Обилие закусок и сладостей на вечеринке, приведет к перееданию, так, как нельзя будет уследить за съеденным. Если вы понимаете, что не сможете устоять перед этим пищевым великолепием, нужно поесть, а еще лучше — выпить воды перед вечеринкой. Это одна из заповедей диетологии: хочешь поесть — попей, — советует Марианна Трифонова. А ещё можно утолить чувство немотивированного голода — так, чтобы, как говориться, слюнки не текли, — с помощью простого рецепта. Возьмите полстакана любых сухофруктов, залейте на ночь стаканом теплого хорошего зеленого чая, с утра промешайте полученную массу блендером или просто вилкой и добавьте еще один стакан зеленого чая. После этого выжмите туда половинку любого цитрусового фрукта — например, лайма или лимона — и добавьте в эту смесь корицу, имбирь и черный молотый перец. Переливаем всё в красивую бутылочку и в течение дня маленькими порциями употребляем этот напиток. — Чего мы достигаем? Сухофрукты — это достаточно сахаристый продукт. Он поднимает уро ... Читать дальше »

О том как прием пищи в определенное время влияет на ваш вес. 6 - 9 часов. Завтрак нужно съедать обязательно, это самый важный прием пищи в течение дня. Его нельзя пропускать. Завтрак должен быть богат белковой пищей, это дает хороший старт на весь день. В меню можно включить яйца, курицу, йогурт и т.п. Если вам хочется на завтрак сладкого, попробуйте съесть немного свежих фруктов или овсяную кашу без сахара и масла, конечно. 10:30 утра. Если вы уже чувствуете голод в это время, съешьте что-то, что не содержит много углеводов, например маленький йогурт. Если вы не испытываете голода, пропустите этот прием пищи. 12 – 14 часов. Съешьте обед, который должен состоять из белковой пиши: птицы, рыбы, и углеводной, в форме овощного салата. Можно добавить немного полезных жиров в виде орехов и оливкового масла. 16:30. Подкрепитесь углеводами: тушенными, свежими овощами, свежими фруктами: яблоком, бананом; сухофруктами 17 – 20 часов. Съешьте ужин, который должен состоять из вареной белк ... Читать дальше »

Кстати, существует еще одно удовольствие, удовольствие универсальное, потому что нравиться всем - это удовольствие от еды. Так почему бы и нам этим удовольствием не воспользоваться, правда? Именно поэтому, введите себе правило - перед каждым приемом пищи делать какое-нибудь простенькое упражнение. Причем абсолютно не важно, что это будет: приседание, отжимания, вращение обруча, прыжки или подскоки, упражнение на пресс или еще что-нибудь. Тут важно не само упражнение, а возникновение устойчивой связи между физическими нагрузками и положительными эмоциями, возникающими от приема пищи. Уже предвижу ваши вопросы, типа того: а как вы это себе представляете, если мы то на работе, то в пути на нее, то еще где то? Поверьте, все это отговорки! При желании можно придумать вагон и маленькую тележку упражнений незаметных для окружающих. Ну кто вам мешает по пути в столовую сделать упражнением подъем или спуск по лестнице, кто вам запрещает просто зайти в офисный туалет и по приседать, а кто ва ... Читать дальше »

Часть первая. Пендель животворящий. Если человек действительно хочет похудеть – он похудеет. Если вы «хотите, но не можете» – значит, либо плохо хотите, либо плохо работаете в этом направлении. «Я не могу похудеть, потому что …. (список из 30 пунктов)» – не более чем отмазка в попытке оправдать свое нежелание что-либо делать. Причина лишнего веса целиком и полностью – лень и обжорство. Если вы подозреваете, что ваш лишний вес – следствие какого-то неизвестного вам и не диагностированного заболевания («а у меня, наверно, с гормонами что-то») – идите ко врачу и лечите свои нарушения, если они действительно имеют место. В 80% случаев лишний вес является алиментарным, то есть попросту «наеденным», да и количество заболеваний, сопровождающихся набором веса, невелико. Все разговоры о генах, «предрасположенностях» и пр. – те же самые гнилые отмазки. Если вы здоровы, не в климаксе, не беременны и не родили недавно ребенка, которого кормите грудью – смотрите выше о причинах лишнего веса. ... Читать дальше »

Я вообще не понимаю как эта статья могла появиться на этом сайте, где весь принцип находиться в том что мы не сидим на диетах, и ничего не пытаемся изьять из повседневной пищи. "Ешь все, что хочешь", но только мясо, зелень и овощи. Ты действительно начнешь быстро худеть, но не потому, что у тебя мало углеводов в рационе, а потому что у тебя мало калорий в рационе. Проблема в том, что люди не могут долго ограничивать себя в чем-то. Поэтому рано или поздно ты сорвешься с этой диеты, подобно тому, как люди срываются с любой другой. Поэтому 10 раз подумай, стоит ли тебе себя мучить на низкоуглеводной диете, дрожа перед такими необходимыми организму продуктами, как фрукты, рис, картофель, хлеб. сокращение углеводов может быть эффективным методом борьбы с жиром, хотя большинство людей не понимают истинную причину. На самом деле дело вообще не в углеводах. Дело в регуляции калорий и аппетита. Низкоуглеводные диеты часто не сбалансированны и в них не хватает питательных веществ. Если ... Читать дальше »

Вчера сидела на МЧ, ну еще чуток всякой всячины. В итоге - минус 1кг, итого 65,5. Объемы остались теми же. Сегодня решила допить МЧ. Вчера с 1,5 литрами не справилась. Вчера 75о и сегодня 750мл и чуток всякого (по 800-900КК получилось). Завтра посмотрим, что будет на весах и в объемах. Должны же быть изменения. А то задолбал уже этот стояк на 66. Каждый день делаю баночный массаж. ТАКАЯ ВЕЩЬ!!! Щас пойду делать 6 процедуру. Эффект потрясающий. Шарики целлюлитные разбивает здорово и растяжки тонкие уменьшает. Похоже, на 10 процедурах я не остановлюсь, сделаю все 20. Потом к дню рождения еще один курс сделаю. Надо собой вплотную заниматься.

Привет! Да-да, все правильно вы говорите: гормонами вылечить можно только функциональные кисты, т.к. причины их образования связаны с гормональными нарушениями, как уже ниже было написано. Я не большой спец в этих делах - могу поделиться только собственной небольшой историей. Свою кисту я обнаружила сама, так как болела адски - и сразу отправилась на УЗИ. На УЗИ нашли ФК (функц.кисту) левого яичника 7*5см и ЭК правого 2см. Назначили лечение: антибиотики гормоны свечки флюкостаты витаминки и пр.восстанавливающие препараты. ПОсле трехмесячного курса размеры ФК стала 4*3. Заменив некоторые препараты на аналогичные - курс повторили. ФК исчезла. ЭК осталась. Врач, которая делала мне УЗИ, сказала, что размеры моей ЭК позволяют не беспокоится о ней и не обращать на нее внимания. Хирург. вмешательство необходимо будет только если ее размеры начнут увеличиваться, поэтому надо каждые полгоды делать УЗИ и смотреть динамику. А так, сказала мне добрый доктор, сначала рожать - а потом все осталь ... Читать дальше »

100 фильмов, которые нужно посмотреть за свою жизнь 1. Амели 2. Титаник 3. Вечное сияние чистого разума 4. Бойцовский клуб 5. Пираты Карибского моря 6. Зеленая миля 7. Реквием по мечте. 8. Достучаться до небес 9. Эффект бабочки 10. Форрест Гамп 11. Интервью с вампиром 12. Гарри Поттер 13. Влюбись в меня, если осмелишься 14. Леон 15. В джазе только девушки 16. Унесенные ветром 17. Сумерки 18. Парфюмер 19. Эдвард руки-ножницы 20. Дневник памяти 21. Жестокие игры 22. Загадочная история Бенджамина Баттона 23. Пятый элемент 24. Властелин колец 25. Пролетая над гнездом кукушки 26. Реальная любовь 27. Завтрак у Тиффани 28. 99 франков 29. Алиса в стране чудес 30. Бесславные ублюдки 31. Один дома 32. Сонная лощина 33. Горбатая гора 34. Послезавтра 35. Побег из Шоушенка 36. Мулен Руж 37. Такси 38. Матрица 39. Прерванная жизнь 40. Суини Тодд: демон-парикмахер с Флит-Стрит 41. Престиж 42. Я - легенда 43. Шоу Трум ... Читать дальше »

Наиболее подвержены трудоголизму три категории людей. Во-первых, это высшие руководители и владельцы бизнеса. Вторыми идут высокообразованные специалисты — врачи, юристы, преподаватели. Третьи — это люди творческих профессий: писатели, музыканты, артисты. Черты, присущие типичному современному трудоголику: любовь к порядку, добросовестность, терпение в работе, упорство, которое перерастает в упрямство, страх перед ошибками, накопление стрессов, неумение расслабиться, отдохнуть, неспособность открыто выражать свои эмоции. Не все работоголики на деле являются таковыми. Есть мнимые трудоголики — люди, которые пытаются прикрыть избыточным рвением к работе неспособность выполнить поставленные задачи. Такие, как правило, хорошо приживаются в компаниях, где зона ответственности отдельно взятого сотрудника не определена четко. Одно из распространенных следствий трудоголизма — высокое кровяное давление. Сюда же можно отнести также склонность к избыточному весу, злоупотребление никотином и а ... Читать дальше »

Ваши дети любят кетчуп? Вот и моя дочь становится неуправляемой, когда на столе появляется пакетик или бутылочка с красным соусом непонятного происхождения. Что делать, если разумное мамское начало пока еще боится полностью переводить ребенка на "взрослый" стол? Конечно же, варить кетчуп самостоятельно. Во-первых, это совершенно просто, а во-вторых, приятным бонусом является то, что результат еще и невероятно вкусный, особенно, если добавить специй и приправ, исходя из личных предпочтений. 0,5 кг сахара; 1 ч. л. гвоздики; 1 ч. л. перца красного жгучего; 1 ч. л. перца душистого; 1 ч. л. корицы молотой; 2 ст. л. соли; 10 лавровых листов. Начну с того, что список ингредиентов - базовый и нужен скорее для ориентирования, нежели для строгого руководства. Помидоры бывают сладкими и не очень - это напрямую влияет на количество сахара. Кто-то любит кетчуп поострее - от этого зависит, сколько красного перца вам в итоге понадобится. Ну, и самый главный момент - время и степень ув ... Читать дальше »

Чем хороши белковые продукты в виде коктейлей или батончиков? Не возникает особых проблем, чтобы быстро приготовить себе вполне полноценный и сбалансированный обед. Батончик просто поедается, как обыкновенный "Сникерс", а порошок для коктейля разводится в воде, молоке или соке. И не нужно стоять у плиты. Здорово! Для званого ужина вряд ли подойдет, а вот для себя - вполне. Для женщин, которые не стараются выстроить свое тело, как профессиональные бодибилдеры, такой белковый обед на скорую руку один раз в день может стать хорошим выходом. Есть хочется, диетической столовой рядом нет, от бутербродов начинают зашкаливать весы - белковый батончик или коктейль даст сил и необходимое количество полноценного белка. А если ты серьезно занимаешься фитнесом, то подобрать режим питания с использованием протеиновых коктейлей нужно попросить опытного тренера. Дело в том, что в разных коктейлях содержится разное количество белков и углеводов. Некоторые применяются для набора мышечной массы, друг ... Читать дальше »

Овощной..." - блог "sherline" Вкусно готовим овощи. Овощной сюрприз. -- Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании. Ты считаешь, что овощи хороши в лучшем случае на гарнир или, на худой конец, в виде салата? Ну что же, научим тебя их готовить! Баклажаны, запеченные с овощами и сыром (2 порции) 2 баклажана, 1 луковица, 2 дольки чеснока, 2 помидора, 1 сладкий перец, 100 г твердого сыра, зелень петрушки, 1.5 ст. л. растительного масла, 1 стакан сухого красного вина, соль. 1. Баклажаны помыть и разрезать вдоль (веером), обильно посолив разрезы. 2. Лук очистить, нарезать полукольцами и обжарить в растительном масле. 3. Чеснок растереть с небольшим количеством соли. 4. Помидоры обдать кипятком, снять кожицу и нарезать кружками. 5. Сладкий перец нарезать соломкой, зелень петрушки порубить, а сыр натереть на крупной терке. 6. Баклажаны выложить в форму для духовки, переложив их перцем, помидорами, зеленью, сыром. Лук и чеснок залить ... Читать дальше »

Обраружено, что..." - блог "Pushkina" Обраружено, что смесь меда и корицы излечивает большинство заболеваний. Древняя медицина использовала мед столетиями. Современные ученые также признают мед в качестве очень эффективного средства для лечения всех видов заболеваний, причем без каких-либо осложнений. Современная наука говорит, что хотя мед и сладкий, прием его в определенной дозе в качестве лекарства не приносит вреда диабетикам. Канадский журнал Еженедельник Мировых Новостей от 17 января 1995 г. опубликовал перечень болезней, для лечения которых, по утверждению западных ученых, может быть использована смесь меда и корицы. Мед должен быть НАТУРАЛЬНЫЙ СЫРОЙ НЕПАСТЕРИЗОВАННЫЙ МЕД. Если на этикетке сказано: ЧИСТЫЙ (PURE) - это скорее всего пастеризованный. Лучше всего покупать только мед, на этикетке которого написано: СЫРОЙ (RAW) или НЕПАСТЕРИЗОВАННЫЙ. Разница в том, что пастеризация меда нейтрализует в нем все ферменты. Ежедневно утром за полчаса до завтрака на голодный желуд ... Читать дальше »

Первые блюда Постные супы. Главное, что нужно сделать – обжарить лук и морковь, можно добавить кетчуп или томатную пасту, тогда суп будет вкуснее. В борщ или щи для улучшения вкуса можно добавить болгарский перец. Великолепно спасает гороховый суп или суп из фасоли, грибные супы, щавелевый суп. Так же для густоты в постные супы обычно добавляют крупы (рис, перловку). Самое вкусное, на мой взгляд, постное блюдо – жареная картошка с квашеной капустой. Картошка будет вам наверно основной пищей: картофель – фри, пюре, картофельные котлеты, картошка с подливкой, картофель запеченный... Короче говоря, вам подойдет для основной еды все, что раньше было гарниром: горошек зеленый, фасоль (в банках с соусом), кукуруза. Жареные грибы вполне заменяют мясо. Если уж вам все надоело, вспомните об овощном рагу и солянке. Если сразу понятно из чего может быть солянка, то в овощное рагу можно положить вообще все что под руку попадется. В любое блюдо можно добавить при готовке орехи (грецкие или фунд ... Читать дальше »

Продолжаю считать калории, финт с интуитивным питанием не прошел - недобирала калорий. Сегодня в первый раз наела на 2000 калорий, до этого ела на 1800 в среднем. Вес даже немного шел вниз, сегодня утро - 59 кг. Хотя я хотела остановиться на 60. Ну не беда! На ночь теперь не ем, хочу продержаться 21 день. Говорят, после такого периода времени что-то там происходит.. короче, если я 21 продержусь и не буду есть на ночь, мне будет оч легко от этого отказываться в дальнейшем. То есть что-то типа эффекта привыкания. Только я привыкла есть вечерами перед телевизором в течение нескольких лет. Отучиться тоже будет не легче... Но я прорвусь!!.. надеюсь :)) Посмотрим, что будет с весом завтра после сегодняшних 2000 калорий. Впрочем, колебания веса от 59 до 60 меня не смущают. Главное - не начать полнеть.

Francygenka ,  Купите удобные контейнеры для еды, которые не проливаются, и имеют внутри нескольк отделений, иногда даже попадаются со специально маленькой вилкой и специальным местом для нее. Так сможете носить с собой полноценный обед. Но все зависит от времени, сколько вы проводите времени в универе? Если занятия с 10 до 18, то вам кроме обеда еще нужен ланч, полдник и перекусы. Обед должен состоять из источника протеина (мясо, рыба, или птица), углеводного гарнира (рис, гречка, чечевица и т.п.) и овощей (зеленый салат, салатные листья, цукини и т.п.). Ну и жир конечно должен быть, если мясо вы готовите без масла, то 5-10г оливкового масла в салат к овощам добавляйте. На ланч лучше всего какие-нибудь фрукты, банан, грейпфрут или апельсин (дома почистить), виноград, гранат и т.п. То что удобно почистить и сложить в маленький контейнер. В зависимости от КК, можно добавить батончик мюсли, или кусочек шоколадки (но шоколад каждый день не стоит есть). Перекусы должны быть ма ... Читать дальше »

Женский животик – настолько сексуально привлекательная часть тела, что мужчины до сих пор не могут определиться, что же им больше по душе – стройные ноги, высокая грудь, крутые бедра или же плоский животик? Конечно, лучше все сразу, но сегодня речь пойдет о том, как сделать живот плоским, не прибегая к длительным физическим нагрузкам, пластическим операциям и прочим косметическим манипуляциям. Всего несколько минут в день, и уже через 10 дней результаты не заставят себя ждать, а ты с легкостью сможешь носить более откровенные наряды и, может быть, даже захочешь сделать себе пирсинг пупка. Однако для достижения такого эффекта необходимо выполнять хотя бы три пункта из нашего плана! Итак, время раскрыть секреты. Очень часто бывает так, что весы показывают минус 2-3 кг, а живот каким был, таким и остался. С помощью диеты запросто можно сбросить вес, однако пресса это похудение может особо не коснуться. К сожалению, с живота и бедер жировая ткань уходит с большим трудом – такова женс ... Читать дальше »

Если у вас кефирные, фруктовые разгрузочные дни вызывают ужасное чувство голода и так хочется, чтоб разгруз был вкусным и сытным, то вам сюда. На этом разгрузочном дне уходит обычно от 500г до 1 кг. Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым. Теперь несколько условий. Первое и самое обязательное: в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм. Второе и не очень обязательное. Этот разгрузочный день рекомендуют делать в среду из-за каких-то астрологических предпосылок. Я его делала в самые разнообразные дни, независимо от звезд. Третье и желательное. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до ... Читать дальше »

Так вот, до Нового Года осталось полторы недели) Весы наконец-то показывают между 59 и 60!) Полтора килограмма за полторы недели - это ведь вполне реально!) Я это понимаю!) И искренне надеюсь, что с ними и распрощаюсь) Клетчатка сибирская - самая незаменимая вещь!) Продукция компании Диетмарка - очень вкусные и ОЧЕНЬ полезные хлопья из отрубей ржаные, всевозможные цельнозерновые хлебцы и отруби. Творог Домик в деревне нулевой - богат белком! Отличное дополнение к завтраку из хлопьев. Молоко 1,5%, а сейчас открыла для себя молоко Parmalat Dietalat витаминизированное - всего 0,5% жирности, но от этого не менее, а может даже и более вкусное! Тушеная с овощами грудка индейки - просто божественно! И вареная грудка курицы - как альтернатива) Очень хотелось бы включить запеченый вариант мяса птицы - но сломанная духовка пока не позволяет( Солянка - примерно 10 грамм жиров в порции, но как гарнир к обезжиренной индейке - просто волшебно и, главное, вкусно и сытно!) В десертах т ... Читать дальше »