Четверг, 16.05.2024, 17:44
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » 9 вкусных правил диеты на морепродуктах, фруктах и овощах. - блог "Юля1973"

23:00

9 вкусных правил диеты на морепродуктах, фруктах и овощах. - блог "Юля1973"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: 9 вкусных правил диеты на морепродуктах, фруктах и овощах. - блог "Юля1973" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	9 вкусных правил диеты на морепродуктах, фруктах и овощах. - блог "Юля1973"">Ссылка: "9 вкусных правил диеты на морепродуктах, фруктах и овощах. - блог "Юля1973""
	9 вкусных правил диеты на морепродуктах, фруктах и овощах. - блог "Юля1973"">Зеркало: "9 вкусных правил диеты на морепродуктах, фруктах и овощах. - блог "Юля1973""
	9 вкусных правил диеты на морепродуктах, фруктах и овощах. - блог "Юля1973"">Зеркало 2: "9 вкусных правил диеты на морепродуктах, фруктах и овощах. - блог "Юля1973""
	Файл: 9 вкусных правил диеты на морепродуктах, фруктах и овощах. - блог "Юля1973" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Хочешь омолодить организм, почистить кишечник от шлаков, похудеть и сделать кожу чистой и красивой? Попробуй вкусную диету жителей средиземноморского региона – Южной Италии, Испании и Франции. Суть средиземноморской диеты: около 60% рациона – овощи, фрукты и сложные углеводы (продукты зерновых культур, хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия твердых сортов пшеницы), 30% для растительных жиров, которые представлены оливковым маслом, и 10 % для белков, которые диета рекомендует добирать из рыбы, морепродуктов, сыра и постного мяса. За счет чего худеешь? Похудение достигается за счет снижения крахмалосодержащей и ненатуральной пищи, а также сладостей, мучного, жирного, жареного, соленого, сладких газированных напитков. Особенно легко соблюдать эту диету, если едешь на морской отдых за границу. Хотя благодаря супермаркетам для жителей мегаполиса рацион средиземноморской диеты тоже не проблема. 1. Овощи каждый день. Разрешены все овощи, как свежие, так и тушеные или отварные, кроме картофеля. Акцент на капусту, перец, помидоры, баклажаны, лук-порей, морковь, кабачки, маслины и оливки. По словам диетологов, оливки и маслины помогают ускорить обмен веществ в организме и быстрее сжигать жир. 2. Рыба и морепродукты. Отдавай предпочтение нежирным сортам рыбы, креветкам, мидиям, кальмарам и прочим морским деликатесам. Только учти, способ их приготовления должен быть диетическим. Например, отварное или запеченное. Креветки в кляре или кольца кальмаров в панировке – табу. 3. Сложные углеводы только на завтрак. К ним относятся злаки – рис, гречка и другие виды каш, мюсли, а также хлеб из муки грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы. Для стройной фигуры диетологи рекомендуют употреблять сложные углеводы в первой половине дня, а именно на завтрак: они заряжают энергией на весь день и успевают полностью перевариться, без лишних отложений на талии. 4. Кисломолочные продукты. Каждый день старайся съедать по 1-2 баночке натурального йогурта или кефира. Это улучшит метаболизм и работу кишечника, поможет вывести из организма шлаки. Кроме того, кисломолочные продукты укрепляют твои кости и защищают кожу от появления преждевременных морщин. 5. Сыр. Жители Средиземноморья обожают сыры. Огромное количество сортов, которые едва ли уступают по вкусу друг другу, приятно шокирует. Но если хочешь похудеть, отдавай предпочтение нежирным сырам. Слишком соленые, острые и копченые сыры, а также сыр-гриль – табу. 6. Оливковое масло. Это самый главный «жирный» компонент средиземноморской диеты. Жир, от которого не толстеют! Старайся как можно чаще заправлять овощные салаты оливковым маслом, а не сливками или сметаной, и твоя фигура скажет тебе спасибо. 7. Мясо. Отдавай предпочтение птице и нежирному мясу, приготовленному на пару или отварному. О балыках, копченостях, отбивных и шашлыках придется забыть. 8. Сладости. Средиземноморская диета разрешает все виды свежих фруктов, кроме бананов, но только в умеренных количествах. Также разрешены в небольших количествах мед и домашнее варенье. 9. Табу - цельное молоко, творог, картофель, легкие углеводы – сладости, выпечка, а также фастфуд, газированные напитки и алкоголь. Допускается небольшое количество белого или красного вина.

9 вкусных правил диеты на морепродуктах, фруктах и овощах. - блог "Юля1973"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, 9 вкусных правил диеты на морепродуктах, фруктах и овощах. - блог "Юля1973". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. 9 вкусных правил диеты на морепродуктах, фруктах и овощах. - блог "Юля1973". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.