Четверг, 16.05.2024, 10:10
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Анастасия Крюкова: история по поддержанию веса после -30кг. - страница 2

20:29

Анастасия Крюкова: история по поддержанию веса после -30кг. - страница 2

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Анастасия Крюкова: история по поддержанию веса после -30кг. - страница 2 . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Анастасия Крюкова: история по поддержанию веса после -30кг. - страница 2">Ссылка: "Анастасия Крюкова: история по поддержанию веса после -30кг. - страница 2"
	Анастасия Крюкова: история по поддержанию веса после -30кг. - страница 2">Зеркало: "Анастасия Крюкова: история по поддержанию веса после -30кг. - страница 2"
	Анастасия Крюкова: история по поддержанию веса после -30кг. - страница 2">Зеркало 2: "Анастасия Крюкова: история по поддержанию веса после -30кг. - страница 2"
	Файл: Анастасия Крюкова: история по поддержанию веса после -30кг. - страница 2 - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Я следила за тем, какую пищу принимаю, около 4-х месяцев после успешного похудения. Но затем я попробовала ради эксперимента перестать контролировать свое питание и посмотреть, как это отразиться на весе в дальнейшем. Пока что все в норме. Но я все еще продолжаю выполнять запланированные спортивные упражнения. Во-первых, не паникуйте. Повышение уровня потребляемых калорий по завершению похудения ни в коем случае не повернет процесс вспять, и вы никак не рискуете вновь набрать с трудом сброшенные килограммы. Я знаю, что очень многие волнуются по этому поводу, и как я уже упомянула, мне удалось сбросить еще 5 кг уже после того, как я завершила похудение и просто поддерживала свой вес. Во-вторых, уясните, что все те изменения, которые претерпел ваш организм во время похудения, не могут быстро адаптироваться к новому состоянию здоровья. Уровень потребления калорий, безусловно, немного подрастет, но не более. Физические упражнения должны по-прежнему присутствовать в распорядке вашего дня, также как и здоровое сбалансированное питание. Эти изменения медленно, но верно должны перейти в привычки, и вы просто перестанете об этом задумываться. В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, об этом. Статья была добавлена: 04.10.2009 Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.

Анастасия Крюкова: история по поддержанию веса после -30кг. - страница 2">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Анастасия Крюкова: история по поддержанию веса после -30кг. - страница 2. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Анастасия Крюкова: история по поддержанию веса после -30кг. - страница 2. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.