Пятница, 17.05.2024, 00:24
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Антицеллюлитная диета - "

20:34

Антицеллюлитная диета - "

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Антицеллюлитная диета - " . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Антицеллюлитная диета - "">Ссылка: "Антицеллюлитная диета - ""
	Антицеллюлитная диета - "">Зеркало: "Антицеллюлитная диета - ""
	Антицеллюлитная диета - "">Зеркало 2: "Антицеллюлитная диета - ""
	Файл: Антицеллюлитная диета - " - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Целлюлит - пугало современных..." - блог "oep1" Целлюлит - пугало современных женщин. Реклама пестрит предложениями средств для ленивых, которые стоят дорого, а эффекта от них никакого. Давайте попробуем дать бой собственным лени и обжорству. И победим в этом бою! Начните с диеты. Ее следует совмещать с физическими упражнениями и косметическими процедурами. Эта диета составлена так, чтобы калорийность пищи не превышала 1800 ккал в день. Обилие фруктов, содержащих много витаминов и балластных веществ, поможет вам очистить организм от шлаков, а большое количество жидкости обеспечит их выведение из организма. Диета рассчитана на 5 дней. Завтрак: Мюсли с фруктами (нарежьте кусочками 2 киви, 2 ломтика ананаса и 100 г клубники. Добавьте 40 г кукурузных хлопьев и 1 стакан молока, перемешайте.) Второй завтрак: Морковный коктейль (200 мл морковного сока (лучше свежевыжатого), 1 ст. ложку отрубей и 180 мл молока смешать и взбить. Сверху посыпать мелко нарубленным зеленым луком) Обед: Фруктовый салат (Нарезать ломтиками 150 г бананов и 1 киви. Кусочками - по 100 г манго и папайи. 1 апельсин разделить на дольки. Очистить 2 плода личи и вынуть косточку. Клубнику (150 г) разрезать пополам. Перемешать фрукты и добавить 30 г рубленых фисташек. Запить чашкой чая из трав или зеленого чая). Полдник: Банановый напиток (50 г бананов, полстакана молока и 15 г ростков пшеницы взбить в миксере . Посыпать сверху корицей). Ужин: Фаршированный ананас (Из 1/2 ананаса вынуть мякоть. Нарезать ее (200 г). Разрезать пополам клубнику (250 г). Наполнить фруктами и 2 ст. ложками овсяных хлопьев половинку ананаса. Сверху полить смесью из 150 мл нежирного йог/рта, 2 ч. ложек фруктозы и 3-4 капель лимонного сока. Посыпать 1 ст. ложкой ростков пшеницы). Завтрак: Рисовая каша с черникой (250 г молочной рисовой каши перемешать с черникой (200 г) и 15 г ростков пшеницы. Выпить 2 чашки несладкого чая). Второй завтрак: Рис с творогом (Перемешать 100 г творога (10% жирности) с 2 ст. ложками цельного молока. Добавить 1 ст. ложку рубленой зелени с перцем и солью. Выложить на 3 небольшие порции вареного риса. Выпить 2 чашки зеленого чая). Обед: Рис с рыбой и овощами (Филе морского окуня (150 г) полить 1 ст. ложкой лимонного сока. Отварить 50 г риса. 250 г смешанных овощей отваривать в 250 мл бульона 10 минут. Отварить до готовности рыбу в небольшом количестве воды. Нарезать кусочками овощи и рыбу, смешать с рисом. Выпить 200 мл хлебного кваса (домашнего, не очень сладкого) и 2 стакана минеральной воды без газа). Полдник: Мюсли с йогуртом (Нарезать ломтиками 1 яблоко. Перемешать с 1 ст. ложкой овсяных хлопьев, смешать со 100 мл йогурта. Посыпать корицей. Выпить 2 чашки зеленого чая). Ужин: Рисовый салат с манго (Отварить 50 г риса. Мелко нарезать 1/2 манго, 1 пучок зеленого лука, 1 помидор и 80 г вареного нежирного окорока. Перемешать. Смешать 80 г йогурта, 3 ст. ложки лимонного сока, 1 ст. ложку рубленой зелени, приправить фруктозой, карри, солью и перцем. Перемешать салат с соусом и украсить зеленью). Завтрак: Творог со сладким перцем (Нарезать 1 стручок сладкого перца и 1 луковицу. Перемешать со 125 г творога и 4 ст. ложками молока. Приправить по вкусу и намазать на 2 тоненьких ломтика хлеба). Второй завтрак: Витаминный коктейль (Смешать по 1/2 стакана морковного сока и йогурта, 15 г ростков пшеницы, 1 ч. ложку растительного масла (нерафинированного, первого холодного отжима), 1 ч. ложку мелко нарубленного зеленого лука и соль). Обед: Запеканка (Отварить 200 г картофеля. Нарезать ломтиками, как и 150 г цуккини, а 2 помидора - кусочками. Выложить все овощи в форму, смазанную растительным маслом. Смешать 2 яйца, 70 мл молока, 30 г тертого сыра, соль, перец и мускатный орех по вкусу. Залить овощи. Запекать в течение 15 минут при температуре 200° С). Выпить 2 чашки зеленого чая. Полдник: Бутерброд с мясом (1 ломтик хлеба из муки грубого помола с отрубями намазать 1 ч. ложкой масла из йогурта. Положить на него 1 ломтик вареной куриной грудки и по 50 г ломтиков помидора и огурца. Посыпать зеленью). Выпить 150 мл травяного чая. Ужин: Густой овощной суп (Нарезать кубиками по 100 г картофеля, моркови и отварить в 1 стакане бульона. Нарезать 1 луковицу, 1/4 стебля лука-порея, 1/2 стручка красного сладкого перца. 50 г вареного нежирного окорока и потушить в 3 ч. ложках растительного масла. Добавить все это в бульон с 1 ч. ложкой рубленой зелени и приправить). 4-й день - избавляемся от лишней жидкости! 8 часов утра - Выпейте 1-2 чашки травяного чая. 9 часов утра - Смешайте 200 мл яблочного сока с 1/2 стакана хлебного кваса домашнего приготовления, с минимальным содержанием сахара. 11 часов утра - Смешайте 200 мл томатного сока и 2 ст. ложки сока из листьев одуванчика. Полдень Выпейте 1-2 чашки травяного чая. 13 часов - Апельсиново-облепиховый йогурт (Смешайте 150 г нежирного йогурта со 100 мп сока из красного винограда и 5 ст. ложками апельсиново-облепихового нектара). 16 часов - Выпейте 1-2 чашки травяного чая. 17 часов - Смешайте 200 мл яблочного сока со 100 мл хлебного кваса домашнего приготовления. 18 часов - Выпейте 200 мл минеральной воды без газа. 19 часов - Перемешайте 200 мл виноградного сока со 100 мл хлебного кваса. 20 часов - Выпейте 2 чашки травяного чая. Больше ничего не пейте и, главное, не ешьте. Завтрак: Мюсли с сухофруктами (Нарезать мелко 50 г различных сухофруктов, перемешать их с 5 ст. ложками овсяных хлопьев, 100 мл пахты и 1 ч. ложкой рубленых фисташек). Выпить 200 мл хлебного кваса и минеральной воды без газа. Второй завтрак: Йогурт (Перемешать 150 мл йогурта с 10 г ростков пшеницы и 50 г нарезанного мелко банана). Выпить 2 стакана минеральной воды без газа. Обед: Картофельная запеканка (200 г картофеля нарезать ломтиками и отваривать 20 минут в подсоленной воде. Нарезать кольцами 1 стебель лука-порея, натереть на терке 2 моркови. Овощи бланшировать. Все выложить в смазанную жиром форму. Взбить 60 г плавленого сыра с 1 яйцом и 80 мл молока и залить овощи. Запекать в течение 20 минут при температуре 200° С). Полдник: Хрустящий хлебец с сыром (Намазать 1 ломтик хрустящего хлебца 2 ч. ложками сливок. Накрыть 1 тонким ломтиком сыра эмменталь и посыпать 10 г рубленого зеленого лука и молотым красным перцем). Выпить 2 чашки травяного чая. Ужин: Салат из фенхеля с крабами (200 г фенхеля нарезать. Выложить а тарелку с 70 г консервированных крабов. Приправить 150 г йогурта, 2 ст. ложками лимонного сока, перцем и 1 ст. ложкой рубленой зелени петрушки. Полить салат). Съесть 2 тонких ломтика хлеба.

Антицеллюлитная диета - "">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Антицеллюлитная диета - ". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Антицеллюлитная диета - ". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.