Четверг, 16.05.2024, 09:02
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Белковая диета для беременных - блог "Глачепузик"

20:19

Белковая диета для беременных - блог "Глачепузик"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Белковая диета для беременных - блог "Глачепузик" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Белковая диета для беременных - блог "Глачепузик"">Ссылка: "Белковая диета для беременных - блог "Глачепузик""
	Белковая диета для беременных - блог "Глачепузик"">Зеркало: "Белковая диета для беременных - блог "Глачепузик""
	Белковая диета для беременных - блог "Глачепузик"">Зеркало 2: "Белковая диета для беременных - блог "Глачепузик""
	Файл: Белковая диета для беременных - блог "Глачепузик" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Учеными давно доказано, что излишний вес опасен для здоровья. Но особенно он опасен для беременных женщин. У каждой женщины при беременности индивидуальная норма в прибавке веса, все зависит от индекса массы тела. Но если вы прибавляете в весе сверх нормы, то без специально разработанной белковой диеты для беременных вам не обойтись. Если женщина садится на белковую диету для беременных, она должна рассчитать свое меню так, чтобы в нем были продукты питания с повышенным содержанием белка. В каждодневном рационе беременной женщины должно быть 100-120г белков, так белков животного происхождения должно потребляться 70-90гр – это могут быть такие продукты, как молоко, творог, яйца и т.д. Белковая диета для беременных не исключает употребление пищи с содержанием углеводов, но их потребление стоит свести до минимума. Вот список продуктов, которые нужно включать в меню белковой диеты для беременных женщин. Каждый день в свое меню вы должны включать такие продукты, как: 2 огурца или несколько листьев салата, либо любой другой зеленый овощ; 5 раз в день зерновые продукты, например вместо чипсов или шоколадки, съешьте фисташек или арахис; 1 раз в день съедайте что-то, богатое витамином С; Кусочек сыра, лучше всего подойдет моцарелла; Воду можете пить, когда захочется, но в умеренных количествах. Из этих продуктов вы можете составить для себя подходящее именно вам меню. Все блюда старайтесь готовить на пару, так в них останутся необходимые организму и развивающему плоду витамины. Во время белковой диеты для беременных старайтесь не есть, – шоколад, свежий хлеб, мучные изделия (торты, пирожные с кремом и т.п.), сгущенное молоко, продукты с повышенной жирностью, блюда приготовленные во фритюре, яйца сваренные «в крутую», сладкие фрукты, такие как – виноград, бананы, дыня. Также категорически запрещается рафинированный сахар и алкогольные напитки. Чем полезна белковая диета для беременных? Во время беременности белки играют важную роль в росте и развитие ребенка, способствуют укрепления плаценты, матки и молочных желез. Белки пополняют запасы, которые будут использоваться во время грудного вскармливания. Также белки служат, как антитела и укрепляют иммунную систему беременной женщины. Если женщина во время беременности не будет придерживаться белковой диеты для беременных, то нехватка белков в организме может привести к нежелательным последствиям, угрожающим здоровью матери и ребенка.

Белковая диета для беременных - блог "Глачепузик"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Белковая диета для беременных - блог "Глачепузик". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Белковая диета для беременных - блог "Глачепузик". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.