Пятница, 17.05.2024, 02:10
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Болталка - страница 5

22:49

Болталка - страница 5

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Болталка - страница 5 . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Болталка - страница 5">Ссылка: "Болталка - страница 5"
	Болталка - страница 5">Зеркало: "Болталка - страница 5"
	Болталка - страница 5">Зеркало 2: "Болталка - страница 5"
	Файл: Болталка - страница 5 - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Всем привет! Только зарегистрировалась, немножко разобралась и сразу проситься к вам в компанию! Прошла 2 уровня, сделала 2 дня третьего уровня. Джиллиан очень нравится, только она и смогла меня заставить делать через силу, по максимуму, а не плюнуть и выключить телевизор. Быстро растет выносливость, уже через дней 5 первого уровня смогла делать все упражнения с темной девушкой. Правда в первый день второго уровня я сдохла уже на 1 круге кардио, где эти сумасшедшие выпрыги из планки. Второй уровень делала 15 дней, только последние 2 дня почувствовала, что все получается хорошо и со спокойной совестью перешла на 3 уровень. Он мне показался, если честно, даже полегче, не задыхаешься, как загнанная лошадь и не лежишь после занятий полчаса трупом. Но заметила, что пока не хватает силы в руках, отжимания вместе с темной девушкой не получилось все сделать, сделала по упрощенной программе. Буду продолжать занятия, нравится, что всего полчаса, а выкладываешся по полной. Хорошо оформились руки, плечи (гантели у меня по 1.5 кг), да и в остальном тело подтянулось. Вес, правда, стоит на месте пока. Решила бдительнее следить за питанием. Также не хватает растяжки , занимаюсь ею дополнительно. После окончания курса хочу продолжить заниматься с Джиллиан по другим ее программам, уже скачала кучу всего.

Болталка - страница 5 бесплатно скачать

Болталка - страница 5"> Болталка - страница 5 бесплатно скачать

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Болталка - страница 5. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Болталка - страница 5. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.