Четверг, 16.05.2024, 16:22
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 29 » делаем плоский живот - "Женский животик – настолько..." - блог "MILLA7"

00:00

делаем плоский живот - "Женский животик – настолько..." - блог "MILLA7"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: делаем плоский живот - "Женский животик – настолько..." - блог "MILLA7" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	делаем плоский живот - "Женский животик – настолько..." - блог "MILLA7"">Ссылка: "делаем плоский живот - "Женский животик – настолько..." - блог "MILLA7""
	делаем плоский живот - "Женский животик – настолько..." - блог "MILLA7"">Зеркало: "делаем плоский живот - "Женский животик – настолько..." - блог "MILLA7""
	делаем плоский живот - "Женский животик – настолько..." - блог "MILLA7"">Зеркало 2: "делаем плоский живот - "Женский животик – настолько..." - блог "MILLA7""
	Файл: делаем плоский живот - "Женский животик – настолько..." - блог "MILLA7" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Женский животик – настолько сексуально привлекательная часть тела, что мужчины до сих пор не могут определиться, что же им больше по душе – стройные ноги, высокая грудь, крутые бедра или же плоский животик? Конечно, лучше все сразу, но сегодня речь пойдет о том, как сделать живот плоским, не прибегая к длительным физическим нагрузкам, пластическим операциям и прочим косметическим манипуляциям. Всего несколько минут в день, и уже через 10 дней результаты не заставят себя ждать, а ты с легкостью сможешь носить более откровенные наряды и, может быть, даже захочешь сделать себе пирсинг пупка. Однако для достижения такого эффекта необходимо выполнять хотя бы три пункта из нашего плана! Итак, время раскрыть секреты. Очень часто бывает так, что весы показывают минус 2-3 кг, а живот каким был, таким и остался. С помощью диеты запросто можно сбросить вес, однако пресса это похудение может особо не коснуться. К сожалению, с живота и бедер жировая ткань уходит с большим трудом – такова женская физиология. Но попробовать выставить природе оборону все же можно. Для этого нужно лишь выбрать правильную диету, которая будет убирать объем в этой проблемной зоне. Чтобы большей частью худела область живота, включай в рацион больше цитрусовых и зеленого листового салата – желательно с каждым приемом пищи. Откажись от овощей и фруктов, а так же от продуктов, которые вызывают вздутие живота – капусты, зеленых яблок, сдобы и белого хлеба. Употребляй больше продуктов, содержащих клетчатку – неочищенный рис, малину, чернику, а также диетические хлебцы и крупу. К сожалению, как бы тебе не хотелось избежать физической нагрузки, без нее невозможен подтянутый и рельефный животик. Не пугайся – потеть часами на тренажерах не нужно: достаточно лишь 10 минут занятий в день. Комплекс для живота включает три простых упражнения на пресс, которые нужно выполнять ежедневно. Запомни самый главный секрет – любое упражнение на пресс нужно выполнять как можно медленнее и до той поры, пока ты можешь его делать, буквально до изнеможения – только так можно заставить мышцы живота работать. Первое упражнение многим знакомо еще со школы: зафиксируй ноги в прямом положении и медленно поднимай и опускай корпус – так ты проработаешь верхний пресс. К сожалению, скорректировать нижнюю часть живота довольно сложно, поэтому с ней придется повозиться. Второе упражнение: в положении лежа медленно поднимай ноги примерно на 30 см от пола, досчитай до 20 и также медленно опускай. Руки лежат неподвижно вдоль тела. Третье упражнение для того, чтобы разбудить косые мышцы живота: для этого можешь просто крутить обруч, но не менее 20 минут в день и в довольно быстром темпе.

делаем плоский живот - "Женский животик – настолько..." - блог "MILLA7"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, делаем плоский живот - "Женский животик – настолько..." - блог "MILLA7". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. делаем плоский живот - "Женский животик – настолько..." - блог "MILLA7". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.