Четверг, 16.05.2024, 16:32
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Диета Кима Протасова - страница 114

23:51

Диета Кима Протасова - страница 114

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Диета Кима Протасова - страница 114 . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Диета Кима Протасова - страница 114">Ссылка: "Диета Кима Протасова - страница 114"
	Диета Кима Протасова - страница 114">Зеркало: "Диета Кима Протасова - страница 114"
	Диета Кима Протасова - страница 114">Зеркало 2: "Диета Кима Протасова - страница 114"
	Файл: Диета Кима Протасова - страница 114 - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Устрою-ка я баттхёрт и для агрессивных адептов ЗОЖ и для сомневающихся в продолжении "протасовки". Я пришла на ДиОн в феврале этого года с ростом 170, весом 79 кг и возрастом в 40 лет. С самого начала, еще до прихода на ДиОн, я расписала себе план питания очень схожий с "протасовкой" и "дюканом", за 2 недели скинула -2 кг. То бишь в пределах рекомендованных диетолагами норм. Затем нашла сайт ДиОна и завела себе страничку на форуме и принялась считать свое меню. Но тут пришли адепты и стали стучать по голове, указывая на недостаточность питания. Я испугалась, что посажу обменку на своих 850- 900 кк и решила поступить как мне посоветовали знатоки - полностью пересмотрела план и стала набирать до "зеленого коридора". Сроки тоже пересмотрела - обещали же, что похудеется до здоровых объемов и без жестких ограничений.Добавила немного физических упражнений из самых эффективных для моих проблемных зон, так как мускулатура Джиллиан меня не восхищает, и нет ничего хуже чем в 40 лет быть страшной как Мадонна (певица такая, ага :) Кароче - дело к ночи. С марта по октябрь я высчитывала коридор по ЗОЖ и занималась физрой. В итоге - вес стоял первые два месяца, а потом попер обратно к 80 кг. И это я не нарушала сладким - если только чай и кофе пью с сахаром - не пила литрами пиво, не ела на ночь картофан с салом. В целом, исключительно здоровое питание в пределах коридора. Устав от бесполезности решила вернутся к своей первоначальной идее, к помеси "протасова с дюканом". Результат - 3 кг за неделю! Разумеется 1,5 кг. это вода и ничто иное. Но и 1,5 кг за неделю это тоже доказательство эффективности принципов заложенных в систему этих диет. И если Протасова можно считать полу-мифической личностью, то против Дюкана так не выскажешься. Врачь-диетолог с многолетним стажем, признанный во всем мире. Результаты его системы все видели этим летом на Королевской свадьбе в Лондоне. Я не стану расписывать здесь свой рацион, ибо он все таки немного отличается от прописанного Протасовым. Но сделаю несколько замечаний для сомневающихся и задающих частые вопросы. 1) Соль можно. Йодированную морскую. Если исключить соль, то Вы нарушите водно-солевой баланс, который не восполняется натрием из овощей. Его там очень мало и чтобы восполнить норму нужно съедать теже огурцы мешками. Так что подсаливать еду нужно, если не хотите проблем с сердцем и нервами. 2) Перец черный, чеснок, любую зелень - можно. В разумном количестве, особенно чеснок. И вовсе не потому что пахнет, а потому что в нем натуральные сульфиды, которые при большом количестве раздражают стенки желудка, чем могут спровацировать гастрит. И тем у кого есть склонность к повышенному давлению стоит опасаться его чрезмерного потребления. Так что чеснок нужно употреблять по 1 маленькому зубчику через день. 3) Алкоголь нельзя. Но если избежать его употребления просто не представляется возможным - мало ли дуло пистолета у виска - то пейте исключительно сухое белое вино, красное нежелательно. Повторюсь для слепых - СУХОЕ БЕЛОЕ ВИНО. Не полусладкое, не сладкое . "Алиготе" и "Рислинг" Вам в руки! Не больше 1 бокала в 250 мл. за все 10 недель. Вот как хотите так и делите эту норму на все ДР и праздники:) 4) СЫР 5% - это ЗЕРНЕННЫЙ ТВОРОГ ака "ДОМАШНИЙ СЫР" . Это повторили уже 1001 раз, но все равно находятся не умеющие читать барышни. НИКАКИХ ДРУГИХ СЫРОВ НЕЛЬЗЯ. 5) ОВОЩИ должны составлять 70% от дневного рациона, а кисломолочка оставшиеся 30%. Пример: на 3 средних огурца в салате берем 1/4 пачки творога, а не трем один огурчик на пачку творога! 6) СТРОГО НЕЛЬЗЯ ПСЕВДО ЙОГУРТЫ - все эти Даноновские "полезности" уже давно разоблачили. Сплошная химия с вкусовыми добавками. К тому же фруктовые йогуртеры включают сахар и множество Е-добавок. Читайте внимательно состав на упаковке, а не рекламный слоган на этикетке! 7) Мясо, птица и рыба - начинается только с 3-й недели. Но начинать ввод мясных продуктов лучше с рыбы. Затем добавляете индейку, а не грудку цыпленка-бройлера, и только в самом конце пробуете говядину. Свинину оставьте только на праздники - на всю жизнь... 8) Сахар - если у Вас после отказа от сахара появляется головокружение, девочки, то это чаще всего не от "очистки организма", а он недостатка глюкозы. Аптечные таблетки пить бесполезно! Они полностью вымываются из организма. И это сигнал, что и от сахара Вам нельзя отказываться в полной мере. Начинайте добавлять в чай по чайной ложки меда. Поверьте на весе это не скажется. 9) Витамины - наверняка не все могут закупить полный ассортимент овощного магазина, поэтому определенная монотонность в питании неизбежна. А значит неизбежен недостаток некоторых витаминов. Закупитесь витаминами заранее. Если Вам больше 25 лет, то в составе обязательно должен быть Кальций-Д3. Можно закупить отдельно. Вы же не хотите проблем с зубами или трещать коленями. В худшем случае , при длительной диете может начатся ранний остеопороз. На этом все. Кланяюсь и целую всех в этой теме.

Диета Кима Протасова - страница 114">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Диета Кима Протасова - страница 114. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Диета Кима Протасова - страница 114. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.