Четверг, 16.05.2024, 13:31
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Диета на 600-800 ккал - "На этой диете я сидела весной и..." - блог "Kiselka"

21:46

Диета на 600-800 ккал - "На этой диете я сидела весной и..." - блог "Kiselka"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Диета на 600-800 ккал - "На этой диете я сидела весной и..." - блог "Kiselka" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Диета на 600-800 ккал - "На этой диете я сидела весной и..." - блог "Kiselka"">Ссылка: "Диета на 600-800 ккал - "На этой диете я сидела весной и..." - блог "Kiselka""
	Диета на 600-800 ккал - "На этой диете я сидела весной и..." - блог "Kiselka"">Зеркало: "Диета на 600-800 ккал - "На этой диете я сидела весной и..." - блог "Kiselka""
	Диета на 600-800 ккал - "На этой диете я сидела весной и..." - блог "Kiselka"">Зеркало 2: "Диета на 600-800 ккал - "На этой диете я сидела весной и..." - блог "Kiselka""
	Файл: Диета на 600-800 ккал - "На этой диете я сидела весной и..." - блог "Kiselka" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

На этой диете я сидела весной и за 2 недели похудела на 6 кг. С сегодняшнего дня опять на нее села. О результатх напишу позднее. Ниже сама диета))) Первый завтрак – 1 отварное куриное яйцо (кипит не менее 10-ти минут). Второй завтрак – 1 свежий томат средней величины, спустя 30 минут желающие могут выпить черный натуральный кофе 100-150 грамм. Обед – 1 отварное яйцо. Полдник – салат из свежих зеленых овощей 200 грамм (салатный лист, капуста, огурец, сельдерей, зелень) 1 столовая ложка растительного масла. Ужин – 1 грейпфрут. Первый завтрак – 1 отварное куриное яйцо, спустя 30 минут черный кофе 100-150 грамм. Обед – говяжье мясо (курица или рыба), отварное или испеченное на решетке без жира. Полдник – 2 свежих огурца, желающие могут выпить черный кофе 100 гр. через &%23189; часа. Ужин – 2 морковки. Первый завтрак – 1 отварное яйцо, через пол часа черный кофе. Второй завтрак – 1 томат средней величины зелень петрушки или укропа. Обед – телятина (курица, рыба), испеченная на решетке без жира (в пароварке) – 200 гр. Полдник – 1 свежий огурец, через пол часа черный кофе. Ужин – тушеный шпинат 200 грамм. Первый завтрак – салат из свежих зеленых овощей 200 грамм, через 1/2 часа черный кофе. Второй завтрак – 1 грейпфрут. Обед – 1 отварное куриное яйцо зелень петрушки или укропа. Полдник – творог 0-4% 250 грамм. Ужин – тушеный шпинат 200 грамм, чай зеленый Первый завтрак – 1 отварное куриное яйцо, через пол часа черный кофе. Второй завтрак – тушеный шпинат 200 грамм. Обед – нежирная рыба, испеченная на решетке (в пароварке). Полдник – зеленый салат, черный кофе. Ужин – 1 апельсин, через пол часа чай зеленый свежий. Первый завтрак – 1 грейпфрут, через пол часа черный кофе по желанию. Второй завтрак – 2 свежих огурца. Обед – телятина отварная (рыба, курица), испеченное на решетке без жира (в пароварке) зелень (укроп или петрушка). Полдник – 1 апельсин. Ужин – салат из свежих зеленых овощей 200 грамм, зеленый чай Первый завтрак – 1 апельсин, через пол часа черный кофе по желанию. Второй завтрак – 2 морковки сырые. Обед – овощной суп, курица без кожи, всего 200 грамм. Полдник – 1 апельсин. Ужин – фруктовый салат. Рекомендуемая продолжительность диеты – от семи до четырнадцати дней, не чаще, чем 2 раза в год. После диеты нужен плавный выход с постепенным повышением содержания в рационе белка и жиров и незначительным повышением содержания углеводов при постоянном контроле калорийности рациона. Резкий выход из диеты приведет к быстрому повторному набору веса. Дневная калорийность нашей диеты составляет около 600-800 килокалорий. Энергоценность рациона понижается за счет ограничения содержания углеводов и части жиров. Ежедневно прием свободной жидкости снижают до одного – 1.2 литра в день. Это усиливает распад жира как источника внутренней воды. При плохой переносимости и в жаркое время года ограничение жидкости необязательно. Пищу готовят практически без соли, соленые продукты исключают или ограничивают. Необходимо исключить алкоголь, во первых, как источника энергии, а во-вторых, из-за ослабления самоконтроля. Не забывайте про соблюдение режима пяти-шести разового питания. Прием поливитаминов и микроэлементов во время проведения нашей диеты обязателен, при этом необходима консультация врача – диетолога.

Диета на 600-800 ккал - "На этой диете я сидела весной и..." - блог "Kiselka"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Диета на 600-800 ккал - "На этой диете я сидела весной и..." - блог "Kiselka". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Диета на 600-800 ккал - "На этой диете я сидела весной и..." - блог "Kiselka". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.