Четверг, 16.05.2024, 18:19
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Достигла промежуточной цели - блог "Утка_летняя"

23:22

Достигла промежуточной цели - блог "Утка_летняя"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Достигла промежуточной цели - блог "Утка_летняя" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Достигла промежуточной цели - блог "Утка_летняя"">Ссылка: "Достигла промежуточной цели - блог "Утка_летняя""
	Достигла промежуточной цели - блог "Утка_летняя"">Зеркало: "Достигла промежуточной цели - блог "Утка_летняя""
	Достигла промежуточной цели - блог "Утка_летняя"">Зеркало 2: "Достигла промежуточной цели - блог "Утка_летняя""
	Файл: Достигла промежуточной цели - блог "Утка_летняя" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Может кто-то это прочтет и ему будут интересно. Может даже поможет. Возраст 27, вес начальный 59, цель 52, итоговый 51,5 кг. Я достигла желаемого веса. Но не желаемой формы. Я поправляюсь и худею всю жизнь. Всегда занималась чем-то: танцы, плавание, танцы. Год-два занятий, потом "пробел", жир и снова год-два. Нарастали мышцы, пропадали мышцы, на место них приходил жир и целюлит. Вот главный недостаток спорта, его ни в коем случае нельзя бросать. Вернется все, еще и "апельсиновую корочку" пригласит. Последние 3 года помещаю спортклуб. Но интенсивность тренировок и частота посещения была разная. 2 года назад я интенсивно начала худеть. Увеличила нагрузки, ответственность, не ела после 6 (так делать не надо). Похудела с 59 до 51,5. Подтянулась. В то время главное, что случилось, я поменяла тело. Бедра стали уже, попа круглее, ноги как карандашики, а не как 2 пирожка. Радости не бело предела. Но очень быстро я стала 54. Решила, что это оптимальный вес для меня. Полгода не набирала ни грамма. Еще полгода так сяк. Год после похудения начала есть. Этой зимой как с цепи сорвалась, паковала тоннами конфеты, пирожки, печенье. Ела после 21. Итог 60. Пришел апрель, весна, а с ними и желание быть красивой. В этот раз тактика выбрана другая. Тренировки поменялись. Кардиотренировки стали дольше и интенсивнее. С 25-30 минут выросли до 45-50. Отказалась от антицелюлитных шортов, и потеряла целюлит. Силовые тренировки не бросила, но снизила их приоритет. Пересмотрела режим питания. Стала считать калории. Опять же мои ошибки: стала есть до 1200 ккал/день. Затормозила метаболизм. Добрые, умные люди научили меня как правильно есть, как разогнать обмен веществ. (про тренировки тоже они подсказали). утром: жирок, белок, углеводы. Обязательно сложные углеводы (каша, не белый хлеб). день: углеводы, белок. вечер: белок. Сладкое, фрукты только до обеда. Результат 51,5 кг. Уже 1 месяц вес на месте. Даже после отпуска. Такие вот результаты. Есть вопросы - спрашивайте. Вспомню - допишу.

Достигла промежуточной цели - блог "Утка_летняя"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Достигла промежуточной цели - блог "Утка_летняя". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Достигла промежуточной цели - блог "Утка_летняя". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.