Четверг, 16.05.2024, 19:33
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Если под рукой нет весов - блог "Lapundrik"

21:34

Если под рукой нет весов - блог "Lapundrik"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Если под рукой нет весов - блог "Lapundrik" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Если под рукой нет весов - блог "Lapundrik"">Ссылка: "Если под рукой нет весов - блог "Lapundrik""
	Если под рукой нет весов - блог "Lapundrik"">Зеркало: "Если под рукой нет весов - блог "Lapundrik""
	Если под рукой нет весов - блог "Lapundrik"">Зеркало 2: "Если под рукой нет весов - блог "Lapundrik""
	Файл: Если под рукой нет весов - блог "Lapundrik" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Масла, маргарина - 5/15 г. Манной крупы - 3/12 г. Овсяных хлопьев - 3/10 г. Меда, джема - 10/20 г. Майонеза - 5/15 г. Муки - 3/10 г. Молока - 5/15 г. Растительного масла - 3/10 г. Творога - 15/30 г. Риса(крупы) - 5/15 г. Стакан (граненый) - 200 мл. Маленький стакан - 125 мл. Кружка - 180 мл. Кофейная или чайная чашка - 100-125 мл. Бокал для вина - 125 мл. Порой трудно определить, сколько готового продукта получится из сырого. Приблизительные значения можно посмотреть в таблице: Из 100г. сырого продукта в жареном(запеченном) виде получится: Телятины - 75г. Печени - 80г. Говядины - 70г. Свинины - 70 г. Курицы - 70г. Ростбифа "с кровью" - 75-80г. 50г. сухого риса ~ 150г. отварного. 100г. сухого риса ~ 300г. отварного. 50г. теста ~ 125-150г. выпечки. 100г. теста ~ 250-300г. выпечки. 50г. крупы ~ 125 г. крупы 100г. крупы ~ 250 г. крупы. При чистке овощей и фруктов много уходит в отходы. Чтобы съесть 100г, нужно купить: Картошки - 135 г. Цветной капусты - 165 г. Зеленого салата - 130 г. Огурцов - 130 г. Кольраби - 150 г. Моркови - 125 г. Болгарского перца - 130 г. Лука-порея - 165 г. Помидоров - 105 г. Капусты - 125 г. Ананаса - 180 г. Яблок - 110 г. Абрикосов - 110 г. Бананов - 145 г. Груш - 110 г. Клубники - 105 г. Грейпфрута - 140 г. Смородины - 105 г. Вишни - 115 г. Мандаринов - 150 г. Апельсинов - 140 г. Персиков - 110 г. Арбуза - 220 г. Винограда - 105 г. Если вы используете консервированные или замороженные овощи, то нужно учитывать, что примерно 10% от их веса составляет вода.

Если под рукой нет весов - блог "Lapundrik"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Если под рукой нет весов - блог "Lapundrik". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Если под рукой нет весов - блог "Lapundrik". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.