Четверг, 16.05.2024, 11:16
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Фитнес-танцы: приятное с полезным.

22:40

Фитнес-танцы: приятное с полезным.

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Фитнес-танцы: приятное с полезным. . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Фитнес-танцы: приятное с полезным.">Ссылка: "Фитнес-танцы: приятное с полезным."
	Фитнес-танцы: приятное с полезным.">Зеркало: "Фитнес-танцы: приятное с полезным."
	Фитнес-танцы: приятное с полезным.">Зеркало 2: "Фитнес-танцы: приятное с полезным."
	Файл: Фитнес-танцы: приятное с полезным. - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Согласно восточной мудрости, есть три вещи, на которые можно смотреть бесконечно: звездное небо, пылающий огонь и танцующая женщина. Я помню, как 10 лет назад, впер-вые попав в европейскую страну, удивлялась, глядя на пенсионного вида парочки в ресто-ранах, уверенно исполняющие румбу, вальс, танго и фламенко. Как это было непохоже на наши танцплощадки, и как я им завидовала! Сейчас все изменилось, при желании можно легко научиться так танцевать и, кроме того, подкорректировать фигуру. Танцы -- самый нескучный вид фитнеса, во время которого не считаешь с тоской минуты, не мучаешься при мысли "а может, в сауну?..", не чувствуешь себя неуютно от взглядов накачанных красавцев на твою вспотевшую спину. Танцевальных программ в фитнес-клубах довольно много, и когда ты научишься хорошо владеть своим телом, то сможешь попробовать их все, а пока предлагаю познакомиться с самыми распространенными стилями. Club Dance Это так называемые "клубные танцы", т. е. те движения, которые ты сможешь повторить на любой вечеринке, дискотеке, в ночном клубе. Club Dance представляет собой смешение различных стилей (house, disco-house, trance, funk, 2-step, go-go и т. п.). Однако не думай, что в этом танце нет "изюминки". Включи фантазию, создай на тренировке особую ком-бинацию элементов и шагов, и сможешь блистать на любой дискотеке. Важная особен-ность клубных танцев в том, что их можно танцевать в одиночку, без партнера. Но можно и с партнером. Или даже группой, совершая вместе одинаковые движения. Для клубных танцев нет никаких рамок и ограничений, их можно танцевать в любом возрасте, под лю-бую музыку, с любой физической подготовкой. дает психологическое раскрепощение, поэтому считается идеальным средством для снятия стресса; укрепляет дыхательную систему, мышцы ног. Идеально для: тех, кто хочет танцевать много и постоянно. Latina По-другому -- латиноамериканские танцы, ты наверняка видела их в кино. Энергичные, чувственные и зажигательные движения этих танцев обеспечат отличную физическую форму и прекрасное настроение на долгое время после тренировки. Ты получишь истин-ное удовольствие, разучивая непривычные для нас шаги и повороты. Чего стоят одни на-звания - самба, мамба, румба, ча-ча-ча, джайв, пасадобль, меренге, сальса. Этот стиль сей-час очень популярен, причем не только в танцах, но и в музыке, литературе, кино. Во мно-гих клубах устраиваются вечеринки в стиле "Latina". уформирует талию. Идеально для: женщин с бурным темпераментом, а также для тех, кому необходимо ре-гулярно выплескивать долго сдерживаемые эмоции. Irish Dance Вопреки расхожему мнению, ирландский танец - это не только стук каблуков. Это искус-ство включает в себя самые разнообразные манеры исполнения, а форма их может быть как групповой, так и сольной. Групповые танцы бывают "длинные" (танцоры выполняют движения, стоя длинными шеренгами друг напротив друга) и "круглые" (стоят парами по кругу или просто в кругу). Ирландские танцы имеют странную особенность: многие из тех, кто начал заниматься в ближайшем фитнес-клубе, просто не могут остановиться, ухо-дят в специализированные коллективы, чтобы иметь больше возможностей для группово-го танца. Говорят, что это совершенно незабываемое ощущение - почувствовать себя час-тицей огромного движущегося в едином направлении целого. Кроме того, ирландский та-нец - это не просто движение и ритм, это великолепное шоу, состоящее из танца, музыки, театра, импровизации, плюс современный свет и декорации, и именно благодаря этому ирландские танцы завоевали сегодня весь мир. формирует чувство ритма. Идеально для: не умеющих танцевать в принципе. Belly Dance Танец живота - самый древний из популярных сегодня танцев. Его отличительная особен-ность - исключительная гибкость тела и умение танцовщицы управлять не только движе-ниями рук, ног, корпуса, головы, но и каждой мышцей в отдельности. Говорят, что танец этот возник из банального стремления женщин привлечь внимание мужа к своей персоне. Так это или нет - никто не знает, однако впоследствии выяснилось, что у этого вида танца множество других полезных особенностей. К примеру, танец живота - чудодейственное средство чуть ли не от всех болезней. В нем задействованы все мышцы, даже те, о нали-чии которых многие из нас не подозревают. Но главный секрет Belly Dance в том, что он позволяет женщине раскрепоститься психологически, почувствовать себя привлекатель-ной и желанной, независимо от своего возраста, роста, веса и прочих не слишком важных параметров. Зачастую мужья, наблюдая чудесные перемены в супругах, сами отправляют их в танцзал. Танец живота, таким образом, - прямой путь к любви, во всех смыслах этого слова. положительно влияет на позвоночник, связки, сердечно-сосудистую систему; тренирует внутренние мышцы таза, что является великолепной подготовкой к деторождению; помогает привести в норму фигуру после родов. Идеально для: будущих и настоящих мам. Strip-plastic Так называемая стрип-пластика - это не что иное, как упражнения с шестом, выполняе-мые танцовщицами-стриптизершами. Практически в каждом модном спорт-клубе можно пройти курс по стриптизу, научившись всевозможным акробатическим трюкам. Кроме того, что подобные занятия - это просто весело, это еще и отличная фитнес-тренировка. задействует по максимуму мышцы рук, груди живота; помогает быстро накачать ягодицы. Идеально для: желающих в совершенстве владеть своим телом. В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, об этом. Статья была добавлена: 26.06.2009 Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.

Фитнес-танцы: приятное с полезным.">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Фитнес-танцы: приятное с полезным.. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Фитнес-танцы: приятное с полезным.. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.