Четверг, 16.05.2024, 15:06
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Гоночка Жара - итоги минус 10,7 кг и минус 46 см - блог "Swetilek"

21:48

Гоночка Жара - итоги минус 10,7 кг и минус 46 см - блог "Swetilek"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Гоночка Жара - итоги минус 10,7 кг и минус 46 см - блог "Swetilek" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Гоночка Жара - итоги минус 10,7 кг и минус 46 см - блог "Swetilek"">Ссылка: "Гоночка Жара - итоги минус 10,7 кг и минус 46 см - блог "Swetilek""
	Гоночка Жара - итоги минус 10,7 кг и минус 46 см - блог "Swetilek"">Зеркало: "Гоночка Жара - итоги минус 10,7 кг и минус 46 см - блог "Swetilek""
	Гоночка Жара - итоги минус 10,7 кг и минус 46 см - блог "Swetilek"">Зеркало 2: "Гоночка Жара - итоги минус 10,7 кг и минус 46 см - блог "Swetilek""
	Файл: Гоночка Жара - итоги минус 10,7 кг и минус 46 см - блог "Swetilek" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Ну вот и закончилась моя первая гоночка. Старт был дан Машей 24 мая 2010 года. Я была зеленым новичком на ДиОне и толстым ленивым человечком)) Поставила реальные цели на каждый этап гонки, сомневаясь в возможности их достижения. Цели НАСТОЯЩИЕ:) т.е. немного пугали и будоражили кровь 3 цель: 62 кг. И вот я побежала, вернее не побежала, а пошла:) Почти каждый вечер наматывала большой круг по городу. Каждое утро плавание в море. Старалась не пропускать тренировку в зале. Соревновательный дух поднимал мотивацию)) Коридор все чаще оставался зеленым.... И, О СЧАСТЬЕ, Я ДОСТИГЛА ПЕРВОЙ ЦЕЛИ!!! Дальше все было ещё лучше. Так случилось, что на втором этапе я с радостью стала администратором гонки:) Тут добавилась ответственность (люблю её, если в небольшом количестве))) Но грянул отпуск!!! И все равно я не остановила процесс приобщения к ЗОЖу. Я уверена, не будь у меня гонки, не должна я её вести, отпуск аукнулся бы мне парой-тройкой новых кг. НО!!! Я смогла не только удержать вес во время вкусного отпуска, но и даже чуть схуднуть)))) СПАСИБО ГОНОЧКА!!! ИТОГ. минус 10,7 кг и минус 46 см. Моральная поддержка всех девочек и чувство ответственности перед ними помогли мне достичь не только моих весовых целей, но и добиться большего!!!! Вот что я писала 28 мая и ситуация на сегодня: 1. быть здоровой - Да, явно стало лучше 2. было больше движения в жизни - Однозначно да 3. убрать большой живот - большого уже нет!!!, но ... 4. моё отражение в зеркале нравилось мне с головы до ног в любой день - Да, но надо ещё работать 5. помочь похудеть маме - ДА, мама тоже на ДиОне ))) 6. нравится мужчинам - Ну это у меня всегда было;) (самооценка ) 7. носить своё красное платье, влезть в штаны, которые носила в 2007 - Да-да-да!!! И сидят на мне лучше чем когда покупала:) 8. удивить друзей - Да, на 100% 9. летом у нас жара до 55... 60. - легче переношу мне кажется 10.быть стройной!)) - Да, я стройная Итого 8 из 10:))) гонка удалась!!!!!!!

Гоночка Жара - итоги минус 10,7 кг и минус 46 см - блог "Swetilek"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Гоночка Жара - итоги минус 10,7 кг и минус 46 см - блог "Swetilek". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Гоночка Жара - итоги минус 10,7 кг и минус 46 см - блог "Swetilek". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.