Четверг, 16.05.2024, 17:20
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Групповые занятия: инструкция по применению

20:21

Групповые занятия: инструкция по применению

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Групповые занятия: инструкция по применению . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Групповые занятия: инструкция по применению">Ссылка: "Групповые занятия: инструкция по применению"
	Групповые занятия: инструкция по применению">Зеркало: "Групповые занятия: инструкция по применению"
	Групповые занятия: инструкция по применению">Зеркало 2: "Групповые занятия: инструкция по применению"
	Файл: Групповые занятия: инструкция по применению - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Не можешь настроить себя на тяжелую тренировку дома? Не удается по-настоящему вспотеть? В таком случае, лучшее решение – групповые занятия. Но начать зачастую достаточно сложно. Тебя могут пугать групповые занятия, особенно если ты в жизни не очень спортивный человек. Да и нормальный спортзал нелегко найти, не говоря уже об инструкторе (чтобы подходил именно тебе). Вот пример одной поучительной истории: «Помню, записалась я как-то на секцию по кикбоксингу. А так как с координацией у меня тогда было не очень, то пришлось сильно попотеть, чтобы не отставать от других. Из-за этого я чувствовала себя очень неловко. Вскоре я перестала ходить на эту секцию… [Затем] я недолго посещала танец живота. Потом поняла, что мое тело никогда не сможет так двигаться, и решила это дело забросить. Подлил масла в огонь инструктор, акцентирующий всеобщее внимание на моих неудачах. Я была в ужасе и решила навсегда бросить занятия… Потом на протяжении месяца я ходила на секцию йоги и была просто в восторге. Там была прекрасная женщина-инструктор, к тому же очень терпеливая. К сожалению, она перешла работать в другой спорткомплекс». Звучит знакомо, не правда ли? Если ты одна из сотен тысяч новичков на групповых занятиях, или, если тебе всегда было страшно начать что-то новое, нижеприведенные правила помогут тебе чувствовать себя в новой секции или спортзале немного увереннее. На старт, внимание, марш Групповые занятия могут быть очень эффективными. Прежде всего, они дисциплинируют – если занятие начинается в 10.00, значит, в 10.00 ты должна быть на месте. Кроме того, во время групповых занятий присутствует максимальная концентрация внимания, ведь все делают одно и то же. А вот что эксперты рекомендуют, чтобы максимально комфортно чувствовать себя во время групповых занятий: Выбирай секцию, которая нравится тебе. Нет никакой необходимости идти на тренировку, если она тебе не нравится. Найди себе такую секцию, которая более всего подходит твоему состоянию души. Всегда нравилась самооборона? Запишись на бокс. У тебя стресс? Тогда на расслабляющую йогу. Хочешь настоящую аэробную тренировку? Запишись на стэп-аэробику. Нравится танцевать? Танцуй! Возьми с собой друга. Начните ходить в ту секцию, которая нравится вам обоим. Договоритесь посещать тренировки еженедельно на протяжении, например, десяти недель. Пообещав кому-нибудь прийти на тренировку, уже труднее найти предлог, чтобы ее пропустить. В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, об этом. Статья была добавлена: 02.06.2010 Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.

Групповые занятия: инструкция по применению">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Групповые занятия: инструкция по применению. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Групповые занятия: инструкция по применению. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.