Четверг, 16.05.2024, 21:51
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Гулять и худеть - приятно и просто.

21:50

Гулять и худеть - приятно и просто.

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Гулять и худеть - приятно и просто. . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Гулять и худеть - приятно и просто.">Ссылка: "Гулять и худеть - приятно и просто."
	Гулять и худеть - приятно и просто.">Зеркало: "Гулять и худеть - приятно и просто."
	Гулять и худеть - приятно и просто.">Зеркало 2: "Гулять и худеть - приятно и просто."
	Файл: Гулять и худеть - приятно и просто. - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Мы не можем без движения. Ходим в институт, на работу, в магазин за покупками, на свидание и даже не задумываемся, что в это время уже занимаемся спортом. Ходьба - это самое простое и доступное физическое упражнение. Ведь гулять и в то же время худеть - это так приятно и просто! Мы уже рассказывали " " и о том, как " ". Ходьба - это форма передвижения, при которой одна из ступней всегда соприкасается с землей. За 70 лет жизни человек совершает в среднем 500 миллионов шагов и преодолевает путь, приблизительно равный расстоянию от Земли до Луны (384 тыс. км). В день, чтобы постоянно быть в хорошей форме, человек должен проходить как минимум 3 км. А кто из нас может с уверенностью сказать, что проходит именно столько? Чтобы избавиться от лишних килограммов простой прогулкой не обойтись. Для того чтобы похудеть, нужно ходить в довольно быстром темпе. Спортивной ходьбой может заниматься каждый. Она действует на организм оздоровительно, поднимает мышечный тонус, стимулирует обмен веществ и работу сердечной мышцы (миокарда). Медики доказали, что, если человек ежедневно ходит пешком хотя бы в течение часа, риск такого рода заболевания снижается на 70%. Этот вид спорта способствует снижению веса, благотворно влияет на нервную систему, увеличивает выносливость рук и ног, пресса и улучшает осанку. Спортивная ходьба очень полезна для женщин. Американские ученые доказали, что регулярные тренировки на 30% сокращают риск заболевания раком груди, снижают интенсивность и частоту приливов крови в период менопаузы и облегчают предменструальные боли. Как вид легкой атлетики спортивная ходьба стала популярной в 17 веке, когда в 1682 году в Лондоне прошло первое соревнование по спортивной ходьбе. В 1932 году ходьба на дистанцию 50 км стала олимпийской дисциплиной, на 20 км - в 1956. А вот соревнования среди женщин вошли в олимпийскую программу только в 1992 году. Ходьба с медитацией. Если ты хочешь просто расслабиться, снять стресс и успокоиться, то ходьба с медитацией - это то, что тебе нужно. Достаточно ходить в течение 10 минут в день в индивидуальном темпе. В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, об этом. Статья была добавлена: 21.10.2008 Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.

Гулять и худеть - приятно и просто.">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Гулять и худеть - приятно и просто.. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Гулять и худеть - приятно и просто.. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.