Четверг, 16.05.2024, 19:04
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » http://calculator.estetik-s.com/ - блог "peppar"

22:47

http://calculator.estetik-s.com/ - блог "peppar"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: http://calculator.estetik-s.com/ - блог "peppar" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	http://calculator.estetik-s.com/ - блог "peppar"">Ссылка: "http://calculator.estetik-s.com/ - блог "peppar""
	http://calculator.estetik-s.com/ - блог "peppar"">Зеркало: "http://calculator.estetik-s.com/ - блог "peppar""
	http://calculator.estetik-s.com/ - блог "peppar"">Зеркало 2: "http://calculator.estetik-s.com/ - блог "peppar""
	Файл: http://calculator.estetik-s.com/ - блог "peppar" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

рекомендуемый вес, кг : 58 - 62 Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал 376 Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): 1600 Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 9 9 Пищевые волокна, г 27 27 Дневная норма белка, г/сутки 106 ( 37%) * 106 ( 18%)* Жиры, г 19 ( 15%)* 52 ( 20%)* Из них Омега-3 не менее, г : 2 3 Углеводы, г 133 ( 47%)* 360 ( 62%)* Витамин С, мг 75 Тиамин (Витамин В1), мг 1.1 Рибофлавин (витамин B2), мг 1.5 Ниацин (Витамин 3), мг 15 Пантотеновая кислота (Витамин В5), мг 6 Пиридоксин (Витамин В6), мг 1.6 Витамин B12, мкг 3 Витамин A, мг 0.8 ( 2640 ME ) Витамин D, мкг 5 ( 200 ME ) Витамин E, мг 12 ( 14.52 ME ) Витамин K, мкг 65 Биотин (Н), мкг 30 - 100 Фолиевая к-та, мкг 150 Железо, мг 15 Йод, мкг 200 Калий, мг 2000 Кальций, мг 900 Магний, мг 300 Марганец , мг 2,0 - 5,0 Медь, мг 1,5 - 3,0 Натрий, мг 550 Селен, мкг 20 - 100 Фосфор, мг 1400 Фтор, мг 1.5 - 4.0 Цинк, мг 12 Бор, мг 5 Ванадий, мкг 30 Кремний, мкг 30 Молибден , мкг 50 Хром, мкг 200

http://calculator.estetik-s.com/ - блог "peppar"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, http://calculator.estetik-s.com/ - блог "peppar". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. http://calculator.estetik-s.com/ - блог "peppar". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.