|
Четверг, 16.05.2024, 17:06 Приветствую Вас Гость
Лучшие, самые эффективные диеты для похудения
Главная » 2011 » Декабрь » 28 » http://expert.dieta.ru/CORVID/corvidsr;jsessionid
19:46 http://expert.dieta.ru/CORVID/corvidsr;jsessionid |
Скачайте и откройте один из архивов.
После этого вам будет доступен для скачивания файл: http://expert.dieta.ru/CORVID/corvidsr;jsessionid . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте
следующий архив. |
|
http://expert.dieta.ru/CORVID/corvidsr;jsessionid">Ссылка: "http://expert.dieta.ru/CORVID/corvidsr;jsessionid" |
|
http://expert.dieta.ru/CORVID/corvidsr;jsessionid">Зеркало: "http://expert.dieta.ru/CORVID/corvidsr;jsessionid" |
|
http://expert.dieta.ru/CORVID/corvidsr;jsessionid">Зеркало 2: "http://expert.dieta.ru/CORVID/corvidsr;jsessionid" |
|
Файл: http://expert.dieta.ru/CORVID/corvidsr;jsessionid - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!
|
Глубокоуважаемая Светлана !
Ваш Индекс Массы Тела (18.1) находитcя в пределах нормы. Постарайтесь сохранить этот вес на долгие годы. Индексы центрального накопления жира (WHR, WTR, WAR) у вас превышают норму. Это означает, что жир у вас накапливается больше вокруг внутренних органов, чем под кожей. Эта ситуация является опасной для здоровья как на фоне нормального веса, так и повышеного. Вам рекомендуется проверить уровни в крови: холестерина, липопротеидов высокой и низкой плотности, триглицеридов и глюкозы. Признаков гормональных нарушений, которые могли бы привести к набору лишнего веса, у вас не обнаружено. Вероятнее всего, причиной лишнего веса у вас являются избыточное питание, превышающее вашу норму в 2069 ккал в сутки, либо наследственные факторы. .
Некоторые дополнительные параметры, которые были вычислены на основании ваших данных:
ИМТ (индекс массы тела) = 18.1 (норма 18-25) .
Индекс WHR (соотношение талия/окружность таза) = 0.77 (норма до 0.85) .
Индекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.48 (норма до 1,5) .
Индекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 2.96 (норма 2.4) .
Безжировая масса тела = 36.9 кг .
% жирa в вашем теле = 27.9 % (норма 18 - 30 %) .
Базовая скорость метаболизма = 1335 ккал .
http://expert.dieta.ru/CORVID/corvidsr;jsessionid">
Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, http://expert.dieta.ru/CORVID/corvidsr;jsessionid. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. http://expert.dieta.ru/CORVID/corvidsr;jsessionid. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.
|
Просмотров: 477 |
Добавил: sergey3230i
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
Наш опрос | |
Статистика |
Онлайн всего: 23 Гостей: 23 Пользователей: 0
|
|