Пятница, 17.05.2024, 01:24
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » И снова здравствуйте. - страница 3

21:53

И снова здравствуйте. - страница 3

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: И снова здравствуйте. - страница 3 . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	И снова здравствуйте. - страница 3">Ссылка: "И снова здравствуйте. - страница 3"
	И снова здравствуйте. - страница 3">Зеркало: "И снова здравствуйте. - страница 3"
	И снова здравствуйте. - страница 3">Зеркало 2: "И снова здравствуйте. - страница 3"
	Файл: И снова здравствуйте. - страница 3 - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Ириш, приветик! Прочитала весь твой дневничок и согласна с девочками, что ты очень целеустремленный человечек! Я зашла, чтобы пожелать тебе удачи в этом не простом, но вознаграждаемом пути - постройнению! У нас же так не много времени, чтобы быть красивыми и стройными, так зачем тратить это время на еду и потом руганию себя???? Я тоже худела, с перерывами на срывы и прочие глупости... Но, правда, с меньшего веса - 64 где то. В 64 кг жила около 1,5 лет и эти годы просто выпали из моей жизни: я ненавидела фотографироваться, не навидела компании и посиделки, стеснялась загорать (было лето, когда я даже купалась всего 1 раз и то в футболке), и все ела, ела... У меня другие стройные девочки вызывали раздражение в компании, в глубине души я им завидовала и тоже хотела быть такой. Моя цель - 52 кг... Хоть у нас они (цели) и отличаются, смысл один - мы стремимся к тому весу, в котором нам комфортно и соревнуемся здесь не друг с другом, а сами с собой. Ты можешь сказать, мне бы твои проблемы, но у каждого свои тараканы и причины худеть до того веса, который он себе предсьтавляет идеальным. Другие девушки при весе 100 тоже скажут, эх, мне бы, Ириш, твои заботы.. Поэтому очень хочу тебя поддержать! Еще пару слов про спорт: дружу с ним около года, и поняла по себе, путем проб и ошибок, что заниматься нужно 3-4 раза в неделю, не стоит больше. Потому что при большой нагрузке организму необходима энергия и если её недостает, он начнет тебя просить есть в непомерных количествах... Ты будешь себя ругать за переедание и срывы, и в итоге получится замкнутый круг: ты ешь, ходишь на спорт, а кг на месте. 3 раза/нед совсем не обременительно, зато тело в тонусе. Помню, как я ходила ежедневно. Через пару недель сдалась, объелась, бросила ходить на две недели, в итоге поправилась больше, чем похудела! Пожалуйста, только не изнуряй себя! Буду у тебя гостить...

И снова здравствуйте. - страница 3">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, И снова здравствуйте. - страница 3. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. И снова здравствуйте. - страница 3. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.