Четверг, 16.05.2024, 16:31
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Итог первой недели - "Рост 166см

22:01

Итог первой недели - "Рост 166см

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Итог первой недели - "Рост 166см . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Итог первой недели - "Рост 166см">Ссылка: "Итог первой недели - "Рост 166см"
	Итог первой недели - "Рост 166см">Зеркало: "Итог первой недели - "Рост 166см"
	Итог первой недели - "Рост 166см">Зеркало 2: "Итог первой недели - "Рост 166см"
	Файл: Итог первой недели - "Рост 166см - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Вес было: 84.6..." - блог "Марыся87" Вес было: 84.6 стало 81.0 результат -3.6 кг Талия 96 90.5 - 5.5 см Живот 107 105.5 -1.5 см Говорят что первые недели уходит лишняя жидкость из организма… Наверное так и есть, ведь совсем не голодая с переменными усилиями в фитнесе ушло 3.6 кг. Я думаю что дальше будет медленнее, зато здоровее :-) Последние 3 дня занималась каждый день. В среднем час : 10 мин растяжки(перешла с активной на мягкую, «шпагат» отложим на потом :-Р ) 30-40 мин аэробика(гимнастика для талии) 20 мин силовые. А планировщик считает по количеству силовых упражнений 55 минут, так что я ориентируюсь не на минуты, а на количество упражнений в день. Считаю калории . Работаю над эмоциональным питанием, все время подмывает заесть перемены в настроении))) Еще не научилась балансировать белки и углеводы. С жирами балансирую на верхней грани: так как я каждый день выпиваю по ложке льняного масла, это автоматически 1/3 максимально необходимого. Зато с каждым днем я узнаю все больше нового о продуктах, учусь разделять их на «лучше», « хуже» и «зачем оно мне вообще надо?». Правда, последнему иногда поддаюсь и балую себя, нельзя же совсем от всего отказываться. Это удивительно, но я в зеркале вижу другого человека. Нет, внешне пока ничего незаметно, но внутренне…. Я больше не чувствую себя несчастной и замучаной, я сильна! И не смотря на то, что уже бывает тяжело и приходиться вытягивать себя «за шкурку» на зарядку, сколько радости приходит, когда все сделано!! Теперь я уже не стесняюсь ходить на улице, пусть я, пока, внешне не идеальна, но я внутренне сильна и горжусь собой! Ах, наконец я начала себя любить!!! И знаете почему? Дело в мотивации, первый раз в жизни я решила не просто худеть, а изменить свой образ жизни на всегда! И я обязательно пройду это путь до конца!

Итог первой недели - "Рост 166см">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Итог первой недели - "Рост 166см. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Итог первой недели - "Рост 166см. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.