Четверг, 16.05.2024, 20:18
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Избавься от стресса за три минуты!

20:20

Избавься от стресса за три минуты!

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Избавься от стресса за три минуты! . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Избавься от стресса за три минуты!">Ссылка: "Избавься от стресса за три минуты!"
	Избавься от стресса за три минуты!">Зеркало: "Избавься от стресса за три минуты!"
	Избавься от стресса за три минуты!">Зеркало 2: "Избавься от стресса за три минуты!"
	Файл: Избавься от стресса за три минуты! - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

С какой одинаковой и самой распространенной проблемой сталкиваются все желающие похудеть? Отсутствие силы воли? Нет. Искушение сладостями? Иногда. Эмоциональное переедание? Точно! Именно оно мешает нам добиться успеха, несмотря на сильное желание и наличие знаний о правильном питании и спорте. Чтобы добиться желаемых результатов и вести здоровый образ жизни, необходимо уметь контролировать тяжелые ситуации и свои чувства так, чтобы не искать утешения в еде. Существует множество специальных методик, которые помогут тебе контролировать свои действия в непростые времена. Эти способы различны: начиная от элементарной техники релаксации до развития целой системы самостоятельной поддержки. Вот еще несколько способов: Веди журнал, в котором будешь записывать все, что ешь, и который поможет тебе понять, какие переживания заставляют тебя есть больше. Занимайся общим развитием физического и морального здоровья с помощью медитации, занятий йогой, массажа. Научись справляться с проблемами. Пиши в наших группах, где тебя всегда поддержат единомышленники, и ты сможешь выплеснуть эмоции наружу. Все эти способы хороши, но они не смогут помочь, когда тебе нужно прийти в себя прямо сейчас, чтобы оставаться спокойной, сфокусированной и способной принимать правильные решения. У тебя не всегда есть время, чтобы прогуляться, принять горячую ванну или пожаловаться подруге. Мы научим тебя контролировать свои эмоции за три минуты. Эмоциональное переедание часто случается, когда мы теряем способность оставаться спокойными. Сам стресс не заставляет тебя больше есть. Более того, стресс может быть нам полезен, и ты в глубине души знаешь это. Физическое напряжение необходимо для нас, чтобы оставаться сильной физически, а интеллектуальные и эмоциональные проблемы помогают нам сохранять быстрый ум. В девяти случаях из десяти эмоциональное переедание является результатом размышлений о возможных проблемах, плохих предчувствий и неправильных толкований событий. Такие размышления превращают решаемую проблему во что-то, что заставляет тебя чувствовать себя беспомощной, ошеломленной, испуганной и смущенной, и «отправляют» тебя в кухню, чтобы перебить эти неприятные чувства. Вот несколько советов, которые помогут оставаться тебе спокойной даже в такие трудные времена: Сделай несколько глубоких вздохов (И считай до десяти, если тебе это поможет). Если ты оказалась в непростой ситуации с другим человеком, скажи, что тебе нужен небольшой перерыв, чтобы прийти в себя. Вспомни, где ты находишься Оглянись вокруг, обрати внимание и назови цвета и формы, которые ты видишь в окружающих тебя предметах. Обрати внимание на физические ощущения, которые ты испытываешь в данный момент Когда ты почувствуешь, как у тебя «упало сердце», напряглись руки или челюсть, захватило дыхание, загорели щеки, попробуй назвать эти чувства, которые вызвали данные ощущения. Тебе жарко, потому что ты злишься? Главная идея – остаться в моменте и в своем теле, в настоящем, вместо того, чтобы отдаться плохим предчувствиям и пугающим мыслям. В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, об этом. Статья была добавлена: 27.09.2011 Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.

Избавься от стресса за три минуты!">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Избавься от стресса за три минуты!. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Избавься от стресса за три минуты!. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.