Четверг, 16.05.2024, 18:18
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Как подружить свой дух с телом

22:13

Как подружить свой дух с телом

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Как подружить свой дух с телом . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Как подружить свой дух с телом">Ссылка: "Как подружить свой дух с телом"
	Как подружить свой дух с телом">Зеркало: "Как подружить свой дух с телом"
	Как подружить свой дух с телом">Зеркало 2: "Как подружить свой дух с телом"
	Файл: Как подружить свой дух с телом - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Lina0905 , Нужно принимать себя такими, какие есть. Т.е. не смириться с этим и ничего не предпринимать, а принять что сейчас у вас такое тело и вы так выглядите. И не корить себя за это, а то опять это приведет к попыткам заесть чувство вины и совесть, получить удовольствие самым доступным способом - покушать. А потом начать предпринимать действия к достижению целей, ставить выполнимые задачи, радоваться даже самым маленьким успехам, и не расстраиваться из-за неудач или перееданий. Если сегодня не уложились в коридор калорий, не нужно горевать по этому поводу и винить себя, нужно проанализировать план питания на сегодня и найти ошибку, понять как не допустить этого в будущем, придумать несколько вариантов решения на случай если история будет повторяться. И вообще выработать себе какие-то принципы, которые работают индивиудаульно для вас. Я например всегда боюсь перебрать с углеводами и жирами, в итоге ем много белка, углеводов всегда недобор, и вообще недобор калорий =/ Это исправляется четким планированием, я пока не могу приспособиться. Но когда заранее планирую завтрашний день - все получается. И кстати назначать себе наказания на завтра за съеденный сегодня кусок торта тоже не стоит. Потому что если не получиться это наказание отработать, будете еще больше ненавидеть себя. Я однажды уже худела на 30кг, и не смогла удержать вес. Но в этот момент самого худого состояния, я продолжала ненавидеть себя, мне казалось что я жирная уродина (хотя при росте 197см я могла носить 14 размер одежды, это наверное 46). Худела голодовкой, потом начались нарушения пищевого поведения, депрессия, потом образ жизни превратился в затворнический, я не заметила как набрала первые 15кг и все начало возвращаться обратно. Пыталась что-то предпринять, но ничего не получалось, я ненавидела себя еще больше( А вот пару лет назад переехала из России в другую страну, и не чувствую себя тут уродом. Мужчины на меня смотрят восхощенно, в магазине есть мой размер (20-22, самый большой, но есть), я почувствовала себя красивой, и стала выглядеть красиво, у меня появились платья, юбки (хотя носить их тяжело потому что между ног натирается), я стала пользоваться декоративной косметикой каждой день, ухаживать за кожей тела, не пропускать эпиляцию и т.п.. Вобщем, я красивая) Мне часто говорят об этом незнакомые люди, что у меня прекрасная улыбка) Недавно в магазине знакомая продавец спросила сколько мне лет, 18 или 17? А мне 25%) Но это не значит что я собираюсь остаться в жирном теле. У меня начались сильные проблемы со здоровьем весной этого года, и я поняла что это лишним весом только усугубляется, поэтому я решила что худеть я буду, только постепенно, а не к какой-то дате. За несколько месяцев гармональной терапии у меня начал приходить в норму обмен веществ, я больше не набираю вес из ниоткуда, меньше устаю, появились силы, нужно меньше времени чтобы выспаться. Так что теперь я смогу похудеть, сбросить лишние килограммы. Несмотря на то что я сейчас себя люблю, все-равно где-то в углу сознания есть назойливая мысль что я уродливая и жирная, и чувство вины конечно возникает иногда. Но тогда я с ним разбираюсь, потому что знаю что если буду поддаваться на эти провокации, буду чувствовать себя эмоционально-побитой, с плохим настроением, и чтобы его поднять будет хотеться покушать... и тогда это опять замкнутый круг. Ну и вобщем, толстые тоже могут радоваться жизни. Моя внешность сейчас такая, но я могу изменить ее, как в лучшую, так и в худшую сторону. Так что наверное мой опыт такой, что на вашу любовь или нелюбовь к себе большое влияение оказывает отношение окружающих. В России, и особенно в Москве, тяжело с этим бороться конечно. Но возможно. Нужно начать с того чтобы выглядеть хорошо, а это возможно в любом весе. Нужно быть ухоженной, одевать подходящую одежду, интересные аксессуары, и быть всегда приветливой и улыбчивой со всеми. Люди будут удивляться такой жизнерадостности, и когда человек хорошо выглядит на него приятно посмотреть, это радует глаз независимо от комплекции. Ну и в Москве люди вообще непривычны к улыбкам незнакомых людей, надо этим пользоваться и очаровывать)

Как подружить свой дух с телом">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Как подружить свой дух с телом. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Как подружить свой дух с телом. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.