Четверг, 16.05.2024, 23:40
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Как приучить себя НЕ отказываться от фруктов и овощей.

23:10

Как приучить себя НЕ отказываться от фруктов и овощей.

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Как приучить себя НЕ отказываться от фруктов и овощей. . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Как приучить себя НЕ отказываться от фруктов и овощей.">Ссылка: "Как приучить себя НЕ отказываться от фруктов и овощей."
	Как приучить себя НЕ отказываться от фруктов и овощей.">Зеркало: "Как приучить себя НЕ отказываться от фруктов и овощей."
	Как приучить себя НЕ отказываться от фруктов и овощей.">Зеркало 2: "Как приучить себя НЕ отказываться от фруктов и овощей."
	Файл: Как приучить себя НЕ отказываться от фруктов и овощей. - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Ты уже знаешь, как важно употреблять в пищу не менее 5 фруктов и овощей (мы даже предлагаем тебе отслеживать этот показатель в ). У тебя все-таки нет в этом твердой уверенности? Что ж, когда в очередной раз поймаешь себя на том, что ищешь отговорки, чтобы отказаться от фруктов/овощей, прочти приведенный ниже перечень "антиотговорок". Конечно, придумывать отговорки просто, но если ты всерьез стремишься к здоровому образу жизни, то куда быстрее достигнешь поставленной цели, используя проверенные на практике методы. Покупай свежие фрукты и овощи в сезон. Тогда они самые дешевые и вкусные. Учти, что это настоящие кладовые, битком набитые витаминами, минералами и другими полезными веществами, которые жизненно необходимы твоему организму. И уж конечно, это куда более выгодное приобретение, чем чипсы, плюшки и газированные напитки, на которые мы обычно тратим деньги, не задумываясь. Покупай и спелые, и еще недозрелые дары природы (например, и желтые, и зеленые бананы). Ешь сначала спелые, а остальные - по мере дозревания. Держи фрукты и овощи на верхней полке холодильника, на кухонном или обеденном столе. Когда они на виду, больше вероятность того, что ты съешь их до того, как они испортятся. Покупай в магазине полуфабрикаты, уже очищенные и нарезанные. Используй их в закусках и салатах, не отнимающих много времени на готовку. Запасись замороженными и консервированными овощами и фруктами. Они так же полезны, как свежие, и легко готовятся с помощью микроволновки. Кстати, нередко мороженые продукты даже богаче полезными веществами, чем те "свежие", которые успели у тебя залежаться. Покупая консервы, выбирай те, где меньше натрия. Мой, очищай и нарезай продукты заранее. Клади их в холодильник в чистой посуде на самом виду, чтобы они всегда были под рукой для немедленного употребления. В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, об этом. Статья была добавлена: 15.09.2010 Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.

Как приучить себя НЕ отказываться от фруктов и овощей.">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Как приучить себя НЕ отказываться от фруктов и овощей.. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Как приучить себя НЕ отказываться от фруктов и овощей.. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.