Четверг, 16.05.2024, 20:47
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Как замедлить темп приёма пищи.

20:19

Как замедлить темп приёма пищи.

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Как замедлить темп приёма пищи. . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Как замедлить темп приёма пищи.">Ссылка: "Как замедлить темп приёма пищи."
	Как замедлить темп приёма пищи.">Зеркало: "Как замедлить темп приёма пищи."
	Как замедлить темп приёма пищи.">Зеркало 2: "Как замедлить темп приёма пищи."
	Файл: Как замедлить темп приёма пищи. - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

А вот мне не "проще". Приученная в детстве кушать быстро, никак не могу избавиться от этого. Ведь всё строилось по шаблону из критериев: - в саду: "Ешь быстрее", потому что няне надо вымыть посуду, и чем скорее - тем лучше, в школе - потому что перемена не такая длинная, как необходимо для тщательного пережёвывания (а ведь ещё иногда необходимо отстоять очередь, чтобы купить себе порцию). - наш известный лозунг "Без хлеба нет обеда!" (я очень долго от этого отвыкала, но некоторые блюда до сих пор не могу кушать без хлеба, например, любое первое) - вдалбливание, что тарелка должна остаться пустой и почти чистой (видимо, чтобы не мыть, а сразу убрать). До сих пор помню, "вылизывание" тарелки кусочком хлебушка. Кстати сказать, хлеб оставлять тоже не разрешалось ("силу оставляешь врагу") Нас приучили есть, как собаки (они почти не жуют, заглатывают пищу: "Туда проскочит, а там - как хочет"), а теперь приучают кушать, как кошки... А это трудно. Потому как очень развит глотательный рефлекс: пища заглатывается практически автоматически. А считать количество жевательных движений - это значит потерять всё удовольствие от еды. Какое уж тут наслаждение вкусом, если мозг занят математическими подсчётами? Реально помогает совет о маленькой тарелочке и маленькой вилочке. Пища, хоть и заглатывается, но уже гораздо меньшими кусочками. Кстати сказать, насыщение тоже происходит быстрее (ведь тарелка-то была полная, значит - накормили от пуза).

Как замедлить темп приёма пищи.">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Как замедлить темп приёма пищи.. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Как замедлить темп приёма пищи.. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.