Четверг, 16.05.2024, 08:48
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Как заниматься фитнесом дома?

22:13

Как заниматься фитнесом дома?

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Как заниматься фитнесом дома? . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Как заниматься фитнесом дома?">Ссылка: "Как заниматься фитнесом дома?"
	Как заниматься фитнесом дома?">Зеркало: "Как заниматься фитнесом дома?"
	Как заниматься фитнесом дома?">Зеркало 2: "Как заниматься фитнесом дома?"
	Файл: Как заниматься фитнесом дома? - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Все мы знаем, что физические упражнения помогают избавиться от жира и укрепить кости. Но в связи с занятостью, для многих людей посещение спортзала является проблематичным. Альтернатива – приобрести спортивный инвентарь себе домой. Ну а если сделать это не позволяет семейный бюджет? Вот таким образом (из-за невозможности приобрести абонемент в спортзал) многие и отказываются от занятий фитнесом. А ведь фитнес процветал задолго до того, как появились спортзалы и всевозможные тренажеры. Существует масса упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях без необходимости в отягощениях или любом другом инвентаре. Попробуй хоть раз выполнить представленные ниже упражнения, и ты увидишь, как легко можно бороться с лишним весом и поддерживать мышцы в тонусе. И для этого необходимо только желание. Поскольку общество сейчас живет в сумасшедшем ритме, мы привыкли во всем полагаться на транспорт. Ежедневная ходьба пешком поддерживает тело в форме, улучшает работу сердца и даже помогает бороться с лишним весом и поддерживать тонус мышц. При ходьбе не происходит травмирования суставов. К тому же это очень приятное занятие. Ходить пешком можно по улице, в парке и даже в торговых центрах. Начинать лучше с 5-10 минут, но нужно стараться дойти до ежедневной 30-минутной тренировки быстрым шагом. Бег – одно из лучших физических упражнений без инвентаря. Бег прорабатывает все мышцы ног. Более того, бег – это один из видов классической кардиотренировки. Бегать можно даже на месте, когда ты дома смотришь телевизор или слушаешь музыку. Для бега нужна только пара хороших кроссовок, чтобы избежать ненужной нагрузки на ноги. Танцы – это замечательный вид физической активности, который, к тому же, улучшает работу сердца. Эксперты в области фитнеса в один голос соглашаются, что для занятий в домашних условиях и без специального инвентаря танцы являются одним из лучших вариантов. Более того, танцы отлично поднимают настроение, и общее самочувствие улучшается неимоверным образом. Мы даже об этом и не догадываемся, но выполняя различную работу по дому, мы поддерживаем себя в форме. Уборка дома или работа в саду может сжечь приличное количество калорий. Ставь веселую музыку и вперед. Это отличное упражнение для ног и ягодиц. Поставь ноги на ширину плеч и опусти руки по швам. Стараясь держать спину максимально ровной и удерживать взгляд прямо перед собой, медленно согни ноги в коленях, как будто собираешься сесть на стоящий позади тебя стульчик. Ни в коем случае не допускай, чтобы колени выдвигались дальше кончиков пальцев на ногах. Сгибать их нужно на половину или на две третьих. Затем возвратись в исходное положение. Выполни двадцать или больше повторений. В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, об этом. Статья была добавлена: 11.12.2010 Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.

Как заниматься фитнесом дома?">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Как заниматься фитнесом дома?. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Как заниматься фитнесом дома?. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.