Четверг, 16.05.2024, 20:45
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » китайский метод похудения - блог "galina_1007"

20:05

китайский метод похудения - блог "galina_1007"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: китайский метод похудения - блог "galina_1007" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	китайский метод похудения - блог "galina_1007"">Ссылка: "китайский метод похудения - блог "galina_1007""
	китайский метод похудения - блог "galina_1007"">Зеркало: "китайский метод похудения - блог "galina_1007""
	китайский метод похудения - блог "galina_1007"">Зеркало 2: "китайский метод похудения - блог "galina_1007""
	Файл: китайский метод похудения - блог "galina_1007" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

В Китае созданы простые, но очень эффективные упражнения, с помощью которых любая из нас может быстро избавиться от лишнего веса. Самое известное из них - упражнение "волна". Сядьте на стул, сведите ноги вместе, выпрямите спину и расслабьтесь. Медленно, без усилий сделайте долгий вдох так, чтобы вдыхаемый воздух наполнял грудь. Одновременно втягивайте в себя живот. Вдохнув до отказа, на несколько секунд задержите дыхание. Когда же вы делаете выдох, постепенно выпячивайте живот, как бы направляя в него воздух из груди. После короткой паузы вновь делайте вдох. Этот цикл нужно повторить до 60 раз. "волна" лучше всего делать в то время, когда вы почувствуете голод (в час обеда или ужина). Если после того, как вы проделаете весь цикл, чувство голода у вас пропадет, воздержитесь от приема пищи. Повторите упражнение, когда проголодаетесь вновь. Если по истечении некоторого времени это упражнение уже не избавляет вас от чувства голода, подкрепитесь овощными закусками или фруктами. После 4 - 5 дней, проведенных в таком режиме, вы начнете терять в день по 1-2 кг (потерю веса следует ежедневно замерять).

китайский метод похудения - блог "galina_1007"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, китайский метод похудения - блог "galina_1007". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. китайский метод похудения - блог "galina_1007". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.