Четверг, 16.05.2024, 11:51
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Конкурс "Худеем к лету 2011" - irinika

19:37

Конкурс "Худеем к лету 2011" - irinika

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Конкурс "Худеем к лету 2011" - irinika . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Конкурс "Худеем к лету 2011" - irinika">Ссылка: "Конкурс "Худеем к лету 2011" - irinika"
	Конкурс "Худеем к лету 2011" - irinika">Зеркало: "Конкурс "Худеем к лету 2011" - irinika"
	Конкурс "Худеем к лету 2011" - irinika">Зеркало 2: "Конкурс "Худеем к лету 2011" - irinika"
	Файл: Конкурс "Худеем к лету 2011" - irinika - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Привет! Меня зовут Ирина, а на работе еще и по отчеству...на ДИОНе я -Ириника. Мне осенью прошлого года исполнилось ровно полтинник. И это всего лишь середина жизни. Сколько себя помню - всегда была пышечкой-толстушкой. Первый раз кардинально я худела на втором курсе института. Тогда я весила где-то 74 кг и для 19-летней девушки с ростом в 162 см это было чересчур... Способ был кардинальный- английская 20-дневная диета. Шло чередование 2 дня белковых, 2 дня овощных. Тогда я сбросила 7 кг, как я помню... Но еле таскала ноги и веки покрылись болезненными наростами на фоне красноты. После перехода на нормальное питание веки пришли в норму, а вес остался со мной- 67 кг. После рождения сына пополз вверх, потом сам же сполз вниз. Были мои попытки похудеть и на препаратах типа "суперсистема 6".Тогда мне было 40 лет, я похудела на 1 кг, но начался тремор рук и стала выглядеть на 10 лет старше. Не говоря о том, что на людей кидалась, нервы были не в порядке... 6 лет назад с весом в свои любимые 67 кг я переехала с Кубани в Москву. Через год во мне было80!!! И началась моя Великая битва последнего десятилетия...Весной в великий пост я постилась 7 недель и пила соевый коктейль российской сетевой компании. Вес уменьшился до 77 кг. Потом еще какое-то время я каждый почти день мазала тело ац кремом этой же компании, ушло еще 2 кг. И так я жила еще 2 года с весом 75-77 кг. Прошлой весной я начала новый период Битвы за стройность. Еще не была на ДИОНе. По рекомендациям журнала "Похудей" рассчитала КК, применяла советы по перестройке питания. Делала ац обертывания влажной простынею. Достигла замечательных результатов...77-72,5...Питалась на 1600-1700 ккал. Для этого купила кухонные весы, все записывала, по справочникам искала и считала. На Дион пришла в последних числах мая прошлого года с весом 72,5. Здесь тоже использовала советы по питанию, общалась с девочками. Пришла к весу 69,2 и держала его около полугода. Дальше стройнеть не стала- в худшую сторону стало меняться лицо. Решила сделать паузу... И тут к моему достаточно ЗОЖевскому питанию присоединился фитнес. С физической активностью у меня всегда было неплохо. Несмотря на свой толстушечный вид я в школе занималась и танцами, и лыжами, и коньками, и волейболом. Иногда начинала бегать. В более старшие годы пыталась делать гимнастику, например - "Древняя практика Тибетских лам"...Как звучит-то!! Занимает 15 минут в день, но делать приходилось каждый день!! 4 года назад начала по воскресеньям заниматься танцем живота... А тут на ДИОНе в июне пообщалась с Настей -Багирой , надела кроссовки и вышла на пробежку...Это было непередаваемое ощущение влияние интернета и ДИОНа на мою жизнь...Она же-Настя меня сподвигнула начать 30-дневный курс Джиллиан, который мы между собой называем шреды. И вот я,49-летняя тётенька, прыгаю под видео-запись каждый день по полчаса...А тогда как раз в Москве был смог...Дышать- нечем...Ничто нас, дионесочек, не остановит...Ухх... Шреды прошла с прошлого лета 3 раза. Сейчас заканчиваю курс Джиллиан "6 недель,6 кубиков". От него ощущения бесподобные, тело подтянулось, появился рельеф на животике. Вес, правда, увеличился за весну с 69,2 до 70,9(на сегодняшний день). Пришла пора сделать еще один дискретный прыжок с 70,9 до 65 кг. ДИОН мне в помощь!!!!

Конкурс "Худеем к лету 2011" - irinika">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Конкурс "Худеем к лету 2011" - irinika. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Конкурс "Худеем к лету 2011" - irinika. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.