Четверг, 16.05.2024, 08:58
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Конкурс "Худеем к лету 2011" - la_risa

20:28

Конкурс "Худеем к лету 2011" - la_risa

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Конкурс "Худеем к лету 2011" - la_risa . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Конкурс "Худеем к лету 2011" - la_risa">Ссылка: "Конкурс "Худеем к лету 2011" - la_risa"
	Конкурс "Худеем к лету 2011" - la_risa">Зеркало: "Конкурс "Худеем к лету 2011" - la_risa"
	Конкурс "Худеем к лету 2011" - la_risa">Зеркало 2: "Конкурс "Худеем к лету 2011" - la_risa"
	Файл: Конкурс "Худеем к лету 2011" - la_risa - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Идеей сбросить вес я болею с тех пор, как набрала вес во время беременности. У меня первые роды (они же единственные) были в 37 лет. С тех пор прошло почти 11 лет. Мне удалось сбросить вес на 14 кг - под контролем врача-рефлексотерапевта диета. причем диета весьма строгая: 300 г еды и 400 г воды в день - и это были не разгрузочные дни. а разгррузы были 2-3 раза в неделю: подряд по 2 дня, к примеру 0.5 л сока в день. Снижение веса шло довольно успешно, даже несмотря на нарушения (часто иногда) мною предписанного режима. За полгода меня стало на 14кг меньше, а исходный был 94 кг. Это было в 2008 году. Вес держался довольно долго и даже временами снижался, но ниже 76 не было. Года полтора назад вес начал "скакать" - и все больше вверх - доходит эпизодически до 85 кг, на объемах практичеси не отражается - ну разве 1-2 см. которые уходят быстрее, чем килограммы. Режима здорового питания я придерживаюсь, я регулярно подсчитываю калории, из предложенного мне на ДиОне "коридора" выхожу крайне редко. Вес снижается медленно и не всегда, к сожалению. поэтому бывает все больше срывов (на сладком...) Грешу на возможные гормональные изменения в связи с наступившей менопаузой. Да,чуть не забыла об активной жизни! Работа у меня сидячая, но утро начинается с зарядки - это тоже стиль жизни. 2 раза в неделю восточные танцы. 1 раз - аква-аэробика. бодифлекс - каждый день минимум 15 минут, на работу с работы в хорошую погоду хожу пешком, в плохую мне тоже довольно далеко до транспорта идти, еще увлекаюсь фит-бо и кундалини-йогой - это тоже практически каждый день. Ну и. как у многих женщин - прогулки с ребенком. встреча его из школы, походы по магазинам и домашние дела, плюс силовые через день, и когда выкраиваю время - стараюсь хотя бы 1 раз в неделю посетить тренажерный. Летом ко всему прочему добавляются практически еженедельные поездки на море-реку, походы пешие в горы и т.д. В общем, у меня вполне интересная и активная жизнь! Не смотря на это, у меня довольлно"тяжелый" низ - этим всегда страдала, но до родов не было живота, а после кесарева еще и фартучек появился, который никуда не уходит даже когда я ддобиваюсь определенных успехов в снижении веса.Вес хочу 65 - максимум 70 этот тот вес, в котором мне наиболее комфортно себя ощущать.

Конкурс "Худеем к лету 2011" - la_risa">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Конкурс "Худеем к лету 2011" - la_risa. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Конкурс "Худеем к лету 2011" - la_risa. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.