Пятница, 17.05.2024, 02:13
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Конкурс "Худеем к лету 2011" - surson

20:06

Конкурс "Худеем к лету 2011" - surson

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Конкурс "Худеем к лету 2011" - surson . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Конкурс "Худеем к лету 2011" - surson">Ссылка: "Конкурс "Худеем к лету 2011" - surson"
	Конкурс "Худеем к лету 2011" - surson">Зеркало: "Конкурс "Худеем к лету 2011" - surson"
	Конкурс "Худеем к лету 2011" - surson">Зеркало 2: "Конкурс "Худеем к лету 2011" - surson"
	Файл: Конкурс "Худеем к лету 2011" - surson - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Краткая история весовых изменений - где-то после школы поняла, что если не предпринимать мер, вес и объёмы неуклонно растут. Когда осознала, взялась за себя, что включало в себя аквааэробику и "не есть после 6", такой методой примерно за 1.5 года дошла до состояния, когда прогресса больше не наблюдалось, по всей видимости это было моё лучшее состояние по фигуре (вес был где-то 73 при росте 175, объёмы приблизительно по памяти 92-70-98). Впрочем, меня всё равно не всё устраивало (в частности ноги :) ), но сейчас, когда смотрю фотографии того времени, думаю, что зря была недовольна )) Потом меня накрыла любовь, времени на занятия в бассейне стало не хватать. Через ещё какое-то время начала принимать противозачаточные, что, как я сейчас понимаю, было зря. Постепенно объемы росли, но не катастрофически. Но где-то через год я осознала, что меня разнесло ооочень. Когда тебе говорят, что выглядишь хорошо, то как-то упускается момент, когда оно уже объективно не-хорошо. Причины и в гормонах, и в сидячем образе жизни, и в том, что когда стали жить вместе, вечерней еды стало сложно избегать. С начала лета предпринимала жалкие попытки вернуться к неедению после 6. В ноябре пошла на акву (сейчас сделала перерыв, очень много народу ходит, тесно, неудобно), с января добавила в своё расписание упражнения с bodyrock.tv, стараюсь делать практически каждый день, каждый день пешком прохожу минимум час, что считаю за аэробные упражнения. Питаюсь небольшими порциями 5-6 раз в день. Из-за аллергии не ем почти никакие хлебо-булочные изделия (нельзя пшеничную муку) и молочные продукты, что тоже способствует похудению. С конца марта зарегистрировалась здесь чтоб ещё и калории проконтролировать для большей эффективности, до этого, похоже, я ела меньше, чем нужно, что стопорило меня. Сейчас, делаю замеры, каждый раз замечаю прогресс, взвесится пока возможности не было со времени регистрации, но, думаю, и там есть результаты. Цели - приобрести лучшую за свою жизнь форму и сохранить на всю оставщуюся, а хорошее самочувствие уже в кармане :) Ориентир - те 73 кг, но при теперешнем здоровом и правильном подходе полагаю, что смогу добиться большего, а точнее меньшего)) Конкурс, надеюсь, ускорит процесс к лету!

Конкурс "Худеем к лету 2011" - surson">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Конкурс "Худеем к лету 2011" - surson. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Конкурс "Худеем к лету 2011" - surson. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.