Четверг, 16.05.2024, 14:54
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Конкурс "Худеем к лету 2011" - The_Red_Rogue

21:57

Конкурс "Худеем к лету 2011" - The_Red_Rogue

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Конкурс "Худеем к лету 2011" - The_Red_Rogue . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Конкурс "Худеем к лету 2011" - The_Red_Rogue">Ссылка: "Конкурс "Худеем к лету 2011" - The_Red_Rogue"
	Конкурс "Худеем к лету 2011" - The_Red_Rogue">Зеркало: "Конкурс "Худеем к лету 2011" - The_Red_Rogue"
	Конкурс "Худеем к лету 2011" - The_Red_Rogue">Зеркало 2: "Конкурс "Худеем к лету 2011" - The_Red_Rogue"
	Файл: Конкурс "Худеем к лету 2011" - The_Red_Rogue - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Добрый день! Сбросить вес я пытаюсь уже очень давно, около 7-ми лет (на данный момент мне 24года). Не сказала бы, что его очень много - мой максимальный вес 67-68кг. при росте 168см. Но даже эти лишние 15кг всегда меня расстраивали - мне было не комфортно в своем теле, мне не нравилось то, как я выгляжу в одежде, которую ношу, то, что приходится подбирать вещи, скрывающие недостатки (красивые плохо на мне смотрелись), то, что на пляже мысли были не о том, как я приятно провожу время, а о том, что все видят мое тело и наверняка обращают внимание на все недостатки моей фигуры. По этой же причине я часто избегала встреч с друзьями и знакомыми, с которыми давно не виделась - не хотелось показываться им в том весе, в котором я нахожусь. Всегда были мысли: "Вот сейчас я возьму себя в руки, сяду на диету, через пару месяцев буду весить на 10кг меньше - вот тогда и покажусь им, красивой и уверенной в себе девушкой". Но месяцы летели, диеты либо не помогали, либо давали кратковременный эффект. Я уставала, забрасывала все попытки, но жить с лишними килограммами не могла, поэтому пыталась вновь и вновь, хотя и понимала, что вечно так не может продолжаться, постоянно на диетах сидеть неправильно, нужно как-то кардинально менять свою жизнь в плане питания. Однажды, после очередного возврата килограммов после очередной "эффективной" диеты я поговорила сама с собой, проанализировала все, что предпринимала за последние годы, какие это давало результаты.. и поняла, что изначально все делала неправильно. Я устраняла следствия, а не причины. Самый правильный путь - это пересмотреть свой образ жизни, привычки в питании, отношение к себе и своему телу. В конце концов понять, для чего мне это нужно, чего я жду от похудения и как вижу себя в будущем. Так я пришла на Дион. С мыслью, что только правильное и сбалансированное питание, активный образ жизни и изменение отношения к самой себе помогут мне добиться своей цели. Я "вливалась" постепенно - сначала просто подсчитывала калории и начала больше ухаживать за своим телом - вводила массаж, крема и различные процедуры. Регулярно читала статьи и записи "форумчанок", хотя и считала, что многое знаю относительно правильного питания. Тем не менее я узнала много новой и полезной информации. Изначально питаясь на 800-1000ккал. и считая, что так эффект будет лучше (сказывался прошлый опыт), я осознала, что в первую очередь нужно побороть страх (что я начну поправляться при указанном Дионом диапазоне калорийности) и "поднимать коридор". Так я постепенно пришла к питанию на 1500-1600ккал (раньше измученный диетами организм на таком питании начинал поправляться, худела я при калорийности рациона не более 1000). Сейчас он получает все необходимое. За 3 месяца на Дионе я избавилась от 6-ти килограммов, стала больше задумываться о пользе продуктов, которые употребляю, контролировать порции, прислушиваться к тому, какая пища необходима моему организму. Я стала больше любить себя, выработала привычку (и делаю это с удовольствием) регулярно ухаживать за своим телом. На данном этапе я только начинаю приучать себя к физической активности - стараюсь больше двигаться и из физических упражнений у меня пока только ходьба (обязательные ежедневные прогулки не менее часа). Но в планах на ближайшее будущее - начать бегать 2-3 раза в неделю, приучить себя регулярно выполнять физические упражнения. Сейчас я ставлю перед собой цель похудеть до 50-53кг. и уверена, что участие в конкурсе поможет мне в ее достижении, так как хорошая компания наших активных форумчанок, столь необходимые рекомендации специалистов и приближение лета станут отличной мотивацией к ежедневной и плодотворной работе над собой. И результаты непременно дадут о себе знать :)

Конкурс "Худеем к лету 2011" - The_Red_Rogue">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Конкурс "Худеем к лету 2011" - The_Red_Rogue. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Конкурс "Худеем к лету 2011" - The_Red_Rogue. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.