Четверг, 16.05.2024, 11:46
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » лучшая диета - жрать на пол ведра меньше в день

22:37

лучшая диета - жрать на пол ведра меньше в день

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: лучшая диета - жрать на пол ведра меньше в день . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	лучшая диета - жрать на пол ведра меньше в день">Ссылка: "лучшая диета - жрать на пол ведра меньше в день"
	лучшая диета - жрать на пол ведра меньше в день">Зеркало: "лучшая диета - жрать на пол ведра меньше в день"
	лучшая диета - жрать на пол ведра меньше в день">Зеркало 2: "лучшая диета - жрать на пол ведра меньше в день"
	Файл: лучшая диета - жрать на пол ведра меньше в день - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

А ты обедаешь? Значит так. Определяешься для начала: 1. что из еды дает тебе бОльшую сытость - белки (мясо, яйца) или углеводы (сложные, т.е. крупы). 2. сколько раз в день ты ешь (желательно - 4, ну минимум 3, но тогда пара перекусов типа яблоки или морковки) 3. можешь ли ты утром завтракать нормально. Идеальный вариант - утром съесть нормальную такую порцию либо каши (вариант - мюсли), либо какой-нибудь омлет с хлебом, либо котлетку с хлебом. Или сыр с хлебом. Хлеб, ясное дело, зерновой. Так, чтобы дожить до обеда. Обед - мясо (рыба) плюс овощной гарнир или салат. Полдник - йогурт, или творог, или морковка - чтобы дотянуть до ужина и не налопаться. Ужин - в идеале тушеные овощи. Можно немного белка (мяска). Перед сном можно навернуть фрукт или кефир. Желательно хотя бы за час до сна. Это если совсем не спится.

лучшая диета - жрать на пол ведра меньше в день">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, лучшая диета - жрать на пол ведра меньше в день. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. лучшая диета - жрать на пол ведра меньше в день. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.