Четверг, 16.05.2024, 16:18
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Мои первые шаги и ошибки.

22:44

Мои первые шаги и ошибки.

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Мои первые шаги и ошибки. . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Мои первые шаги и ошибки.">Ссылка: "Мои первые шаги и ошибки."
	Мои первые шаги и ошибки.">Зеркало: "Мои первые шаги и ошибки."
	Мои первые шаги и ошибки.">Зеркало 2: "Мои первые шаги и ошибки."
	Файл: Мои первые шаги и ошибки. - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Меня зовут Лана. В свои 38 при росте 165, вес ( на октябрь месяц) составил 150! Куча болячек( одна из них желче-каменная) и огромное желание похудеть. За месяц, который я слежу за своим весом, похудела на семь кило и сделала одну огромную ошибку. Сокращала свои порции не считала свои КК(каллории). Общалась на другом сайте и девочки мне помогли уяснить правильность питания. Но о том, что надо постепенно уменьшать свой рацион или хотя бы убрать сначало сахар и мучное и вес начнет уменьшаться дошла я только сейчас. Теперь уже неделю мой вес стоит и я не знаю как его сдвинуть. Ладно, обо всем попорядку. Мои принципы правильного питания: 1. Я убрала сахар(мёд кушаю иногда использую сахарозаменитель),мучное( пряники, печенюшки, блинчики и т.д и т.п.) Исключение составило: курага, иногда изюм, чернослив. 2. Пить воду заставила себя по утрам, до еды за 60-30 минут постепенно довела до 0,75л. воды за день чистой воды(не считая чая зеленого, употреблять стала только зеленый). 3.Купила себе помошников в похудении( лимон, чеснок, имбирь, корицу, льняное семя,потом оказалось,что мне нельзя из-за камней, клетчатку и отруби,они мне не пошли, т.к. желудок мой их не перенес). 4.В моем доме появились двое весов( для меня и моей еды) 5.Стала больше Ходить(раньше на работу на машине,сейчас пешком) 6.Поставила себе задачу похудеть до 90 кг. И поставила дату слишком невераятную,компьютор предупредил, что это неправильно,но я со всем своим упорством (мне надо) пустила дальше считать вышел коридор от1200-1550. Я с упорством начала меньше потреблять(сломались весы) и только неделю назад научилась пользоваться планировщикам питания и подсчетам КК, оказалось я потребляю в лучшем случае 1400КК. 7. Больше интересуюсь этой темой.Читаю ВСЁ. И беру на заметку, то что мне подходит. 8.Разбила питание на 5-6 раз. Если что-то пропустила допиши постепенно.Теперь хочу написать что я поняла за этот месяц: 1. Каши и то что по-каллорийнее только Утром. 2.Вода тоже пьётся целый день.(Не могу это правило уяснить) 3. Фрукты в первой половине дня. 4. Мой организм очень любит удерживать воду, на сон лучше не пить кефир.

Мои первые шаги и ошибки. бесплатно скачать

Мои первые шаги и ошибки."> Мои первые шаги и ошибки. бесплатно скачать

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Мои первые шаги и ошибки.. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Мои первые шаги и ошибки.. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.