Пятница, 17.05.2024, 01:25
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » На старт! - "Начинаю вести блог, самой..." - блог "Joes"

22:52

На старт! - "Начинаю вести блог, самой..." - блог "Joes"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: На старт! - "Начинаю вести блог, самой..." - блог "Joes" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	На старт! - "Начинаю вести блог, самой..." - блог "Joes"">Ссылка: "На старт! - "Начинаю вести блог, самой..." - блог "Joes""
	На старт! - "Начинаю вести блог, самой..." - блог "Joes"">Зеркало: "На старт! - "Начинаю вести блог, самой..." - блог "Joes""
	На старт! - "Начинаю вести блог, самой..." - блог "Joes"">Зеркало 2: "На старт! - "Начинаю вести блог, самой..." - блог "Joes""
	Файл: На старт! - "Начинаю вести блог, самой..." - блог "Joes" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Начинаю вести блог, самой справится думаю будет трудно. Вести его труднее из-за того, что процес приведения себя в форму у меня далеко не первый: очень долго живу на ресурсе sparkpeople.com, ресурс англоязычный, форумы воспринимаюются иначе (английсикй не проблема, а вот процент неизвестного кулинарно-спортивного сленга останавливал). Но тогда мне и не нужна была поддержка: я прекрасно понимала, что проблема решается путем "меньше есть и больше бегать". Трудно было это делать каждый день. Не с первой попытки, но я все-таки похудела с 69 до 52 кг. Привела себя в порядок, в тонус, ставила рекорды в беге, занималась кикбоксингом, научилась быть открытой, любить себя, а главное - уважать себя. Точку в таком замечательном забеге поставила травма: я упала с беговой дорожки. Повредила спину, вывихнула ступню, сломала палец. Бегать, ходить, да и просто сидеть было очень трудно, я плакала от бессилия, от боли, от жалости к себе да, и наверное, просто так. С той травмы прошло почти 3 месяца - абонемент в спортзал успешно переживает период заморозки. Я не знаю насколько килограмм я изменилась, но думаю к ним можно прибавить еще и потерянное самоуважение. все это время я успешно жалела себя, а если по-хорошему так просто ленилась. Есть спортсмены, которые тренируются и с травмами и жалеть себя не планирует. Скорее всего мне стыдно. В первую очередь перед собой. Будет ли стыдно еще больше от публикации - я не знаю. Но есть периоды когда просто неделями не смотришь в зеркало именно потому, что знаешь что там. Пришло время внимательно посмотреть в зеркало. Очень хочется поддержки, а не жалости. Травма - это действительно повод пожалеть, но это так же и повод отнестись к себе еще серьезней и приложить усилия для результата, который отодвинули обстоятельства.

На старт! - "Начинаю вести блог, самой..." - блог "Joes"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, На старт! - "Начинаю вести блог, самой..." - блог "Joes". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. На старт! - "Начинаю вести блог, самой..." - блог "Joes". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.