Пятница, 17.05.2024, 00:04
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Наконец-то я могу назвать себя настоящим бегуном

21:07

Наконец-то я могу назвать себя настоящим бегуном

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Наконец-то я могу назвать себя настоящим бегуном . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Наконец-то я могу назвать себя настоящим бегуном">Ссылка: "Наконец-то я могу назвать себя настоящим бегуном"
	Наконец-то я могу назвать себя настоящим бегуном">Зеркало: "Наконец-то я могу назвать себя настоящим бегуном"
	Наконец-то я могу назвать себя настоящим бегуном">Зеркало 2: "Наконец-то я могу назвать себя настоящим бегуном"
	Файл: Наконец-то я могу назвать себя настоящим бегуном - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

«Я бегу только тогда, когда меня догоняют», - так я любила отвечать на любые вопросы о беге, который всегда казался мне пыткой, а не упражнением. Раньше существовали только две причины, которые могли заставить меня бежать: 1) поймать автобус, трамвай или маршрутное такси 2) убежать от преследования (Такого никогда не случалось, но в своих страшных фантазиях я часто видела, как за мной кто-то гонится, а я убегаю, размахивая руками, оглядываясь и прижимая сумочку покрепче.) От бега у меня начинали гореть легкие и болеть икры. Мне казалось, что каждая клеточка в организме вот-вот лопнет. И это притом, что я без проблем могла выдержать занятие на велотренажере или 45-минутную тренировку на орбитреке. Но в беге мне приходилось сдаваться на первой сотне метров. Однако все мои друзья занимались бегом (по крайней мере, время от времени). В то время как мои подруги легко преодолевали 10-километировые дистанции, все, что могла делать я, – это встречать их на финише и готовить энергетический коктейль. Но мне всегда было этого более чем достаточно. В прошлом году мне как-то попалась под руки статья «Как пробежать один километр без остановки». «Возможно, когда-нибудь», – подумала я. «В один прекрасный день и я смогу пробежать свой первый километр.» Всю зиму я успешно посещала секцию велоаэробики. Мы с девчонками изо всех сил крутили педали по воображаемым холмам и равнинам. После длинных, холодных месяцев зимы однажды в феврале наступила оттепель. Теплые лучики солнца заставили меня пересмотреть свою глубокую антипатию к бегу. Я решилась начать бегать из-за своей лени и нежелания спускаться в метро или идти за велосипедом в гараж. В тот день мне нужно было купить в аптеке кое-какие лекарства, и в такую прекрасную, солнечную погоду совсем не хотелось уходить с улицы. И я подумала, что лучше пройтись пешком. Но такая короткая прогулка не могла обеспечить меня хорошей аэробной нагрузкой. Мой организм жаждал настоящей кардиотренировки – но только не в душном спортзале. Ощутив огромный прилив энергии, я решила бежать, а не идти пешком. «Да, – подумала я. - Я побегу. Я ТОЧНО смогу пробежать до аптеки хотя бы полкилометра.» Итак, я надела пульсометр и включила плеер. В кармане у меня было только несколько мелких купюр, маленький пакетик и ключ от квартиры. Я была готова бежать (хотя предстоящая нагрузка немного меня пугала и заставляла нервничать). «Медленно и уверенно», – повторяла я с каждым шагом. Дул легкий ветерок. Лучики солнца падали прямо на лицо. Было совсем не холодно. Солнышко было просто прекрасным (как и мое настроение). Через два квартала я поняла, что мои легкие совсем не горят, ноги не болят, а желание продолжать бег не исчезает. И я бежала. Я пробежала аптеку, пробежала следующий ориентир, который установила сама себе, а затем следующий. Я бежала на протяжении 20 минут – то есть, намного больше, чем один километр. А ведь еще совсем недавно это казалось мне невыполнимой задачей! Затем я сделала заминку, зашла в аптеку и вернулась домой. Солнышко продолжало по-прежнему сиять. С моих уст не сходила улыбка. Я боялась, чтобы в ближайшие дни не испортилась погода. Ведь мне хотелось бегать! С того дня я стараюсь бегать более-менее регулярно (каждый раз я пробегаю около трех километров). Не существует правил, с какой скоростью нужно бежать или какую дистанцию преодолевать. Я и сама в ближайшее время не собираюсь готовиться к марафону (а скорее всего, вообще никогда!), но зато поставила себе цель пробежать, пока еще тепло, 10 км. Как оказалось, бег – это все-таки упражнение, а не пытка. К тому же, очень и очень увлекательное! В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, об этом. Статья была добавлена: 08.09.2011 Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.

Наконец-то я могу назвать себя настоящим бегуном">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Наконец-то я могу назвать себя настоящим бегуном. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Наконец-то я могу назвать себя настоящим бегуном. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.