Четверг, 16.05.2024, 10:05
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Не дай весу вернуться – взвешивайся каждый день.

22:57

Не дай весу вернуться – взвешивайся каждый день.

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Не дай весу вернуться – взвешивайся каждый день. . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Не дай весу вернуться – взвешивайся каждый день.">Ссылка: "Не дай весу вернуться – взвешивайся каждый день."
	Не дай весу вернуться – взвешивайся каждый день.">Зеркало: "Не дай весу вернуться – взвешивайся каждый день."
	Не дай весу вернуться – взвешивайся каждый день.">Зеркало 2: "Не дай весу вернуться – взвешивайся каждый день."
	Файл: Не дай весу вернуться – взвешивайся каждый день. - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Очень часто самым сложным в процессе похудения является удержание своего желаемого веса. Ужасно, но факт - большая часть людей, просидевших на какой-либо диете, в течение 2 лет возвращает себе 2/3 потерянных потом и кровью килограммов! Так вот, в 2006 году было проведено интересное исследование, в котором приняли участие 291 человек (практически одни женщины), которые похудели не менее чем на 10% от массы своего тела (в среднем 20 кг.) за последние 2 года. Участникам выдали весы (и строго наказали взвешиваться каждый день) и предложили различные виды поддержки и мотивации - электронное письмо один раз в месяц, Интернет форум и реальная встреча лицом к лицу. В начале эксперимента 40% людей взвешивались каждый день. Прошло 18 месяцев и оказалось, что 65% из тех, кто общался на форуме, и 72% из тех, кто встречался в реальной жизни, продолжали взвешиваться каждый день. А те люди, которые не получали должной поддержки взвешивались редко. И самое интересное: те люди, которые взвешивались не каждый день, набрали от 2 и более килограмм лишнего веса. Это исследование показывает огромную значимость социальной поддержки (по сети Интернет или в реальной жизни) и постоянного контроля своих результатов - даже после того, как само по себе похудение уже закончено. Ты можешь получить поддержку (а также помочь другим людям!!!) на . Ты также можешь общаться в тренажёрном зале, с семьёй, друзьями и коллегами по работе. Если ты взвешиваешься каждый день, то сможешь заметить процесс набора веса на ранней стадии и пресечь его. Установи себе, например, предел в 2 кг., выше которого уже нужно начинать действовать. Хотя многие полагают, что взвешиваться каждый день мешает успешному похудению, мы всё же рекомендуем попробовать - возможно, тебе это как раз подойдёт. Мы также рекомендуем периодически проводить тест , а также , запястья, предплечья, бедра и т.д. В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, об этом. Статья была добавлена: 03.08.2008 Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.

Не дай весу вернуться – взвешивайся каждый день.">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Не дай весу вернуться – взвешивайся каждый день.. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Не дай весу вернуться – взвешивайся каждый день.. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.