Четверг, 16.05.2024, 13:36
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Не все сладости под запретом! - блог "Made-in-USSR"

19:59

Не все сладости под запретом! - блог "Made-in-USSR"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Не все сладости под запретом! - блог "Made-in-USSR" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Не все сладости под запретом! - блог "Made-in-USSR"">Ссылка: "Не все сладости под запретом! - блог "Made-in-USSR""
	Не все сладости под запретом! - блог "Made-in-USSR"">Зеркало: "Не все сладости под запретом! - блог "Made-in-USSR""
	Не все сладости под запретом! - блог "Made-in-USSR"">Зеркало 2: "Не все сладости под запретом! - блог "Made-in-USSR""
	Файл: Не все сладости под запретом! - блог "Made-in-USSR" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Некоторые системы питания предусматривают отказ от сахара в рационе. Некоторым очень сложно это сделать и риск возможности «сорваться» и съесть полкило конфет увеличивается. Как же поступать в этой ситуации: терпеть неудобства или найти достойный заменитель сахара, от которого будет не только сладость, но и польза. Если при поддержании особой системы питания, в которой нет и намека на сахар, нет сил удержать себя, то вместо конфеты или сладкого чая, съешьте немного горького шоколада. Шоколадом вы не только побалуете себя, но и принесете пользу. Ведь шоколад содержит полифенолы, которые способны влиять на стенки кровеносных сосудов, укрепляя их, а магний улучшит память и повысит иммунитет. В мармеладе содержится и сахар и натуральный компонент – пектин. Именно благодаря ему мармелад имеет желеобразную структуру. Пектин выводит из организма человека тяжелые металлы и токсины. Мармелад способен повлиять на уровень холестерина в крови и нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта, полезен для суставов. Хоть мед и не уступает по калорийности сахару, но превосходит его по содержанию полезных веществ, минералов и аминокислот. В 100 гр. меда содержится суточная норма различных микроэлементов, которые благотворно влияют на организм. Кроме того, мед обладает лечебными свойствами. Он эффективен при простудах, артритах, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, улучшает сон и способствует снятию нервного напряжения и это не все его лечебные свойства. Принимать мед нужно из расчета 1 г/кг массы тела в стуки. (в 1 ст.л. содержится 60 гр. меда). Сухофрукты более полезны, чем их дальние родственники – цукаты. Сухофрукты – это плоды, из которых удалена влага, а цукаты – это фрукты или ягоды, сваренные в сахарном сиропе, а затем просушенные. Поэтому, если вы видите, например, абрикосы, сливы и виноград, то это сухофрукты, а если ананасы, папайи, персики, то это цукаты. Большинство сухофруктов богаты витаминами группы В и микроэлементами: натрием, магнием, кальцием, железом, а также клетчаткой, что полезно нашему кишечнику. Помните, что сухофрукты продукт питательный и высококалорийный, поэтому ограничьте потребление в день примерно 5-7 штуками сушеных плодов. Эти сладости, как и мармелад, содержат в себе пектин и содержат всего 300 ккал на 100 гр. Считается, что зефир и пастила одни из наиболее натуральных продуктов среди сладостей. Хотя витаминов в зефире и пастиле нет, но в них содержится белок, который служит строительным материалом для мышечной ткани, а глюкоза укрепляет иммунитет и улучшает работу мозга. Пастила поможет поддержать силы с 16 до 18 часов вечера, когда уровень глюкозы в крови падает. Халва - самая калорийная из полезных сладостей, поэтому употреблять в больших количествах опасно для фигуры. В то же самое время, халва содержит большое количество растительных масел, белка, клетчатки и минеральных веществ. В состав халвы входят ингредиенты, являющиеся источниками протеина, натрия, калия, кальция, меди, магния, железа, цинка, фосфора и пищевых кислот. Очень богата на витамины и минералы, а также содержит витамин Е, тахинная халва, изготовленная из семян кунжута. Халва также омолаживает и оздоравливает организм, положительно влияет на состояние нервной системы, улучшает кровообращение и пищеварение.

Не все сладости под запретом! - блог "Made-in-USSR"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Не все сладости под запретом! - блог "Made-in-USSR". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Не все сладости под запретом! - блог "Made-in-USSR". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.