Пятница, 17.05.2024, 01:28
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Не забывай поощрять себя!

20:42

Не забывай поощрять себя!

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Не забывай поощрять себя! . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Не забывай поощрять себя!">Ссылка: "Не забывай поощрять себя!"
	Не забывай поощрять себя!">Зеркало: "Не забывай поощрять себя!"
	Не забывай поощрять себя!">Зеркало 2: "Не забывай поощрять себя!"
	Файл: Не забывай поощрять себя! - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Нам нравится, когда нас хвалят. Особенно ценится похвала в те моменты, когда человек находится в сложной ситуации, вынужден преодолевать трудности, переживать о предстоящем событии. Большинство людей делает первый шаг к здоровому образу жизни через призму под названием «боль». Мы постоянно изводим самих себя, упрекаем и ругаем. Мы терзаем себя перфекционизмом, не замечаем очевидного прогресса. В ход идут сомнения, чувство вины, стыд и самобичевание. Вместо того чтобы радоваться о потере 10 кг, мы зацикливаемся на тех 5 кг, что еще остались. Звучит знакомо? Для многих людей такая вот порка самого себя – лучший способ мотивации. Но давай посмотрим: если работодатель таким образом будет стимулировать подчиненного, долго ли тот сможет у него продержаться? Будет ли эффективным рабочий процесс в данном случае? Предлагаем в этот раз сделать по-другому. Давай попробуем смотреть на цели через призму под названием «возможности». Старайтесь как можно чаще хвалить себя и подбадривать. Не зацикливайтесь на неудачах. Обращайте больше внимания на свой успех. Если крепкие слова и честность перед самим собой бывают крайне эффективными для того, чтобы сделать первый шаг, то в долгосрочной перспективе позитивный настрой принесет больше плодов. Поощрение вызывает ощущение, что ты делаешь то, что тебе нравится, а не то, к чему тебя принуждают. Даже самая маленькая похвала творит чудеса на пути от одной цели к другой, от одного веса к другому, от одних результатов к другим. •Определяй ориентиры и поощряй себя после преодоления очередного этапа. Можно также хвалить себя за упорство. •Похвала должна быть значимой для тебя. Уединение на весь вечер с интересной книгой иногда может быть более желанным, чем, например, новая пара туфель. И так далее. •Выбери два-три пункта из «Списка поощрений» (см. ниже) или придумай поощрение самостоятельно. Это совсем несложно. Очень часто бывает так, что лучшая награда та, которую нельзя купить за деньги. •Мелкие, но частые поощрения более эффективны, чем одна большая награда, к которой нужно идти долго и настойчиво. •Нельзя использовать пишу в качестве поощрения. Даже «правильную» пищу. Это небезопасно для твоих же целей. Об этом варианте лучше даже не думать. •Не забывай о торжествах. Продумай, как ты будешь отмечать достижение той или иной цели в фитнесе. Расскажи об этом своим близким, задействуй и их. Организуй торжественную вечеринку, которая запомнится надолго. •Будем честными перед самим собой. Завышение результатов (лишь бы поскорее получить следующую награду) негативно сказывается на общей приверженности здоровому образу жизни. Помни – акцентировать внимание нужно на здоровье, а не на очередном призе. В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, об этом. Статья была добавлена: 08.11.2011 Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.

Не забывай поощрять себя! бесплатно скачать

Не забывай поощрять себя!"> Не забывай поощрять себя! бесплатно скачать

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Не забывай поощрять себя!. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Не забывай поощрять себя!. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.