|
Пятница, 17.05.2024, 00:58 Приветствую Вас Гость
Лучшие, самые эффективные диеты для похудения
Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Новые задачи! Этап 1: от 103,5 к 99 кг - даешь СТАРТ! - блог "Vi80"
22:42 Новые задачи! Этап 1: от 103,5 к 99 кг - даешь СТАРТ! - блог "Vi80" |
Скачайте и откройте один из архивов.
После этого вам будет доступен для скачивания файл: Новые задачи! Этап 1: от 103,5 к 99 кг - даешь СТАРТ! - блог "Vi80" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте
следующий архив. |
|
Новые задачи! Этап 1: от 103,5 к 99 кг - даешь СТАРТ! - блог "Vi80"">Ссылка: "Новые задачи! Этап 1: от 103,5 к 99 кг - даешь СТАРТ! - блог "Vi80"" |
|
Новые задачи! Этап 1: от 103,5 к 99 кг - даешь СТАРТ! - блог "Vi80"">Зеркало: "Новые задачи! Этап 1: от 103,5 к 99 кг - даешь СТАРТ! - блог "Vi80"" |
|
Новые задачи! Этап 1: от 103,5 к 99 кг - даешь СТАРТ! - блог "Vi80"">Зеркало 2: "Новые задачи! Этап 1: от 103,5 к 99 кг - даешь СТАРТ! - блог "Vi80"" |
|
Файл: Новые задачи! Этап 1: от 103,5 к 99 кг - даешь СТАРТ! - блог "Vi80" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!
|
Я решила поменять задачи. Когда начальный вес больше 100 кг, а цель в районе 65-70 кг, путь к цели в 3 года выглядит удручающе длинным и практически безнадежным. Вот поэтому я и решила разбить его на этапы. И каждый этап буду вносить заново в Задачи и формировать новую программу.
Этап 1: от 103,5 к 99 кг (минус 4,5 кг)
Думаю, что длительность этапов, несмотря на одинаковые 5-кг промежутки, будет разной. Я знаю, что чем меньше надо сбросить, тем это становиться сложнее. И поэтому тоже лучше разделить глобальную цель (аж цельных 40 кг в моем случае!!!! - это ж произнести страшно!) на маленькие, которые звучат гораздо реалистичнее.
Не уверена, что смогу отслеживать калории, хотя на личном опыте убедилась в действенности этого метода. Однако способы, которые позволяют не зацикливаться на подсчете, мне больше нравятся. Просто не могу представить, что смогу реально считать калории три года подряд!!! Поэтому в планах пока оставляю метод "Минус 60".
В плане фитнеса - буду заниматься бодифлексом и калланетикой.
Вперед, к новым свершениям!!!!!
Новые задачи! Этап 1: от 103,5 к 99 кг - даешь СТАРТ! - блог "Vi80"">
Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Новые задачи! Этап 1: от 103,5 к 99 кг - даешь СТАРТ! - блог "Vi80". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Новые задачи! Этап 1: от 103,5 к 99 кг - даешь СТАРТ! - блог "Vi80". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.
|
Просмотров: 242 |
Добавил: sergey3230i
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
Наш опрос | |
Статистика |
Онлайн всего: 22 Гостей: 22 Пользователей: 0
|
|