Четверг, 16.05.2024, 18:35
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Новый грандиозный проект. Пишем план действий и итоги недели.

21:32

Новый грандиозный проект. Пишем план действий и итоги недели.

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Новый грандиозный проект. Пишем план действий и итоги недели. . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Новый грандиозный проект. Пишем план действий и итоги недели.">Ссылка: "Новый грандиозный проект. Пишем план действий и итоги недели."
	Новый грандиозный проект. Пишем план действий и итоги недели.">Зеркало: "Новый грандиозный проект. Пишем план действий и итоги недели."
	Новый грандиозный проект. Пишем план действий и итоги недели.">Зеркало 2: "Новый грандиозный проект. Пишем план действий и итоги недели."
	Файл: Новый грандиозный проект. Пишем план действий и итоги недели. - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Давайте начну первая. Мои планы: 1. Питание Отслеживание питания - великая вещь, поэтому планы: 1230-1580 ккал в день, 138-257 углеводов, 27-60 гр. жиров, 60-138 гр. белков Побольше воды, овощей и несладких фруктов. И совсем не кушать после 21-00. 2. Стройность Заниматься каждый день. Пусть это будет не супер-пупер программа, пусть это будет какой то минимум - но с чего то надо начинать. Покачать пресс, попрыгать на скакалке, покрутить обруч - все хорошо и все зачтется. Ну и продолжать много ходить пешком, уже месяц где-то уверенно держу 7 км/день - так держать! 3. "Красивые " процедуры Маски, скрабы, обертывания, ароматные ванны, дарсонваль, уз - в общем, ничего сложного, просто нормальный уход, который я по какой то загадочной причине забросила. Да, и плюс - СОН в адекватном количестве :) 4. А значит - надо самое заботиться о вкусном и полезном ужине и не забывать готовить косметику, чтобы моя кожа меня радовала. 5. Спокойствие, только спокойствие! Замечено, что в чистом, уютном доме и чувствуешь себя лучше.А значит - надо не забывать прекрасную практику fly lady - убираться каждый день по 15 минут. И на душе спокойно, и заниматься самой в ухоженном доме - приятно :) 08 августа 1. Вес 64 2. КК (коридор ) - нет 1690. Сама не заметила, как увлеклась, вывод - питание надо планировать заранее. 3. БЖУ ( 138-257 углеводов, 27-60 гр. жиров, 60-138 гр. белков) - да (254 углеводов, 43 жиров 70 белков). 4. После 21-00 не ела 5. Аэробика/обруч: ходьба (7 км). 6. Фитнес (10 упражнений силовых) - пресс 1*15 на фитболе. Мало, но и так для начала хорошо, учитывая мой очень сложный вечер. 7. "Красивые" процедуры! Маска для лица, крем для ног. 8. Готовим красоту! нет 9. Вкусный и полезный ужин - овощной салат и крылышки-гриль. 10. Доброе Дело Для Дома - стирка

Новый грандиозный проект. Пишем план действий и итоги недели.">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Новый грандиозный проект. Пишем план действий и итоги недели.. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Новый грандиозный проект. Пишем план действий и итоги недели.. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.