Четверг, 16.05.2024, 10:35
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » о похудении - страница 2

22:59

о похудении - страница 2

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: о похудении - страница 2 . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	о похудении - страница 2">Ссылка: "о похудении - страница 2"
	о похудении - страница 2">Зеркало: "о похудении - страница 2"
	о похудении - страница 2">Зеркало 2: "о похудении - страница 2"
	Файл: о похудении - страница 2 - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

интересная статья,много полезного узнала! Каши: едим, худеем, лечимся! Макароны, картошка, каши - мы отказываемся от этих продуктов, не желая походить на дирижабли. Но необходимо ли отрешаться от круп? На самом деле, обыденные каши это источник клетчатки обоих нужных для обычной деятельности организма видов: нерастворимый, который механически удаляет шлаки из пищеварительного тракта, и бета-глюкон, который проникает в кровеносные сосуды, а там связывает и выводит из организма холестерин. По - другому говоря, желаете заморочек с сосудами, исключите из меню каши. Каши - классическая база для диеты, при условии, что вы не добавляете в них масло. Из витаминов главные группы В. Они отвечают за состояние кожи, волос и ногтей, кстати, цинк и селен, которыми тоже богаты злаки, работают в том же направлении. Витамин Е, которого в крупах также довольно, увеличивает стрессоустойчивость, поддерживает работу мозга, содействует переработке белков. Остальные витамины в злаках также находятся, их набор у каждой каши собственный. Так что не любите крупы - есть риск, что будете больше нервничать. Утром каша, днем мясо - это диетологическая классика по-английски. Современные специалисты в области здорового питания полностью согласны с таковой точкой зрения, и рекомендуют употреблять крупяные каши минимум трижды в недельку. Поэтому что каши это медленные углеводы. То есть усваиваются они равномерно, долго поддерживая чувство сытости. Если вам молвят, что каши очень калорийные, и от них полнеют, не верьте. Да, это достаточно калорийные блюда (в среднем 330 ккал/100 гр), но не более, чем, к примеру, голубцы с мясом (500 ккал/сто гр) либо пельмени (350 ккал/сто гр). При этом в кашах есть большая часть нужных организму аминокислот, клетчатка и нет животных жиров. Если, естественно, вы не заправляете её сливочным маслом в соотношении 1:1. Ферменты для переработки круп нам достаются в наследство от далеких предков. Так что для уроженцев средней полосы еще полезнее будут пшенка и овсянка, чем доступные, но менее привычные соя и кус-кус. Выберите свою кашу! ГРЕЧНЕВАЯ: богата железом и кальцием, витаминами группы В, содержит много легкоусвояемых белков (потому в Китае её считают равноценной заменой мясу). Полезна для профилактики сердечно-сосудистых болезней, помогает при гипертонии, заболеваниях печени, отеках. Нормализует пищеварение и работу кишечного тракта. Не считая того, что гречка содержит 8% кверцетина, который считается одним из самых массивных натуральных веществ для профилактики и терапии рака. Калорийность: 329 ккал/сто гр. КУКУРУЗНАЯ: содействует оздоровлению кишечного тракта, содержит кремний, который положительно влияет на состояние зубов. Еще один плюс в том, что из кукурузы выходит малокалорийная каша, которая еще и способна выводить жир из организма. Калорийность: 325 ккал/сто гр. МАННАЯ: вопреки сложившемуся стереотипу, далековато не самая нужная каша. Во-первых, содержит совсем аллергенный растительный белок глютен, во-вторых, вымывает из организма кальций. С иной стороны, её рекомендуют всем, страдающим от заболеваний желудка. Калорийность: 326 ккал/сто гр. ОВСЯНАЯ: достаточно калорийная, отдаёт обволакивающий эффект. Полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва желудка и т.д.) Калорийность: 345 ккал/сто гр. ПЕРЛОВАЯ: нормализует обмен веществ (к примеру, в начальных стадиях ожирения), богата микроэлементами, витаминами группы В. Отлично помогает при аллергиях, рекомендуется для профилактики малокровия. Калорийность: 324 ккал/сто гр. ПШЕННАЯ: выводит из организма лишние минеральные соли, связывает и выводит из организма жиры. Пшено богато витамином А, который помогает удерживать воду в клеточках кожи и содействует её регенерации. Не считая того, что каша содержит соли кальция и магния, которые необходимы для обычной работы сердца и сосудов. Плохо одно, пшено недолго хранится (показатель свежести насыщенный желтый цвет). Если крупа побледнела, означает, растеряла большую часть собственных нужных параметров. Калорийность: 334 ккал/сто гр. РИСОВАЯ: самая малокалорийная каша. Содержит много растительных протеинов и крахмала, просто усваивается. Калорийность: 323 ккал/сто гр.

о похудении - страница 2 бесплатно скачать

о похудении - страница 2"> о похудении - страница 2 бесплатно скачать

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, о похудении - страница 2. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. о похудении - страница 2. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.