Четверг, 16.05.2024, 07:13
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » общаемся и делимся рецептами и секретами похудения

20:58

общаемся и делимся рецептами и секретами похудения

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: общаемся и делимся рецептами и секретами похудения . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	общаемся и делимся рецептами и секретами похудения">Ссылка: "общаемся и делимся рецептами и секретами похудения"
	общаемся и делимся рецептами и секретами похудения">Зеркало: "общаемся и делимся рецептами и секретами похудения"
	общаемся и делимся рецептами и секретами похудения">Зеркало 2: "общаемся и делимся рецептами и секретами похудения"
	Файл: общаемся и делимся рецептами и секретами похудения - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

А у меня по просторам интернета собрана огромная коллекция вегетарианских рецептов - я ее как-нибудь на досуге добавлю в раздел рецепты. 1. Завтраки: на завтрак очень хорошо намешать обычный йогурт без добавок с грецкими орехами, сухофруктами и медом - очень вкусно и полезно. Ну смузи само собой различные можно намешать. Также на завтрак люблю есть белый мягкий сыр, твердый сыр, оливки, пару тостов с медом, какой-нибудь цитрусовый фрукт. Естественно творог можно намешать с тем же изюмом и орехами. В общем вариантов достаточно много. 2. Обеды: на обед очень хорошо идут супы-пюре - томатный, из чечевицы, грибной, рисовый, йогуртовый. Бульон как таковой не нужен - достаточно в суп во время приготовления добавить растительное масло и специи по вкусу. Очень рекомендую масло фундука. Также в борщ вместо мяса добавляю красную фасоль - именно красную, т.к. она поострее, чем белая. Грибной суп из сушеных грибов очень вкусный получается. Фасолевый суп, рисовый суп, суп с вермишелью. В качестве заменителя мяса всегда выбираю грибы или бобовые и злаковые - фасоль, нут, горох, рис. 3. Ужин: На ужин очень хорощо идет плов. Настоящий плов готовится без всяческих добавок кроме соли и растительного масла, кстати. Очень хорошо в плов добавить турецкий горох нут - вкусняшка. Также добавляю лук, морковь, кукурузу, горох, изюм, инжир, коричневый рис, карри, овощи. Все очень вкусно и каждый раз новое блюдо. Очень вкусно отдельно приготовить нут. Вообще я его очень люблю - в нем много белка и он гораздо легче усваивается, чем та же фасоль. Очень вкусно приготовить нут или свежую фасоль следующим образом: поджарить 1 небольшую мелко нарезанную луковицу на масле, добавить 1 ст.л. томатной пасты, 1 мелко порезанный помидор, 1 мелко плорезанный перец и 2-3 порезанные картофелины, потушить все это дело до готовности картошки, после добавить свежую зеленую фасоль, посолить-поперчить и т.п. и потушить еще минуть 5-10. Получается очень вкусно. Еще мы очень любим овощное рагу: все овощи, что есть дома потушить вместе со специями - получается остренько и вкусненько. Ну картошка в разных вариациях, макароны с овощами поджарить очень вкусно. Перец, фаршированный рисом с овощами - пальчики оближешь. Также и помидоры можно фаршировать, кабаки, баклажаны, навертеть долму с рисом и овощами. 4. Десерты: очень люблю приторные сладости с орехами и медом типа классической пахлавы. Их и съешь немного, и вегетарианское, и вкусное). Либо десерты с фруктами, сухофрутами, мороженое собственного приготовления. 5. Выпечка: пироги с капустой, картошкой, рисом, луком, сыром, творогом, варельньем, фруктами, ягодами - да как угодно. Сырники, оладьи, блины, печенье-сигары с сыром и вареньем, пирожные. Все делаю без добавления яйца. Ни одного раза еще не было, чтобы было невкусно или тесто испортилось - попробуйте.

общаемся и делимся рецептами и секретами похудения">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, общаемся и делимся рецептами и секретами похудения. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. общаемся и делимся рецептами и секретами похудения. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.