Четверг, 16.05.2024, 08:12
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 29 » Опыт легкого срыва и временного отклонения от основного маршрута... - блог "Heva"

00:18

Опыт легкого срыва и временного отклонения от основного маршрута... - блог "Heva"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Опыт легкого срыва и временного отклонения от основного маршрута... - блог "Heva" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Опыт легкого срыва и временного отклонения от основного маршрута... - блог "Heva"">Ссылка: "Опыт легкого срыва и временного отклонения от основного маршрута... - блог "Heva""
	Опыт легкого срыва и временного отклонения от основного маршрута... - блог "Heva"">Зеркало: "Опыт легкого срыва и временного отклонения от основного маршрута... - блог "Heva""
	Опыт легкого срыва и временного отклонения от основного маршрута... - блог "Heva"">Зеркало 2: "Опыт легкого срыва и временного отклонения от основного маршрута... - блог "Heva""
	Файл: Опыт легкого срыва и временного отклонения от основного маршрута... - блог "Heva" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Недельная командировка все-таки сказалась на моем весе. Он увеличился... ну не на килограмм с хвостиком, конечно, как показывают весы сейчас (потому как КД тоже дали прибавку к этому весу... минимум в пол кило), но... Что ж, сделаю выводы. Вывод первый. Удержаться в командировке от всяких кафешных ужинов с "отмечаниями" может и можно, но только если едешь в одиночку. А если в компании с коллегами, то - фиг вам - иначе придется отбиться напрочь от коллектива и заполучить репутацию жуткой зануды, повернутой на своем весе и калориях. Противоядие. В кафешках заказывать малые порции легкокалорийных блюд. Стараться попасть туда хотя бы не позже 19.00. После ужина пригласить всех на прогулку... Вывод второй. Еда, к которой привык дома... не всегда окажется в зоне доступа. Сложно приобрести в магазине что-то готовое и при том некалорийное. Противоядие. Следует заранее присмотреться к набору готовых продуктов в супермаркетах (они везде примерно одинаковые). Узнать их калорийность и пищевую ценность. Составить список возможных сочетаний... И разумеется, фрукты поставить в ряд особо приоритетных. Вывод третий. Спорт (шейпинг и тэ дэ) на время командировки вряд ли возможен. Противоядие. Зато ходьба (например, при осмотре местных достопримечательностей) самое ОНО! в борьбе с лишними калориями. Главное, как можно больше наметить интересных маршрутов и как можно больше передвижений осуществлять с помощью своих ног, а не общественного транспорта. Вывод чктвертый. На прогулке в компании сложнее противостоять искушению купить себе какое-нибудь "запретное" лакомство... Когда все покупают мороженое, печенье, что-то из фаст фуда... Противоядие. Приобрести себе бутылку минералки, съесть несколько орешков (миндаля) или фиников из личного запаса... Наконец, купить себе фрукты (как показывает практика, проще всего купить бананы - нет проблем с тем, где и как их можно потом помыть). И внимательно посмотреть на окружающих прохожих с задержкой взгляда на стройненьких девушках - для поддержки мотивации... своего стиля жизни. Вывод пятый. После командировки. Однодневный разгруз и очищение организма от шлаков поможет вернуть прежние показания весов. Или... почти прежние...

Опыт легкого срыва и временного отклонения от основного маршрута... - блог "Heva"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Опыт легкого срыва и временного отклонения от основного маршрута... - блог "Heva". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Опыт легкого срыва и временного отклонения от основного маршрута... - блог "Heva". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.