Четверг, 16.05.2024, 13:05
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Орехи - "Орехи — вкусные и полезные...." - блог "Sondra"

22:22

Орехи - "Орехи — вкусные и полезные...." - блог "Sondra"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Орехи - "Орехи — вкусные и полезные...." - блог "Sondra" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Орехи - "Орехи — вкусные и полезные...." - блог "Sondra"">Ссылка: "Орехи - "Орехи — вкусные и полезные...." - блог "Sondra""
	Орехи - "Орехи — вкусные и полезные...." - блог "Sondra"">Зеркало: "Орехи - "Орехи — вкусные и полезные...." - блог "Sondra""
	Орехи - "Орехи — вкусные и полезные...." - блог "Sondra"">Зеркало 2: "Орехи - "Орехи — вкусные и полезные...." - блог "Sondra""
	Файл: Орехи - "Орехи — вкусные и полезные...." - блог "Sondra" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Орехи — вкусные и полезные. Притом каждый из них незаменим, поскольку содержит уникальные элементы. Орехи лечат, укрепляют иммунитет, омолаживают организм, нормализуют работу сердца. Остается разобраться, какие необходимы именно вам. Грецкий орех богат аскорбинкой, витаминами В1, В2, B3. каротином. Есть его надо прежде всего тем, у кого проблемы с желудком. Кроме того, последние исследования показали, что грецкие орехи снижают количество "плохого" холестерина в крови, предотвращая сердечно-сосудистые заболевания. Фундук прежде всего необходим детям и подросткам. В нем чистых витаминов В, В1, С. Е... а также минеральных веществ: калия, фосфора, кальция. Это — отличное средство для перекуса в течение дня. Дело в том, что лесные орехи — источник энергии (100 граммов орехов содержат 639 ккал) и белка (от 16 до 19%). Особенно приятно то, что в орехах практически нет углеводов, а значит, они подходят и тем, кто сидит на диете. В кешью много цинка, железа, фосфора, кальция. Поэтому они обязательно должны быть в нашем женском меню, особенно в критические дни. Диетологи рекомендуют кешью прежде всего при анемиях, а также при нарушении обмена вешеств. Миндаль — настоящий кладезь витамина Е, который защищает нас от рака. Он жизненно необходим будущим мамам, так как способствует формированию костей и зубов малыша. Кедровый орех отличается от своих собратьев повышенным содержанием белка — до 44%. Налегать на них надо вегетарианцам и тем, кто соблюдает все церковные посты, а также всем, кто хочет молодо выглядеть. Растительный белок кедрового ореха идеально сбалансирован и по составу близок к белку человека, он усваг организмом на 99%, также в кедровых орехах практически все незаменимые аминокислоты, и насыщенные жирные кислоты, витамины А, В. С. а также калий, фосфор и другие минеральные элементы. Арахис обеспечивает необходимыми жирными кислотами и жирорастительными витаминами груп Э и Е. Содержание веществ у некоторых видов арахиса достигает 59%, Вещества, котторыми богат арахис, причем в большом количестве,нужен для нормальной нервной системы, сердца,печени. Поэтому он нужен всем

Орехи - "Орехи — вкусные и полезные...." - блог "Sondra"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Орехи - "Орехи — вкусные и полезные...." - блог "Sondra". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Орехи - "Орехи — вкусные и полезные...." - блог "Sondra". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.