Четверг, 16.05.2024, 15:53
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Основные шаги для укрепления иммунной системы.

20:42

Основные шаги для укрепления иммунной системы.

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Основные шаги для укрепления иммунной системы. . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Основные шаги для укрепления иммунной системы.">Ссылка: "Основные шаги для укрепления иммунной системы."
	Основные шаги для укрепления иммунной системы.">Зеркало: "Основные шаги для укрепления иммунной системы."
	Основные шаги для укрепления иммунной системы.">Зеркало 2: "Основные шаги для укрепления иммунной системы."
	Файл: Основные шаги для укрепления иммунной системы. - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Иммунная система - это твоя персональная армия, которая каждую секунду защищает твой организм от всевозможных вторжений извне (бактерий, грибков, вирусов), борется с инфекциями и некоторыми видами раковых заболеваний. Система настолько умна, что умеет запоминать своих "врагов" с тем, чтобы в следующий раз быть готовой дать отпор. В то же время, состояние иммунной системы, как и любой другой в твоем организме, может ухудшаться, если не заботиться о ней должным образом. Следующие шесть правил помогут тебе поддерживать работу иммунной системы на пике активности и оставаться здоровым человеком. В теории звучит довольно просто: ешь правильную здоровую пищу, когда испытываешь голод, и знай меру. К сожалению, применять этот принцип в реальности зачастую не так легко. Мы сталкиваемся с соблазнами нездорового питания на каждом шагу. Часто при выборе еды мы либо следуем своими эмоциями, или же просто не знаем, что представляет собой правильное питание. Попытаемся разобраться в этой проблеме. Не ешь слишком много. Переедание приводит к лишнему весу и наносит вред иммунной системе. Исследование, проведенное учеными совсем недавно, доказало связь между ожирением и ухудшением функционирования иммунной системы, сказывающуюся в повышенной восприимчивости организма к заболеваниям. В процессе исследования, мыши с признаками ожирением были на 50% менее способны побороть вирус гриппа, чем мыши с нормальным весом. Есть основания полагать, что выводы можно распространить и на людей. Сколько ты ешь также важно, как и то, что именно ты ешь. Вот некоторые питательные вещества и продукты питания, которые помогут тебе укрепить иммунную систему: Витамин С, содержащийся в цитрусовых фруктах и брокколи Цинк - в бобовых, говядине, индейке, крабах и устрицах Биофлаваноиды, содержащиеся практически во всех фруктах и овощах Селен - в курином мясе, злаках, морской рыбе, яйцах, семенах подсолнечника и неочищенном рисе Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты - в орехах, лососе, тунце, макрели, льняном и конопляном масле Конечно, ты можешь найти эти питательные вещества и в виде таблеток. Сертифицированные биологические добавки содержат различные витамины, которые твой организм будет усваивать, если не получает их из пищи. Однако, натуральная пища всегда обеспечивает наиболее лучшее усвоение витаминов и минералов. В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, об этом. Статья была добавлена: 10.09.2009 Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.

Основные шаги для укрепления иммунной системы.">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Основные шаги для укрепления иммунной системы.. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Основные шаги для укрепления иммунной системы.. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.