Четверг, 16.05.2024, 22:04
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » От лирики к практике - "Когда цель ясна (быть собой) не..." - блог "Марыся87"

23:33

От лирики к практике - "Когда цель ясна (быть собой) не..." - блог "Марыся87"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: От лирики к практике - "Когда цель ясна (быть собой) не..." - блог "Марыся87" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	От лирики к практике - "Когда цель ясна (быть собой) не..." - блог "Марыся87"">Ссылка: "От лирики к практике - "Когда цель ясна (быть собой) не..." - блог "Марыся87""
	От лирики к практике - "Когда цель ясна (быть собой) не..." - блог "Марыся87"">Зеркало: "От лирики к практике - "Когда цель ясна (быть собой) не..." - блог "Марыся87""
	От лирики к практике - "Когда цель ясна (быть собой) не..." - блог "Марыся87"">Зеркало 2: "От лирики к практике - "Когда цель ясна (быть собой) не..." - блог "Марыся87""
	Файл: От лирики к практике - "Когда цель ясна (быть собой) не..." - блог "Марыся87" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Когда цель ясна (быть собой) не помешает уточнить детали. А вернее разбить все на маленькие мини-цели и преодолевать все постепенно. 1. Похудеть на 24 кг . Ориентировочный вес 60 кг, исходный 84.6 ( на 27.04.11) 2. Научиться питатся рацыонально с упором на то что я вегетарианка (ни как не могу заставить себя сбалансировать белки, кальций и т.д.) 3. Здоровый образ жизни (регулярный сон, постоянное движение) 4. Первые 3 обеспечат здровье ; Все сразу захватить не смогу поэтому буду пытаться постепенно, всего по чуть-чуть. Начну с подсчета калорий. Скажу сразу что считала все эти подсчеты огромным злом, но сейчас мое мнение поменялось. 2 дня считала калории и обнаружила что на 1200 калорий можно наедаться и не чувствовать голода и при этом есть еще и разнообразно и вкусно. Я еще не готовила ничего сложного, но отсутствие издевательств в виде жестких ограничений, после которых я потом еще больше набирала в весе, вдохновляет. Я уже начала худеть и даже не голодала :-). Сегодня третий день и я полна оптимизма! Я только в самом начале и мне еще со стольким надо разобраться и поменять. Но это так приятно знать что движешься к цели! Главное не сдаваться! С Богом!

От лирики к практике - "Когда цель ясна (быть собой) не..." - блог "Марыся87"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, От лирики к практике - "Когда цель ясна (быть собой) не..." - блог "Марыся87". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. От лирики к практике - "Когда цель ясна (быть собой) не..." - блог "Марыся87". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.