Четверг, 16.05.2024, 19:14
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Отчет за 5ый день. Неутешительный. - блог "MarlaSofia"

23:58

Отчет за 5ый день. Неутешительный. - блог "MarlaSofia"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Отчет за 5ый день. Неутешительный. - блог "MarlaSofia" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Отчет за 5ый день. Неутешительный. - блог "MarlaSofia"">Ссылка: "Отчет за 5ый день. Неутешительный. - блог "MarlaSofia""
	Отчет за 5ый день. Неутешительный. - блог "MarlaSofia"">Зеркало: "Отчет за 5ый день. Неутешительный. - блог "MarlaSofia""
	Отчет за 5ый день. Неутешительный. - блог "MarlaSofia"">Зеркало 2: "Отчет за 5ый день. Неутешительный. - блог "MarlaSofia""
	Файл: Отчет за 5ый день. Неутешительный. - блог "MarlaSofia" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Ну чтож. 5ый день с Дионом (вчера). И под влиянием погоды и осенней депрессии я бессовестно перебрала с калориями. Впрочем, все по порядку. В этот прекрасный день, ознаменовавшийся началом женских праздничных дней отличался моим особым нежеланием есть. Особенно сладкое. Впрочем, вчера я его так и не захотела, но это не помешало мне его съесть. Не скажу, что я не получила удовольствие, нет. Но на самом деле мой излюбленный зефир был лишним, не принес мне ту массу положительных эмоций, о которой я грезила. Но перебрала с калориями я отнюдь не из-за него. А из-за выпитого холодным осенним вечером глинтвейна на пару с моей замученной работой любовью. Повод, конечно же, сразу нашелся. Мы вместе 3 года и 1 месяц. Как не отпраздновать?)) С учетом того, что мы впринципе пьем алкоголь только по большим праздникам внезапно нахлынувшее желание выпить глинтвейна меня сильно удивило, но устоять я не смогла перед собою же. И это действительно было божественно. Да и глинтвейн не отразился бы так сильно на количестве калорий за день. С него я получила в районе 400 ккал, и не превысила бы калорийность, а только углеводы. (с углеводами у меня какая-то проблема. Совсем уж проблема)_ Но сыр, который я ела вприкуску, и зефирка с еще какой-то печенькой - вот это было лишним. В итоге вместо 1560 максимальных ккал я наела 2203, что, конечно не так критично, но в целом весьма нежелательно. Как всегда я сильно не вписываюсь в названное количество углеводов (136 г). У меня получилось вчера 269, надо что-то с этим думать. Даже жиров на 6 грамм больше, чем нужно, а вот белки как всегда недоедаю. Цифра так и осталась черного цвета. С белками у меня не получилось ни разу за всю неделю. Поэтому что-то буду думать сегодня с этим. Учитывая тот факт, что вчера я получила несказанное удовольствие от глинтвейна горячего за него ругать я себя не буду. Но вот за сыр и сладкое - очень буду. Я и раньше знала, что сладкое как-то слишком прочно сидит в моей жизни, но здесь я поняла, что каждый день я ем его без особого желания. Вчера я поняла это очень отчетливо. Я ем сладкое потомучто оно сладкое, а не потому, что я получаю от этого удовольствие. И если бы я получала удовольствие, то ела бы его гораздо реже. Вот это только положительное, что я извлекла вчера из вечера излияний. А еще поняла, что враг фигуры - кухонная лень. Ведь вместо сыра можно нарезать салат, просто нарезать овощи и фрукты. Калорий меньше, пользы больше. Впрочем, в сыре тоже содержаться полезные вещества, но несмотря на то, что в сыре, якобы, много белка именно с белками у меня недобор...Что очень странно в день излияний)) У меня появилась гордость за себя, что я слежу за питанием и отслеживаю количество принимаемой пищи. Я уже неделю не чувствую того мерзкого ощущения под названием "переела". Сохраняется легкость в организме даже когда я вчера перебала с калориями. Это радует. Остается только заменить сыр на овощи, сладкое есть только в удовольствие и где-то брать побольше белка. Вот и будет все прекрасно. Я чувствую, что уже становлюсь на путь истиный и скоро буду переходить на следующий этап в программе. На второй.

Отчет за 5ый день. Неутешительный. - блог "MarlaSofia"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Отчет за 5ый день. Неутешительный. - блог "MarlaSofia". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Отчет за 5ый день. Неутешительный. - блог "MarlaSofia". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.