Четверг, 16.05.2024, 09:48
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Отзывы о тренировках, эмоции, ощущения... - страница 2

23:18

Отзывы о тренировках, эмоции, ощущения... - страница 2

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Отзывы о тренировках, эмоции, ощущения... - страница 2 . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Отзывы о тренировках, эмоции, ощущения... - страница 2">Ссылка: "Отзывы о тренировках, эмоции, ощущения... - страница 2"
	Отзывы о тренировках, эмоции, ощущения... - страница 2">Зеркало: "Отзывы о тренировках, эмоции, ощущения... - страница 2"
	Отзывы о тренировках, эмоции, ощущения... - страница 2">Зеркало 2: "Отзывы о тренировках, эмоции, ощущения... - страница 2"
	Файл: Отзывы о тренировках, эмоции, ощущения... - страница 2 - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Пробую, начала пока разбирать занятия, пробовать. Если понравится, то с понедельника уже начну по плану. Пока что могу сказать. Попробовала из занятий - скульпт - 50 мин. Слабовато по нагрузке, т.е. за 50 мин. я не вспотела даже, и после еще была в состоянии на 20 мин. кардиотренировки, но, может так оно и задумано, т.к. чередуется с другими силовыми тренировками, например, вчера пробовала бум - бум и на пресс. Бум - бум очень понравился, во первых - кардио нагрузка очень хорошая и на попу нагрузка серьёзная, каких только приседаний и выпадов, во все стороны не пришлось сделать, под конец - такая приятная усталость в мышцах бёдер и ягодиц, и сегодня чувствуются мышцы, хотя я их тренирую уже довольно - таки продолжительное время. На пресс больше понравился Голливудский тренер тем, что досканальней там как то все мышцы пресса прорабатываются. Сегодня буду пробовать тренировку с утяжелителями и резнкой. Думаю, будет здорово. Т.е. на мышцы бедер и ягодиц тренировки разработанны - супер просто, а вот на остальные части тела,как - то больше для тонуса.

Отзывы о тренировках, эмоции, ощущения... - страница 2">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Отзывы о тренировках, эмоции, ощущения... - страница 2. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Отзывы о тренировках, эмоции, ощущения... - страница 2. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.