Четверг, 16.05.2024, 20:45
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » питание для удердания - "Вот наша коллекция лучших..." - блог "Kreslava"

20:14

питание для удердания - "Вот наша коллекция лучших..." - блог "Kreslava"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: питание для удердания - "Вот наша коллекция лучших..." - блог "Kreslava" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	питание для удердания - "Вот наша коллекция лучших..." - блог "Kreslava"">Ссылка: "питание для удердания - "Вот наша коллекция лучших..." - блог "Kreslava""
	питание для удердания - "Вот наша коллекция лучших..." - блог "Kreslava"">Зеркало: "питание для удердания - "Вот наша коллекция лучших..." - блог "Kreslava""
	питание для удердания - "Вот наша коллекция лучших..." - блог "Kreslava"">Зеркало 2: "питание для удердания - "Вот наша коллекция лучших..." - блог "Kreslava""
	Файл: питание для удердания - "Вот наша коллекция лучших..." - блог "Kreslava" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Добавь в свой рацион продукты с нерастворимыми пищевыми волокнами. Когда большинство людей думает о волокнах, они сразу же вспоминают фрукты и овощи. На самом деле, когда специалисты советуют добавить волокон в твой рацион, они чаще всего имеют в виду пшеничные отруби: качество этого вещества во фруктах и овощах гораздо хуже. Можно съедать одну чайную ложку пшеничных отрубей простым лавашем, вскипятить одну чайную ложку в молоке и выпить полученную смесь перед сном. Есть, впрочем, и куда более простые способы: клетчатка продается в виде своего рода чипсов, которая послужит к тому же неплохим перекусом. Пей горячую воду в течение дня. Чтобы ускорить процесс усвоения пищи и снижения веса, можно пить от 4 до 6 стаканов горячей воды. Чтобы сделать ее приятной на вкус и немного помочь своему организму, можно добавить в воду щепотку фенхеля или кардамона. Ешь сырую морковь, помидоры и редиску. Эти сырые продукты богаты ферментами, которые помогают печени расщеплять жир и ускоряют метаболизм. Питательная ценность этих продуктов снижается, когда ты их варишь или жаришь. Легкие ужины — ключ к снижению веса. Нет ничего более эффективного при похудении, чем легкий ужин. Под легким ужином подразумеваются овощи, супы, салаты, но не мясо, каши и бобовые продукты. По возможности, откажись от сахара. При этом помни, что «в чистом виде» мы съедаем вобщем-то немного этого продукта — так что от сладкого кофе утром отказываться не обязательно. И совсем другое дело продукты и напитки, содержащие такое количество сахара, о ктором мы часто даже не догадываемся(вспомним ту же колу!). Однако избугать следует и диетической газировки: она состоит из химических веществ, которые могут не только замедлить процесс снижения веса, но и не лучшим образом сказаться на твоем здоровье. Ну и наконец, не будь жадной и будь терпеливой. Если ты выкладываешься на 70 процентов, как ты можешь хотеть получить результат на 150 процентов? Твои желания должны совпадать с твоими усилиями! Ты сможешь добиться успеха! Все, что тебе нужно, это целеустремленность и правильные советы. Удачи.

питание для удердания - "Вот наша коллекция лучших..." - блог "Kreslava"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, питание для удердания - "Вот наша коллекция лучших..." - блог "Kreslava". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. питание для удердания - "Вот наша коллекция лучших..." - блог "Kreslava". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.