|
Четверг, 16.05.2024, 15:02 Приветствую Вас Гость
Лучшие, самые эффективные диеты для похудения
Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Плавание для укрепления костей.
19:40 Плавание для укрепления костей. |
Скачайте и откройте один из архивов.
После этого вам будет доступен для скачивания файл: Плавание для укрепления костей. . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте
следующий архив. |
|
Плавание для укрепления костей.">Ссылка: "Плавание для укрепления костей." |
|
Плавание для укрепления костей.">Зеркало: "Плавание для укрепления костей." |
|
Плавание для укрепления костей.">Зеркало 2: "Плавание для укрепления костей." |
|
Файл: Плавание для укрепления костей. - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!
|
Мы часто слышим, что для укрепления костей отлично подходят упражнения высокой интенсивности и с дополнительной весовой нагрузкой (например, бег и работа с тяжестями). Именно поэтому многие люди считают, что их лёгкие тренировки не особенно и помогают укреплять кости. Долгие годы считалось, что плавание относится как раз к тем самым "лёгким" упражнениям, отлично подходящим людям с больными суставами.
Однако, согласно последним исследованиям израильских учёных, женщины, которые часто занимаются плаванием, имеют б
о льшую массу костей ног, чем женщины, которые не плавают вообще.
И хотя упражнения с повышенной весовой нагрузкой являются наилучшими для укрепления костей, плавание предоставляет дополнительную (очень неплохую) возможность, особенно для людей, страдающих ожирением. Займись плаванием и ты сможешь не только укрепить свои кости, но и "удивить" мышцы!
В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста,
об этом.
Статья была добавлена: 01.08.2007
Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Плавание для укрепления костей.">
Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Плавание для укрепления костей.. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Плавание для укрепления костей.. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.
|
Просмотров: 113 |
Добавил: sergey3230i
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
Наш опрос | |
Статистика |
Онлайн всего: 24 Гостей: 24 Пользователей: 0
|
|