Четверг, 16.05.2024, 10:46
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Polecat вылезает из окопа) Дневник хоря.

22:48

Polecat вылезает из окопа) Дневник хоря.

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Polecat вылезает из окопа) Дневник хоря. . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Polecat вылезает из окопа) Дневник хоря.">Ссылка: "Polecat вылезает из окопа) Дневник хоря."
	Polecat вылезает из окопа) Дневник хоря.">Зеркало: "Polecat вылезает из окопа) Дневник хоря."
	Polecat вылезает из окопа) Дневник хоря.">Зеркало 2: "Polecat вылезает из окопа) Дневник хоря."
	Файл: Polecat вылезает из окопа) Дневник хоря. - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Итак, пробуем) Спустя 2 месяца с хвостиком, проведенных на ДиОНе, я рассталась с 11 кг ненужности. КК наедать у меня не выходит, а насиловать любимый организм не хочется. Спасибо огромное проекту за силы начать-таки тренировки. Сначала все было скрооомненько, у себя дома, а теперь хватило смелости на зал Соседи, наверное, без ума от счастья, ибо 68 кг над их головой на скакалке больше не прыгают) А зря не прыгают.... Вес \скотина\ решил всать и даже поползти в сторону ненавистных 70 кг. А нам этого ну сооовсем не нужно. Значит, будем бороться и чуток покачаем обменку. Пн: Соблюдаем режим еды-воды, т.к. тренировки нет, занимаемся дома: 1 час с Дениз Остин и 10 минут скакалки. Вт: Разгруз на молокочае. Волы 2-3 литра, ибо меньшим количеством не напиваюсь . Занятие в зале. Ср: Плавный выход из разгруза, соблюдаем воду-еду. Тренировка дома с танцевальной аэробикой, 20 минут скакалки. Чередование сохраняем и дальше зал-дома-зад-дома...в субботу еще один разгруз. Вес обязательно снизится! Вес: 69 кг. Будет: 67-66.

Polecat вылезает из окопа) Дневник хоря.">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Polecat вылезает из окопа) Дневник хоря.. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Polecat вылезает из окопа) Дневник хоря.. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.